Які продукти багаті йодом і як їх вживати правильно?

Привіт всім !

Я сьогодні хочу поговорити з вами про таке речовині, як йод. Знаєте, чому? Вже дуже багато суперечок останнім часом про нього ведеться!

У мене є дві подруги, які між собою ніяк не можуть прийти до єдиної думки з цього питання.

Постійно сперечаються один з одним, доводячи кожна свою точку зору, і приводячи масу аргументів на користь своїх доводів

То він корисний, то шкідливий ...

Я, звичайно, в ці суперечки ніколи не влазила, але, слухаючи їх нескінченні «йодовую розборки», я вирішила сама вивчити це питання

І знаєте, я дуже задоволена тим, що так вчинила!

Для себе я відкрила багато цікавого. У мене склалося досить стійке, власну думку з цього приводу.

А подругам я нічого не доводила. Я їм просто розповіла, що дізналася сама, надавши «їжу» для роздумів.

Нехай тепер вирішують самі, що робити з цією «їжею» ...

З цієї статті ви дізнаєтеся:

• 1 Йод в організмі людини
• 1.1 Йод і його основні функції
• 1.2 До чого призводить брак йоду?
• 1.3 Як поповнювати запаси йоду в організмі?
• 2 Які продукти містять йод?
• 2.1 Перелік продуктів з високим вмістом йоду
• 2.2 Дозування йоду в продуктах харчування
• 3 Запобіжні заходи
• 4 Додаткові способи збагачення організму йодом

Йод в організмі людини

А ми з вами давайте сьогодні розглянемо, що насправді корисного в цій речовині, яке його кількість нам необхідно в день, які продукти містять йод, і так далі. Чи згодні?

Хочу попередити відразу: ми будемо говорити не про ту коричневої рідини, яка продається в скляних бульбашках в аптеці, і якої ми мажемо «збиті» коліна нашим дітям !!! Жарт

Звичайно ж, ви і без мене вже зрозуміли, що говорити ми будемо про йоді, як про хімічну речовину, яке містять щодня вживаються нами (або поки ще НЕ щодня ) продукти харчування.

Йод і його основні функції









Отже, це життєво важливий елемент для здорового функціонування нашого тіла, всіх його органів, систем, всіх клітинок.

Відповідає він за:

• правильну роботу щитовидної залози;
• за здоровий гормональний баланс в тілі;
• підтримує гарну роботу мозку, впливає на достатній рівень інтелекту;
• відповідає за високий рівень імунного захисту в тілі.

Це основне, заради чого, власне, нам необхідний цей елемент.

До чого призводить брак йоду?

Обов`язково подивіться це відео, щоб більш повно зрозуміти, навіщо потрібен йод нашому тілу.

Проявляється це в таких симптомах:

• погіршення уваги, пам`яті;
• головні, м`язові болі;
• підвищення артеріального тиску;
• поява сонливості, дратівливості, млявості, апатії;
• атеросклероз, аритмія, інші серцеві захворювання. Лікування традиційним способом не принесуть позитивних результатів, тому що вся справа в нестачі йоду;
• зниження гемоглобіну у крові;
• сині «кола» під очима, загальна слабкість, стомлюваність;
• набряклість обличчя, рук, ніг.
• затримка розумового, фізичного розвитку у дітей;
• недолік його при вагітності, годуванні груддю, негативно впливає на розвиток дитини
• задишка навіть при легкому фізичному навантаженні;
• сухість шкіри;
• випадання волосся;
• слабкий імунітет;
• збільшення маси тіла;
• часті застуди;
• захворювання щитовидної залози.

Як поповнювати запаси йоду в організмі?

Цей хімічний елемент не виробляється безпосередньо в нашому організмі, тому він повинен надходити тільки з їжею.

Які продукти містять йод?

Дуже корисне відео про те, які продукти містять йод, обов`язково подивіться!

Перелік продуктів з високим вмістом йоду

У яких продуктах міститься йод - топ 10

1. морська капуста (ламінарія);
2. морепродукти;
3. риба морська;
4. риб`ячий жир з морських сортів риби;
5. овочі (в картоплі, моркви, редисці, буряках, перці болгарському, часнику, капусті);
6. ягоди і фрукти (в хурмі, фейхоа, полуниці, журавлині, чорноплідної горобини, в насінні яблук, бананах, лимонах, винограді, сливах);
7. крупи (гречка, овес, жито, пшоно, горох, квасоля);
8. грецькі горіхи;
9. молочні продукти (молоко, сир, кефір, сир);
10. яйця (жовток).

Дозування йоду в продуктах харчування

Скільки цього елемента припадає на 100 грам продукту, допоможе дізнатися такий список:

• фейхоа (40 мкг.);
• хек (400 мкг.);
• лосось (250 мкг.);
• камбала (200 мкг.);
• тріска (140 мкг.);
• оселедець (50 мкг.);
• жовток курячого яйця (20 мкг.);
• молоко (10 мкг.);
• редиска (8 мкг.);
• виноград (8 мкг.).

До зниження процентного вмісту цього хімічного елемента призводить, в першу чергу, досить довга термічна обробка продуктів. Особливо, їх жарка.

Тому намагайтеся їсти йодовмісні продукти по можливості сирими. Або тушкуйте, запікайте мінімальну кількість часу.

Запобіжні заходи

Для того, щоб, не дай бог, не нашкодити собі і своїм близьким, вживаючи продукти з високим вмістом йоду, треба обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Можливо навіть - здати необхідні аналізи для визначення точного дозування цього елемента конкретно для вас.

Особливо важливо таке попередження для тих, хто має хронічні захворювання організму.

А якщо у вас захворювання щитовидної залози, то для вас це життєво необхідна умова !!! В такому випадку ваша так звана «самодіяльність» може зіграти з вами злий жарт !!!

Додаткові способи збагачення організму йодом

Це, перш за все, лікарські препарати, що містять йод.

Так, чую ваші вигуки про те, що це вже не той натуральний, природний йод, який міститься в «живих» продуктах! І ви абсолютно праві, друзі!

Але іноді він стає єдиним порятунком !!!

В яких випадках? Це, перш за все, алергічні реакції організму на певні продукти.Для багатьох - це дорожнеча, перш за все, морської риби, морепродуктів, фруктів стає цією причиною.

Ще один спосіб збагачення клітин тіла цією речовиною - це регулярне відвідування моря, часті прогулянки по узбережжю. Особливо ефективні фізичні і дихальні вправи на морському березі.

Ну ось, друзі, це все, що я хотіла розповісти вам сьогодні

Думаю, ви зробите для себе правильні висновки і будете сумлінно їсти лосось і залізовмісні фрукти і овочі, годувати ними своїх близьких людей, а також кожен день будете старанно займатися йогою на прекрасному морському узбережжі під заспокійливі крики чайок і обов`язково - Радіти Життя

Тоді ніякі йододефіцитні хвороби і проблеми вам не будуть страшні.

Ви будете бадьорі, веселі, активні, будете Жити, творити, Любити і «заражати» своїм життєлюбством інших людей!

Якщо ви вперше на цьому сайті, підписуйтесь на розсилку нових корисних статей.

Діліться інформацією з друзями в соц. мережах! Я буду вам дуже вдячна!

А в коментарях пишіть, вдається вам щодня поповнювати запаси цього важливого для здоров`я елемента?

Які способи для цього у вас в пріоритеті?