Продукти-лідери для підвищення гемоглобіну в крові -чем підвищити гемоглобін

Всім привіт!

Я вирішила до кінця розібрати тему зниженого гемоглобіну в своєму блозі.

У минулих постах ми з`ясували, причини і симптоми низького гемоглобіну, а також поговорили про те, як підняти гемоглобін у домашніх умовах.

А сьогодні пропоную розглянути більш докладно продукти для підвищення гемоглобіну і їх корисні властивості.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

• 1 Кращі продукти для підвищення гемоглобіну
• 1.1 Чи можна підняти рівень гемоглобіну харчуванням?
• 1.2 Які продукти підвищують гемоглобін у дорослих?
• 1.3 білкові продукти
• 1.4 Овочі та фрукти
• 1.5 Крупи і злаки
• 1.6 Ефективний і доступний рецепт для підвищення гемоглобіну
• 1.7 Добова норма заліза
• 2 Як швидко і безпечно підвищити гемоглобін?
• 2.1 препарати
• 2.2 вітаміни

Кращі продукти для підвищення гемоглобіну

гемоглобін

(Від ін. -греч. - Кров і лат. globus - Куля) - складний залізовмісний білок тварин, що володіють кровообігом, здатний оборотно зв`язуватися з киснем, забезпечуючи його перенесення в тканині. wiki

Чи можна підняти рівень гемоглобіну харчуванням?

На думку фахівців, дієта, що включає продукти багаті залізом, є досить ефективним способом підняти рівень гемоглобіну в крові.

АЛЕ !!! Це можливо тільки в тому випадку, якщо рівень гемоглобіну некритично низький і не вимагає швидкого відновлення.

У цьому випадку, правильне вживання продуктів, багатих на залізо, протягом тривалого часу, дійсно, може підвищити рівень гемоглобіну.

При цьому важливу роль відіграють як рослинні, так і тваринні білки.

Які продукти підвищують гемоглобін у дорослих?



Розглянемо більш докладно перелік продуктів, які можуть ефективно підвищити рівень гемоглобіну в крові.

білкові продукти

• М`ясо та субпродукти. особливо печінку

Найбільша кількість заліза міститься в червоному м`ясі - баранині, яловичині, телятині, а також в яловичої і свинячої печінки. Крім того, м`ясо є джерелом вітаміну В12, який впливає на процес утворення еритроцитів, що містять гемоглобін.

Відмінним джерелом заліза вважаються кролятина і м`ясо індички. Для збереження корисних властивостей, м`ясо слід обсмажити на сильному вогні, але не гасити, так як при тривалій термічній обробці залізо руйнується.

• бобові рослини

Бобові - нут, сочевиця і різні сорти квасолі містять велику кількість білка і заліза. Особливо цінується чорна квасоля, рекордсмен за вмістом заліза!

• Риба та інші морепродукти

Особливо корисні жирні сорти риби, такі як лосось або сардина, а також креветки, мідії та устриці.

Овочі та фрукти

• Свіжі овочі та фрукти

Серед овочів лідирує доступна круглий рік червона буряк, яку можна вживати як у вигляді свіжовіджатого соку, так і у вареному вигляді.

Багаті залізом також сезонні овочі - кавун, диня, помідори, персики.

• яблука

Смачний і корисний джерело заліза - яблука: Необхідно з`їдати не менше 500 г яблук щодня. У сезон необхідно включати в раціон персики, абрикоси, цитрусові, полуницю і суницю.

• Салат з моркви і сметани

Таке просте і доступне блюдо як салат з моркви зі сметаною допоможе не тільки підвищити рівень гемоглобіну в крові, але і сприятливо вплине на зір, завдяки високому вмісту вітаміну А.

• Гранатовий сік

Корисним буде ввести в раціон гранатовий сік, при необхідності його можна розбавляти водою.

• Чорноплідна горобина і шипшина

Відвари з цих ягід містять рекордну кількість вітаміну С і заліза, а також володіють прекрасним тонізуючим властивістю і цілком можуть замінити ранкову каву або чай.

Якщо в настій шипшини додати сік лимона і чайну ложку меду - вийде дієве і приємне на смак засіб. Приймати його необхідно натщесерце, за півгодини до їди.

• Грецькі горіхи

суміш з горіхів і меду відмінно підходить для поліпшення показника гемоглобіну - досить 1 столової ложки в день.

