Як знизити тиск в домашніх умовах

зміст

Змист

Як швидко знизити тиск в домашніх умовах

Ще кілька порад для швидкого зниження тиску

Продукти харчування, що знижують високий тиск

Як швидко знизити тиск в домашніх умовах
Ще кілька порад для швидкого зниження тиску
Продукти харчування, що знижують високий тиск

Добрий день друзі! Всі ми хворіємо, один більше, інший менше. Серед дорослого населення одним з найбільш поширених недуг є гіпертонія. Кожен гіпертонік буквально зобов`язаний мати в арсеналі хоча б кілька дієвих способів, що дозволяють швидко знизити високий тиск в домашніх умовах без будь-яких ліків. А як же! Від цього залежить ваше здоров`я і, якщо хочете, життя. Способів для цього існує чимало, сьогодні я з вами поділюся деякими з них.
Медики настійно радять мати під рукою прописані лікарські засоби (це дійсно правильний рада - ліки приймати необхідно, також, як і інші приписи лікаря). Але бувають ситуації, коли необхідних таблеток поруч немає, а допомогти організму потрібно терміново.

Як швидко знизити тиск в домашніх умовах

Порада перша:
Візьміть на озброєння дихальні вправи. Особливо, якщо тиск підскочив при хвилюванні або сильних переживаннях.

Кілька разів повільно і глибоко вдихніть, а потім також повільно видихніть.
Після кожного вдиху затримайте дихання на кілька секунд, після видиху зробіть те ж саме.
Постарайтеся, щоб в диханні брала участь діафрагма, тобто живіт повинен надуватися і здуватися, як кулька.
В результаті ви заспокоїтеся, і, як наслідок, тиск нормалізується. Або, як мінімум, значно знизиться.

У цьому відео ви зможете побачити, як правильно виконувати цю вправу. Але не тільки, вам дадуть ще кілька порад щодо зниження високого тиску, які ви в домашніх умовах можете з легкістю використовувати - запам`ятайте їх.

Порада друга:
Видихніть і опустіть голову вниз, підборіддям наближаючись до грудей. Постарайтеся перебувати в такому положенні кілька хвилин - дві, три. У цьому положенні дихайте дуже повільно. розмірено.

Порада третя:
Використовуйте для приведення тиску до нормальних показників ваші вуха. Це прекрасний інструмент для керування тиском, не тільки високим, але і зниженим. При впливі на вуха відбувається масаж відразу декількох точок.

Пропоную вам 2 способи:

Дуже сильно, не шкодуючи, розітріть вуха. Тріть до почервоніння, протягом декількох хвилин, результат отримаєте дуже швидко.
Теж ефективно працює: вказівні пальці вставте в вуха і за годинниковою стрілкою робіть обертальні рухи. Тиск починає знижуватися буквально відразу.

Спосіб четвертий:
Масаж декількох точок. Я про це вже писала, коли знайомила вас з секретами китайської медицини. Перейдіть по посиланню і прочитайте. Але хочу вас познайомити з ще однією точкою, яка надає дуже швидку допомогу тим, у кого тиск не в порядку. Причому діє і при зниженому і при підвищеному тиску.

Розташована вона на зовнішній стороні долоні, ви легко її знайдете між вказівним і великим пальцями, біля основи великого.

Натискайте в цьому місці пальцями іншої руки. Ви відразу зрозумієте, що потрапили туди, якщо відчуєте біль. Ось в цьому місці потрібно зробити масаж приблизно в перебігу хвилини - двох. Якщо через деякий час ви виміряєте тиск, то воно знизиться обов`язково, причому дуже м`яко.

знизити високий тиск швидко

Спосіб п`ятий:

Досить ефективним способом для зниження тиску є масаж. Добре, якщо вам допоможуть ваші рідні. Але якщо поруч нікого немає, допоможіть собі самі: розітріть грудну клітку, комірцеву частина шиї, голову.

Масаж робіть погладжуючий, що розтирає, без сильних зусиль. Починати масаж потрібно з комірцевої зони, потім продовжити масажувати верхню частину грудей, і тільки потім - потилицю.

Під час гіпертонічного кризу, при важкій формі діабету і наявності злоякісної пухлини такий масаж протипоказаний.

Спосіб шостий:
У кожному будинку завжди є такі продукти як лимон, яблучний оцет, мед. Використовуйте їх для зниження тиску. чи допомагає знизити тиск чай каркаде, дізнайтеся з іншої моєї статті.

Покладіть до ступень (або оберніть ноги повністю) змочену в яблучному оцті тканину (рушник). Такий своєрідний компрес потримайте 10 хвилин.
У склянку з водою покладіть ложечку меду і додайте сік від половинки лимона. До речі, його можна замінити на чайну ложечку яблучного оцту.

