Які солодощі можна їсти при схудненні - топ солодких дієтичних продуктів + рецепти низькокалорійних десертів

Привіт, мої дорогі друзі. Від чого в першу чергу доводиться відмовлятися худнуть? Звичайно ж від солодкого. Але таке рішення, скажу вам, не завжди виправдано. Відмовившись повністю від солодощів, ви позбавляєте підживлення головний мозок. Тому не дивуйтеся, якщо вас переслідує під час дієти поганий настрій. Але все можна виправити. І я розповім вам, які солодощі можна їсти при схудненні не на шкоду очікуваного результату.

Відео: Які Солодощі Можна Є при схудненні

ТОП найкорисніших солодощів

Діставайте свої зошити і олівці. І записуйте що можна їсти з солодкого при схудненні, інакше забудете або заплутаєтеся &# 128578;

Чорний шоколад

При схудненні рекомендований лише гіркий чорний шоколад з вмістом какао не менше 70%. У таких плитках міститься мінімальна кількість цукру. А ось в молочному і білому шоколаді в 2 рази більше цукру. Та й в білому шоколаді взагалі відсутній какао (деякі виробники навіть його замінюють ароматизатором).

Тому в списку допустимих тільки гіркий. