Вага вашої мрії без стресів

Досягнення заповітного ваги - це важкий і повільний процес, який часто ми хочемо прискорити.

Змист

Їжа, яку можна їсти:
класичні
Не їжте коли засмучені:
Слухайте своє тіло:
Плануйте своє меню:

Причина нетерпіння, в більшості випадків диктується якимось цією подію, яке часто пов`язане з тим, що потрібно «залізти» в плаття, штани або інший вид одягу.

Правда в тому, що швидкі дієти дають результати, але вони, на жаль, мають короткочасний ефект, особливо якщо після схуднення не продовжувати правильне і раціональне харчування, а також спортивні заняття. Крім того, швидкі дієти рідко можуть допомогти вам позбавиться від жиру, які вас дратує, а саме навколо талії, в районі стегон і рук.

Майте на увазі також, що люди, які втрачають вагу дуже швидко, можуть страждати від ожиріння печінки, що призводить до підвищення ферментів в цьому органі. У разі, якщо ви хочете поліпшити своє здоров`я і в той же час запобігти всякого роду запалення, що ведуть до захворювань, то худнути треба правильно, а не за всяку ціну!

Зміст статті:

Їжа, яку можна їсти:
Їжа, яку не можна їсти:
Не їжте коли засмучені:
Слухайте своє тіло:
Плануйте своє меню:

Вага вашої мрії без стресів

Необхідно брати до уваги обмін речовин, який не може раптом переключиться, якщо ви почали голодувати! В цьому випадку вам необхідний добре структурований план, який забезпечить вам позбавлення від зайвих кілограмів без негативного ефекту.

Вам пропонується метод, який є здоровим і в той же час забезпечить вам плавність перебудови організму і результати у вигляді позбавлення від небажаних кг. Організм буде мати можливість адаптуватися поступово від наступаючих змін в режимі харчування.

Ось як легко ви можете стежити за своєю фігурою з цієї ефективної дієтою для зниження ваги при цьому зберігаючи гарне здоров`я. Вона допоможе вам відмовитися і від шкідливих звичок, і внести розмаїття у повсякденне життя.

Їжа, яку можна їсти:

1. Овочі.
2. Білки - це: яйця, риба, бобові та домашня птиця.
3. Корисні жири, які є в кокосовій олії, оливковій олії і риб`ячому жирі.
4. Вуглеводи з овочів і круп.

класичні

1. Забудьте про цукор у всіх формах. Їжте фрукти з низьким глікемічним індексом, такі як зелені яблука, банани, грейпфрути, лимони і т. П.
2. Забудьте про швидких вуглеводів і напівфабрикатах, фаст-фуді.

Не їжте коли засмучені:

1. Емоції вводять вас в стан стресу або короткочасного шоку, це може бути серйозною пасткою, з якої важко буде вибратися, якщо йому не протистояти бажанням щось з`їсти, коли ви засмучені. Їжте в хорошому настрої. Для розслаблення робіть ставки на розслаблюючі медитації, практикуйте йогу і спілкуйтеся з позитивно налаштованими до життя людьми.
2. Не піддавайтеся депресії! Зверніть увагу, що гормон щастя, ви можете собі його забезпечити іншим чином - наприклад, сексом, а не заїданням.

Слухайте своє тіло:

1. Навчіться розпізнавати сигнали вашого тіла, і, снідайте, перш ніж ви дійсно відчуєте голод.
2. Намагайтеся не поєднувати їжу з іншими потребами, такі як, наприклад, Питна вода. Це дуже легко запобігти, перед тим як приступити до прийому їжі випийте склянку води.
3. Їжте часто, але потроху. Дуже легко можна зменшити порції, наприклад, вибрати менший розмір тарілки і чашки для їжі. У цьому випадку, накладайте, без добавок.
4. Ведіть щоденник, що ви їсте, і як часто ви їсте. Це дасть можливість вам дотримуватися якийсь баланс, і ваш організм не потребуватиме важливих вітамінах і певних продуктах харчування.

Плануйте своє меню:

1. Найкраще відмовтеся від шкідливих продуктів з холодильника і заповнити його, свіжими овочами та іншими «корисними».
2. Складіть меню на тиждень, так ви витратите менше часу і грошей на покупки. За допомогою попереднього планування ви захистите себе від покупки шкідливих консервованих, готових продуктів. Ось вам зразкове меню на початок тижня:

Понеділок
Сніданок: домашній йогурт з фруктами, сирі соняшникове або гарбузове насіння, чорний кунжут або будь-які ягоди типу журавлини, вишні.
Перекус: грейпфрут або 1 яблуко.
Обід: м`ясо з сочевицею, сезонний салат, оливки.

Полудень: 1 яблуко.
Вечеря: сезонний салат і 1 яйце.
Вівторок
Сніданок: вівсяна каша з чорноплідної горобини.
Перекус: грейпфрут або 1 апельсин.

Обід: риба приготована на пару, сезонний салат з гарніром (смажена картопля).
Полудень: 1 банан.
Вечеря: сезонний салат з сиром.
середа
Сніданок: Тушковані овочі.
Перекус: 1 хурма.
Обід: Постноестраву з овочами і салатом.
Полудень: 1 груша.
Вечеря: овочевий салат з горіхами.

Не забувайте займатися спортом щодня, будь то прогулянка по парку, якщо ви страждаєте від надмірної ваги або іншої хвороби, яка не дозволяє вам відвідувати тренажерний зал або робити зарядку вранці, практикуйте йогу або щось інше.

Включіть в звичку не користуватися ліфтом. І думайте про хороше, а результати обов`язково будуть, але пізніше.