Спосіб сьомий:
Використовуйте гірчицю, яка теж є в кожному будинку. Добре допомагають гірчичники, накладені на гомілки ніг. Або можна зробити ванну для ніг з гірчицею, розведеною в гарячій воді.

Для швидкого зниження тиску без таблеток в домашніх умовах допомагає тепла ванна. Додайте в неї трохи солі, краще морської.

Спосіб восьмий:
Якщо маєте в своєму розпорядженні часом, то сходіть прогулятися. Ходьба повинна бути ритмічної в середньому темпі, не дуже швидкою. Цей спосіб відмінно допомагає, якщо підвищення тиску сталося внаслідок зовнішніх подразників: стресу, сильного стомлення. Прогулянка дозволить розслабитися.

Увага! Всі ці способи допомагають при захворюванні гіпертонією в початковій стадії. При хронічному перебігу захворювання використовуються в разі, коли необхідна термінова допомога. У будь-якому випадку, якщо ваш тиск підвищується занадто часто і високо, звернутися до лікаря необхідно обов`язково!

Ще кілька порад для швидкого зниження тиску

З`їжте що-небудь легке - кров доллє до шлунку, що і надасть сприятливий вплив.
Кілька разів відіжміться. Не обов`язково це робити лежачи, можна це зробити стоячи, віджимання від стіни. Чи не хочете віджиматися -маршіруйте на місці. Будь-яке активна дія значно знижує показники артеріального тиску.
Вмийтеся холодною водою (саме холодної). Або опустіть руки по лікті в таз з дуже холодною водою на кілька хвилин. 2 - 4 буде досить, інакше ви ризикуєте простигнуть. Також можна опустити ступні ніг в холодну воду, але теж ненадовго. При цьому активно ворушити ногами, як при ходьбі.

Увага! Швидко і сильно знижувати тиск не рекомендується! Різкий перехід від одного стану в інший може стати стресом для організму. Замість полегшення, ви можете відчути запаморочення, сильну нудоту з наступною блювотою.

Який тиск вважається високим:

Для людей в будь-якому віці тиск не повинен перевищувати 140 / 90. Якщо ваші показники перевищують ці значення, то тиск вважається підвищеним. Терміново вживайте заходів по його нормалізації.

Продукти харчування, що знижують високий тиск

знизити високий тиск в домашніх умовах Здоровим серця і судин необхідна постійна підтримка. А вже хворим, і тим більше. Магній і кальцій, що забезпечують нормальну роботу, в достатній кількості ми можемо отримувати з продуктів харчування. Які це продукти?

Магнієм вас забезпечать вівсянка, насіння, мигдаль і кунжут. Про його корисні властивості я теж пісала.І ви можете почитати. Практично у всіх горіхах є корисне для судин і серця речовина.
Калій ви знайдете в інжир, родзинках, гречці, чорносливі. Куразі, гарбузовому насінні, селері.
Корисні для вас все фрукти, причому доступні: банани, яблука, ківі, персики, сливи, кавун - вони не дороги, по кишені будь-кому.
Не забувайте про користь молочних продуктів: сирі, кефірі, молоці.
Два рази на тиждень їжте рибу. Є можливість - вживайте частіше.
Багато калію міститься в печеному картоплі. Переважно запікати його прямо з шкіркою. Червоний буряк, часник повинні стати постійним супутником вашого меню.

Кілька порад гіпертонікам - початківцям і хронічним:

Для того, щоб в будь-якому віці ваше тиск був нормальним, ведіть правильний спосіб життя, харчуйтеся корисними продуктами. Впевнена, що ви все це знаєте, але повторити не буде зайвим.

Багато проблем, пов`язаних з високим тиском, виникають через зайвої ваги. У мене на сайті є рубрика, присвячена схудненню, подивіться, там є непогані дієти, можливо, що ви підберете собі що-небудь.
Постарайтеся відмовитися зовсім, або значно знизити вживання солі. Вона затримує непотрібну воду в організмі. А це один з факторів, що провокують підвищення тиску.
Алкоголь і куріння - вороги всіх, хто страждає підвищеним тиском. Робіть висновки і з шкідливими звичками постарайтеся розпрощатися.
Активний спосіб життя допоможе вам підтримувати тиск в нормі. Особливо, якщо ви багато часу сидите за комп`ютером або перед телевізором. Щоденна пішохідна прогулянка повинна обов`язково входити в свої розклади.
Уважно ставтеся до якості сну. Регулярне недосипання є причиною підвищення тиску.
Намагайтеся не звертати уваги на прикрі дрібниці, нервувати при гіпертонії можна, здоров`я набагато важливіше.

Не забувайте, друзі, що найкращий лікар - гарний настрій і позитивний погляд на наш світ. Сподіваюся, друзі, що мої поради як швидко знизити високий тиск в домашніх умовах вам допоможуть. Будьте активні, позитивні, а значить, здорові, мої дорогі!

Поділися в соц мережах:

Спорт і фітнес