Красиве спортивне тіло зараз хочуть мати не тільки чоловіки, але і жінки. Традиція вести здоровий спосіб життя в наших країнах стала дотримуватися тільки недавно, в той час як в Європі це вже давно в порядку речей.
Змист
Якщо пару років тому спортивні зали відвідували тільки чоловіки, то зараз все більше представниць слабкої статі стали мріяти про підтягнутому і красивому тілі. Метою в більшості випадків є саме схуднення. Однак щоб скинути зайві кілограми, одними тренажерами не обійтися. Для схуднення слід вдаватися до використання і інших методів, наприклад, вживання спортивного харчування або жироспалювачів для жінок.
до змісту
Як працюють жіросжігателі
Дівчатам, які вирішили вдатися до заняття фітнесом, слід враховувати, що на шляху до отримання красивого і підтягнутого тіла половина успіху полягає в дотриманні спеціальної дієти.
Слово «дієта» в даному випадку не виступає в контексті «голодовка», а означає певний план відповідного раціону, що включає корисні продукти з вмістом вітамінів і мікроелементів.
Але надходження в організм важливих нутрієнтів повинно поєднуватися з здійсненням інтенсивних фізичних навантажень.
Дотримуючись цього найважливішою правило, заняття в спортивному залі не приведуть до в`ялості шкіри, втоми, проблем з суглобами, а навпаки, зроблять тіло красивим, а здоров`я - міцним.
Отже, жіросжігателі - Це кошти, які мають здатність знижувати кількість підшкірного жиру.
Основною родзинкою таких коштів виступає їх склад, який в більшості своїй виключно натуральний. Дія спортивного харчування полягає в здатності:
- виводити з організму зайву рідину;
- поліпшувати обмін речовин;
- прискорювати розщеплення жиру, зосереджується в області боків, живота, стегон, грудей.
Не слід слухати виробників, які стверджують, що їхні кошти здатні усувати жир, не виходячи з дому.
Це брехня. Позиціонувати спортивне харчування як засіб для схуднення не можна. Це лише каталізатор, здатний виявляти свою дію лише при наявності певних дій, в даному випадку - фізичних.
Що слід враховувати при плануванні раціону для спортивної дівчини?
Біохімічні процеси в жіночому організмі протікають на 10-20% повільніше, ніж у чоловіків. Це пояснюється тим, що у представниць прекрасної статі, створених природою для продовження людського роду, більше жирових запасів, потрібних для амортизації, накопичення енергії і утеплення. У чоловіків же, в свою чергу, переважає м`язова маса.
Якість метаболізму безпосередньо залежить від гормональних змін. Естроген - жіночий гормон - сприяє накопиченню жиру і затримці рідини в організмі, а ось чоловічі гормони - тестостерон - навпаки, збільшує силу і м`язову масу.
Крім усього іншого, естрогени здатні впливати на активність жінки під час менструального циклу, в певні періоди якого у дівчини змінюється настрій, погіршується працездатність, з`являється схильність до вживання продуктів, що не приносять користь для організму.
Відмінність між схуднення і спаленням жиру
Перед тим як перейти на вживання спортивного харчування, слід розуміти різницю між процесом спалювання жиру і схудненням. Незважаючи на схожість обох процесів, кілька значних відмінностей в даному випадку все ж є.
- Схуднення можна досягти тільки тоді, коли в організмі не дістає калорій.
Іншими словами, організм починає черпати запаси енергії з жиру, що нагромадився. В даний процес часто залучаються і м`язи.
Тому схуднення найчастіше розцінюють як зниження ваги за рахунок скорочення кількості жиру і м`язової маси.
- Схуднення може мати і зворотний ефект.
При тривалому недоотримання калорій з раціону призведе до того, що при відновленні нормального харчування тіло почне накопичувати жир в більшій мірі. Тоді дівчина може набрати ще більше.
Для чого жінкам потрібен СпортПит
Спортивне харчування відрізняє від аптечних засобів для схуднення тим, що вони працюють тільки під час фізичних навантажень і після їх здійснення.
Для чого використовується спортивне харчування?
- Нормалізація обміну речовин під час силових тренувань і через 1-2 години після.
- За рахунок вживання жироспалювачів тренування можуть тривати набагато довше і інтенсивніше.
- Активуються процеси термогенеза (тепло, що виробляється організмом для нормальної роботи всіх органів і систем) та ліполізу (біохімічний процес розщеплення жирів під впливом ліпази на жирні кислоти).
Види препаратів для спалювання жиру
Все жіросжігателі для зручності діляться на кілька видів:
- БАДи;
- жіросжігателі;
- кошти, які надають липолитический ефект.
БАДи, що продаються в аптеці, здатні знижувати кількість жиру в процесі травлення, зменшуючи калорійність продуктів. Сюди відносять:
- бромелайн (екстракт ананаса);
- хітозан (різновид хітину).
Що стосується жироспалювачів, то за рахунок входять до їх складу кофеїну, червоного перцю, екстракту зеленого чаю, полінасищенних жирних кислот, хітозна, тираміну і гуарани обмін речовин в організмі починає прискорюватися, температура тіла збільшуватися.
Завдяки цьому жінка відчуває прилив енергії і сили. Основна дія таких засобів полягає в:
- придушенні апетиту;
- зниженні кількості вуглеводів і білків всмоктується з шлунково-кишкового тракту;
- прискоренні метаболізму;
- витягу з організму зайвої рідини;
- блокуванні формування в організмі нових жирових молекул;
- розщепленні жирових клітин і перетворення їх у вільну енергію.
