Фітнес-клуб «колохоз style»

Підступний питання - чим трудова діяльність відрізняється від фізичних вправ - зрізає на іспиті з теорії та методики фізичної культури кожного другого студента. Здавалося, обробка грунту лопатою - чому не фізкультура? Напружуючи м`язи стегна, встромляє лопату в землю. Зрушуємо пласт землі - в роботі плечовий пояс. Включаємо косі м`язи живота, найширшу, дельтоіди і біцепси і остаточно викидаємо грунт в заданий місце. Так чому після травневого трудового подвигу ми ризикуємо отримати плечолопатковий поліартрит, люмбаго ішіас, тенденіт і ще повний абзац ... лайливих слів. І, навпаки, мудрий «качок», який зустрів «світ-травень-праця» в тренажерному залі, напружуючи теж саме, стане сильніше, витривалішими і в підсумку проживе довше дачника. Насправді різницю відчуває кожен, тільки не всі можуть переконливо втовкмачити впертою свекрухи або тещі, що робота в саду повинна чергуватися дружніми посиденьками біля мангала, міцним сном в гамаку і прийомом сонячних ванн.

Відео: BIG ARMY GUY - Extreme Fitness

Гідні аргументи для заслуженого відпочинку на лоні природи

Робота, робота - перейди на Джамшута!

Для жалісливий родички досить буде з почуттям вигукнути: «Від роботи дохнуть не тільки коні!» Тривалість життя серед людської популяції стала збільшуватися, коли машини почали замінювати людей. Довгожителів багато в тих країнах, де більшу частину ручної праці виконують роботи або, що чесніше, емігранти, які громадянами не зважають і, вмираючи, статистику не псують.

Відео: BEARD CARE, TRIMMING & VIKINGS STYLE | Transformation Tutorial

Нам хліба не треба - роботу давай!

Якщо «друга мама» отримала комсомольську загартування, смертю біля верстата її не проймеш. Вони цілину в спеку орали, рейки БАМу в мерзлоту вбивали. Доведеться провести публічні розрахунки і дебати. Копання грядок на жаргоні інженерів з охорони праці називається «Фізична динамічне навантаження». Оцінюється вона як добуток маси вантажу (в нашому випадку лопати з грунтом віддаленій від тіла на довжину черешка) на відстань його переміщення (приблизно близько метра). З огляду на вагу леза лопати 1,2 кг, пласта землі 3,5-4 кг, напрямок і довжину важеля-держака, загальне навантаження на плечовий пояс виходить 15 кг. Оптимальним вважається 100 переміщень такої ваги за 8-годинну зміну.

Всього сто раз за 8 годин можна увіткнути лопату в землю без шкоди для здоров`я! Це відповідає державним нормативним вимогам охорони праці для жінок. Для чоловіків визначено 130 Капков чи копаній, філологи мене поправлять. Підраховано, що за 50-80 рухів лопатою можна обробити 1 кв. метр землі.

Копаєте в 4 рази більше? Ваша праця можна визнати шкідливим! За шкідливість належить: вийти на пенсію на 5 років раніше-до відпустки додати 7 календарних днів-отримати грошову компенсацію. І, що розмінюватися на дрібниці, вимагайте шашлик, вино і мінеральні ванни в П`ятигорську. Норми існують і для нахилів. Виявляється, оптимально для жінки 50, а для чоловіка 100 нахилів за робочу зміну.

Твої краса, твоє страждання зникли в урні гробової

Навіть якщо за вас пихкає мотокультиватор, а травичку рвете сидячи на табуреті, пам`ятайте, що перебувати в положенні стоячи без шкоди для здоров`я можна близько 4 годин. Положення «сидячи на низькому стільчику або на корточках" взагалі не числиться в списку оптимальних, його можна відшукати в графі «допустиме навантаження» (т. Е. Можна, якщо добре заплатять) - 2 години. Потім краще позу поміняти, хоча в цей момент не всім судилося залишитися в живих. У медицині є таке поняття, як ортостатические розлади кровообігу. Це коли кров гравітаційно застоюється в нижніх кінцівках. Трапляється, виникає стан гравітаційного шоку - різке порушення кровообігу і у відповідь недостатність харчування мозкових структур, що може привести до смерті. Тому про всяк випадок будь-яку позу міняйте кожні 15 хвилин. Бійтеся різких переходів з горизонталі до вертикалі і навпаки.

3 «гарячих» Лайфхак дачного праці

Газон дихає - жир горить

На жаль, якщо виконати всі зазначені вимоги щодо безпеки городнього праці, він не перетворитися на оздоровчу фізкультуру. Хитрість у тому, що оздоровча навантаження, та від якої худнуть, стройнеют, молодіють, в першу чергу поліпшується стан серцево-судинної системи. Найкорисніші, так звані, аеробні фізичні вправи. Вони відрізняються від будь-яких інших частотою пульсу займається. Як правило, він повинен триматися в аеробному інтервалі - приблизно 120-140 ударів в хвилину. Тривати таке навантаження повинна за нормами ВООЗ не більше 40 хвилин в день. В умовах дачної ділянки з такою частотою пульсу можна виконувати лише деякі види робіт. Решта, як правило, будуть з більш високим пульсом, що серце зношує і життя скорочує. Як прекрасного кардіо-тренажера пропоную використовувати сандалі-аератори. Спеціальні накладки на взуття, які дозволяють рихлити ґрунт газону або клумби. Весело топати по газону в цих кумедних капцях з вказаною частотою пульсу зможе будь-який член городньої сім`ї.

Геть купини! Хай живуть качки!

Є в городі і серйозний силовий тренажер - це спеціальне взуття для утрамбовиванія купин і створення різноманітних вишукувань ландшафтного дизайну. Це невеликі дерев`яні дошки, прибиті до підошви кросівок. Топтати землю в такому взутті важко, сідниці напружуються як в еліптичному тренажері на вищих передачах, пульс, як правило, буде вищевказаного. Зручно це пристосування використовувати в режимі інтервального тренування. Трамбувати землю не більше 12 хвилин, а потім відпочити, наприклад, зробити декілька нахилів з покладених вам п`ятдесяти, і знову 12 хвилин зображати танець слонопотама. До речі, щоб дізнатися частоту пульсу необов`язково купувати кардиодатчики, хоча такими пристроями зараз торгують всі, кому не лінь - годинникарі, виробники смартфонів. Досить просто співати! Якщо «Вийдемо разом в поле з конем» ллється співучо і свекруха розплакалася, то ви в аеробному інтервалі, дихання зривається - треба знизити темп.

Відео: POLE DANCING FAIL !? (Beauty Trippin)

На дачі може висіти не тільки груша

Наостанок порада для тих, хто обробляє дачу без свекрухи - вона такого блюзнірства не допустить. Придбайте гамак або гойдалки для йоги - це довге спеціальне полотно, що розтягується в одному напрямку. Конструкція тримає навантаження на розрив до 600 кг, дозволяє навіть непідготовленій людині виконувати величезну кількість заспокійливих, лікувальних і тренувальних вправ. Повісити його легко на будь-який міцне дерево або встановити спеціальні опори. І після «виснажливої» сотні кидків землі лопатою ви з задоволенням відпочинете в позі кажана, викликаючи цікавість сусідів та захоплення сімейства.