Офигенная дієта: результати, відгуки

Дієта офігенна була розроблена не професійними дієтологами, а звичайними користувачами соціальної мережі, які ділилися між собою секретами схуднення. Методика швидко стала популярною, знайшла своїх шанувальників. В їх відгуках йдеться, що за 14 днів можна знизити свою вагу на 8-10 кг і більше, якщо витримати дієту офігенно до кінця.

Зміст статті:

1. Меню на 14 днів офігенно дієти
2. Вихід з офігенно дієти
3. Позитивні і негативні сторони дієти
4. Результати та відгуки про дієту «офігенна»

Офигенная дієта вважається дуже жорсткою через своїх обмежень, чимось схожа з голодуванням. Це крайній захід, на яку йдуть, щоб знизити масу до якого-небудь заходу або події. Тому потрібні терпіння і сила волі, щоб витримати зміни в раціоні харчування.

Перед початком дієти рекомендується проведення невеликого періоду підготовки, під час якого зменшують калорійність харчування, вживають зварені на воді каші, фрукти, овочі, рибу. За відгуками, такий підхід допомагає витримати обмеження в їжі за 14 днів офігенно дієти.

Меню на 14 днів офігенно дієти

Харчування на цьому способі зниження ваги залишається мізерним протягом всього часу схуднення. Забороняються до вживання цукор, підсолоджувачі, сіль, приправи. обов`язково потрібно пити воду, до двох літрів на добу, якщо в меню не вказано інших обмежень за обсягом.

Перший тиждень:

• 1-й день пропонується пити зелений чай в будь-якому обсязі. Готують напій перед вживанням, можна покласти лимонну часточку. При сильних відчуттях голоду - додають максимум 1 ч.л. меду;
• 2-й день - кефір 1% жирності, об`ємом до 1 л. Допускається заміна натуральним йогуртом, без добавок;
• 3-й день - можна пити 1,5 літра негазованої мінеральної води;
• 4-й день знову п`ють мінералку, без обмежень в обсязі. Плюс можна з`їсти несолодке яблуко в печеному або перетертої вигляді;
• 5-й день пропонується випити 1 літр молока жирність до 2,5%;
• в 6-й день повторюється початок тижня - п`ють зелений чай з лимоном;
• 7-й день - молоко низької жирності до 5 склянок.

Другий тиждень більш різноманітна:

• в 8-й день їдять яблука. Дозволена кількість - 3 штуки, несолодкі і не дуже великі. Їсти можна в сирому або печеному вигляді, для смаку додати трохи кориці;
• 9-й день знову п`ють кефір або йогурт з низьким вмістом жиру до 1 літра;
• в 10-й день можна з`їсти два огірка, або салат з них, з оливковою олією і соком лимона в якості заправки, без додавання солі;
• в 11-й день п`ють зелений чай з невеликою кількістю меду;
• 12-й день повторюється нежирне молоко до 1 літра;
• 13-й день - їдять два яблука, бажано не солодкі;
• 14-й день дієти п`ють без обмежень мінеральну воду.

Відео: Про мій похуденіі Дієта "Кохана"

Вихід з офігенно дієти

За відгуками схудлих, після закінчення 14 днів дієти офігенно для закріплення отриманих результатів не варто різко повертатися до свого звичайного харчування. Вихід повинен бути плавним, за часом продовження, як і саме схуднення, що не менше двох тижнів. У цей період підвищення калорійності раціону йде поступово. Вживати потрібно невеликі обсяги їжі за 1 раз, не наїдатися на ніч. Перші три доби основою харчування служать молочні продукти з невисокою жирністю. Плюс додаються овочеві (з гарбуза, кабачка) і фруктові (яблука) пюре. В кінці третього дня дозволяється вівсяна каша, зварена на воді.

Далі поступово вводять зварені яйця, додаються інші овочі і фрукти. В кінці першого тижня дозволяються молочні продукти, такі як сметана, сир, масло в невеликих кількостях, починають присаливать їжу. До закінчення виходу з офігенно дієти м`ясо не вживається, або ж вводиться в останні дні. Перевагу при цьому варто віддати філе з курки, пісної телятини. Протеїнові продукти відварюють і подрібнюють, обсяг з`їденого - не більш 100 г.