• Свіжовижаті соки

Для того, щоб поліпшити засвоєння заліза, обов`язково потрібно доповнити свій раціон вітамінами С і В12, які у великій кількості містяться в свіжої зелені, фруктах, а також ягодах і відварах із сухофруктів.

Свіжовичавлені соки, такі як томатний, буряковий або гранатовий ефективно підвищують рівень гемоглобіну, зміцнюють імунітет і заряджають енергією на весь день.

Крупи і злаки

• Крупи і насіння

Багато виробників сьогодні випускають крупи, збагачені залізом, а й звичайні гречка, ячмінна крупа, толокно відмінно підійдуть для підвищення рівня гемоглобіну в домашніх умовах.

Насіння гарбуза, кунжуту, соняшнику мають високий рівень вмісту заліза, яке легко засвоюється організмом.

Ефективний і доступний рецепт для підвищення гемоглобіну

• Ефективний і доступний рецепт: змішати в рівних частинах соки буряка, моркви і редьки, приймати по столовій ложці перед їдою.
• Ще один корисний і смачний сік - суміш 2 частин морквяного і по 1 частини яблучного і бурякового фрешів. Такий засіб можна приймати за півгодини до їжі, при цьому додаючи ложку сметани або вершків для правильного засвоєння жиророзчинних вітамінів А і Е.

Про те, які ще обов`язкові компоненти потрібно додати до вашого раціону, щоб залізо повноцінно всмоктувалася в кров, читайте в моїй статті, як підняти гемоглобін у крові

Добова норма заліза

Скільки продуктів, що містять гемоглобін, потрібно вживати в добу, добре розповідає ця табличка.

ВАЖЛИВО!!!!

Як швидко і безпечно підвищити гемоглобін?

Відразу хочу вас розчарувати, бувають ситуації, коли швидко підвищити гемоглобін дуже складно. Особливо це неможливо зробити за допомогою продуктів.

• препарати

Для цього вдаються до прийому відповідних лікарських препаратів. Вони призначаються виключно лікарем на підставі даних аналізу крові. Самолікування категорично не рекомендується, так як може призвести до небажаних ускладнень.

Найбільш ефективними вважаються препарати двовалентного заліза: така форма добре засвоюється і дозволяє досягти стійкого підвищення показника гемоглобіну.

Наприклад, препарат ТОТЕМА на основі органічної солі 2-х валентного заліза (глюконат заліза II) і есенціальних мікроелементів - міді і марганцю, виробництва компанії Laboratoire Innotech International.

Унікальний склад препарату ТОТЕМА максимально відповідає фізіології обміну заліза, де марганець і мідь є синергистами заліза.

Сьогодні більшість лікарів вважають тотему препаратом вибору для швидкого підвищення рівня гемоглобіну в крові. Але, пам`ятайте, не займайтеся самолікуванням.

Пам`ятайте, що чим більше кількості заліза ви прийміть за один раз, тим менше його вбере ваш організм, а також це може бути дуже небезпечно тим, що залізо, раз потрапивши в організм, саме з нього не виводиться, а лежить в так званих «депо ».

Зайве запасне залізо може спровокувати розвиток цукрового діабету, важкі захворювання печінки, серця і навіть раку молочної залози.

• вітаміни

Для профілактики анемії можна приймати вітаміни з залізом. Купити якісні вітамінні комплекси з залізом в хелатних формах, можна тут

У процесі лікування препаратами заліза варто пам`ятати, що іноді збільшення кількості гемоглобіну спостерігається не раніше, ніж через місяць лікування.

Також при лікуванні важливо враховувати не тільки нормалізацію гематологічних показників (гемоглобін, еритроцити, колірний показник), але і відновлення концентрації заліза в сироватці крові, адекватних його запасів в органах депо (печінка, селезінка).

Дуже корисне вигляді про гемоглобін, обов`язково подивіться!

Також вам можуть цікаві ці пости про гемоглобін:

1. Анемія у жінок-причини і лікування
2. Низький гемоглобін-причини і симптоми
3. Як підняти гемоглобін у домашніх умовах
4. Залізо в продуктах -кращі продукти, багаті залізом

Сподіваюся, це інформація допоможе всім тим, хто шукав відповідь на питання про те, як підняти гемоглобін у крові в домашніх умовах.

А якщо у вас є, чим доповнити цей матеріал, обов`язково діліться своєю інформацією, щоб ми могли скласти більш об`єктивний погляд на цю проблему.

Буду дуже вдячна всім тим, хто поділиться це статтею зі своїми друзями в соціальних мережах і підпишеться на мою розсилку. Дякуємо!!!