В деякі жіросжігателі додають сінефріт, пиколинат хрому, харчові волокна. Ці компоненти здатні сильно пригнічувати апетит. Випускаються засоби у вигляді капсул, напоїв, порошків і таблеток.
Засоби, які надають липолитическое дію, в більшості своїй заборонені в Росії. Так, препарат ЕКА містить в своєму складі кофеїн, ефедрин та аспірин. Ці компоненти мають здатність:
- пригнічувати апетит;
- прискорювати метаболізм.
Такі препарати вважаються наркотичними і можуть викликати безсоння, психоз, тремор рук і ніг, тахікардію.
Протипоказаний до застосування і препарат «Сибутрамін». До його складу входять речовини, що пригнічують відділ головного мозку, що відповідає за апетит, а також володіють психотропною дією.
Класифікація
- Блокатори жирів і вуглеводів. Дія таких препаратів полягає в блокуванні ферментів, що відповідають за розщеплення жиру в шлунку.
- Термогенікі. Ці кошти піднімають температуру тіла на 1 градус, збуджують роботу нервової системи і прискорюють речовинний обмін в організмі. Термогенікі вважаються найпотужнішими і результативними жиросжигателями для жінок, проте можуть стати причиною занепокоєння, тремору рук і ніг, безсоння, головного болю т. Д.
- Л-карнітин. Засіб, призначений для зменшення жирового прошарку, підвищення витривалості, зростання м`язової маси. Крім цього, такий препарат не приносить шкоди серцево-судинної системи.
- Стимулятори щитовидної залози. Стимулює вироблення власних гормонів щитовидною залозою, які несуть відповідальність за прискорення метаболізму і розщеплення жирів.
Загальні правила, яких необхідно дотримуватися
Оскільки наш ринок рясніє різними засобами для схуднення, вибір стає все скрутніше. Жінкам, які бажають досягти максимального результату, слід дотримуватися кількох важливих правил.
- Домогтися бажаного неможливо, вживаючи тільки спортивне харчування.
Такі засоби не здатні повністю замінити звичайну їжу, а також не можуть контролювати кількість споживаних калорій.
Тому раціон слід планувати ретельно - Виключити все смажене, жирне, гостре, солодке, солоне, копчене і т. Д.
- Слід враховувати, що постійне використання жироспалювачів може погіршити стан здоров`я.
- Купувати спортивне харчування слід тільки після того, як з`ясуються всі його особливості або після консультації з лікарем.
організація раціону
Якщо прийнято рішення використовувати спортивне харчування, то кардинальної зміни повинен зазнати весь раціон. Звичайно, не всім жінкам це сподобається, однак краса вимагає жертв.
- Якщо використовується протеїновий порошок, то розбавляти його слід в молочних знежирених продуктах або свіжих соках. В інших ситуаціях бажаного ефекту не отримати.
- Приготування спортивного харчування вимагає від себе дотримання всіх зазначених дозувань. Навіть найменший їх невідповідність може нашкодити не тільки фігурі, але і здоров`ю жінки.
- Не слід сподіватися на моментальне схуднення.
- Готувати відразу кілька порцій спортивного харчування немає сенсу.
Що краще вибрати
Найефективнішим і безпечним жиросжигателем для жінок є Л-карнітин. Ця рідина транспортує жир в мітохондрії, тобто, туди, де він успішно утилізується.
Л-карнітин прийнято вважати засобом, що не впливає на роботу серця і судин. Воно має мінімум побічних реакцій.
Золейцін, лейцин, валін (ВСАА) - це 3 незамінних амінокислоти, які запобігають розпад м`язової тканини, підсилюють витривалість, метаболізм, відновлюють водний баланс, зменшують апетит.
Суміші на основі протеїну також є досить результативними. Такі засоби мають в своєму складі білки з різноманітними періодами звільнення поживних речовин: повільні, середні, швидкі.
Саме це є гарантією регулярного надходження в м`язи амінокислот. Протеїни - це компоненти, які повинні обов`язково входити до складу спортивного харчування.
Якщо їх недостатньо, то це призведе до виснаження м`язової маси, за чим піде втома, занепад сил, погіршення якості і тривалості тренувань.
Як вибрати спортивне харчування для схуднення в домашніх умовах і який жиросжигатель краще підходить для жінок, розповімо в наступному відео:
Спортивне харчування ефективно лише в разі здійснення силових тренувань. Недотримання цього правила може не тільки нашкодити фігурі, але і вдарити по здоров`ю.
L карнітин для схуднення: для чого потрібен, відгуки тих, що худнуть, можливі побічні ефекти і який краще брати
Як збільшити м`язи без стероїдів
Рейтинг жироспалювачів: який з них краще і надійніше
Методи жироспалювання в домашніх умовах
Кращі протеїни для набору м`язової маси або схуднення
Чи шкідливі амінокислоти bcaa для організму? Вся правда про цю добавку і поради як приймати для схуднення і не тільки
Обліпиха для схуднення - правда чи міф?
Краплі для схуднення fire fit
L-карнітин та схуднення: вірити чи? Ваш досвід?
Найефективніший жиросжигатель для схуднення
Роль спортивного харчування в боротьбі з жиром
Жувальна гумка для схуднення diet gum: відгуки та результати
Жироспалювачі в домашніх умовах