Харчування має бути дробовим, 4-5 разів на день, порції не великі. Поступовий вихід готує організм, ослаблений після дієти, до грубої їжі. Також плавний перехід до звичайного раціону дозволяє закріпити отримані результати по зниженню ваги.

Відео: Дієта "офигенная" НЕ Офигенная / Я курча

Позитивні і негативні сторони дієти

Головне, на що потрібно звернути увагу тим, хто вирішив худнути на дієті офігенно за 14 днів, - протипоказання, при яких її не можна дотримуватися. Не підходить вона вагітної або годуючої жінки. Чи не рекомендують її тим, у кого є виразки, гастрити, при проблемах із серцем, порушеннями в роботі нирок, печінки. Під час дієти хронічні захворювання можуть перейти в стадію загострення.

Відео: Я і дієта "офігенна"

Як і у будь-якого іншого методу схуднення, у офігенно дієти є свої плюси і мінуси. Головне, до чого прагнуть кожні, що застосовує цей спосіб зниження ваги - корекція зовнішнього образу, що особливо важливо для жінок.

На стан здоров`я такий обмежений раціон харчування впливає не найкращим чином:

• постійне перебування організму в режимі голоду, різка зміна продуктів харчування, може викликати неврологічні проблеми - безсоння, роздратування, зриви;
• стан стресу впливає на гормональний цикл, що шкідливо позначається на жіночому організмі;
• активізуються хронічні захворювання;
• сповільнюється обмін речовин, знижується імунітет;
• проявляється загальна слабкість - постійно хилить на сон, паморочиться голова, можливі непритомність;
• погіршується стан шкірних покривів, з`являється ламкість нігтів, випадання і перетин волосся;
• відбувається порушення рідинного обміну організму.

З вище перерахованого випливає, що такі суворі обмеження довше двох тижнів небезпечні для загального здоров`я людини. За відгуками тих, що худнуть, незважаючи на результат, повторювати дієту офігенно варто не частіше 1-2 разів на рік.

Є у такого методу схуднення і свої позитивні моменти:

• гарантоване зниження ваги за невеликий період, перші результати видно через 4 дня;
• йде менше часу на приготування;
• економія грошей, так як споживані продукти прості і не затратні в покупці;
• відбувається очищення організму від токсинів і шлаків;
• в залежності від фізичних характеристик (статури і обмінного процесу) худне, за 14 днів скидається від 5 кг і більше.

Результати та відгуки про дієту «офігенна»

Думка тих, хто худнув за допомогою офігенно дієти, залежить від отриманих результатів. Такі суворі обмеження в харчуванні можуть витримати не всі. У більшості дотримуються дієти, зрив відбувається через короткий час, до 5 днів.

Через стрес, викликаного тривалим недоїданням, у людини можуть бути проблеми в спілкуванні і відносинах з близькими людьми. За відгуками тих, хто дотримувався дієти офігенно, постійне відчуття голоду не сприяє позитивним емоціям. Головні болі, і загальна слабкість заважають зосередитися в роботі. При сильному погіршенні здоров`я: непритомність, нудота, запаморочення і т.д., дієту слід тут же закінчити і звернутися до медиків.

Відгуки лікарів про дієту офігенно не однозначні, так як при досягненні результату - зниження ваги, загальний стан здоров`я значно погіршується. Але при необхідності застосування такого методу схуднення, дієтологами рекомендується підтримка організму вітамінними комплексами. А щоб вага не повернувся до тих показаннями, що були до початку дієти офігенно, після завершення потрібно поступово переходити до звичайного харчування.

Поки дотримується дієта, фізичні навантаження протипоказані. Їх можна замінити пішими прогулянками. Після закінчення схуднення, щоб підтримати організм і підтягнути шкіру (через різку втрату ваги вона може розтягнутися, повиснути складками), рекомендується виконання вправ, проведення комплексу процедур - обгортання, масаж, тонізуючі ванни.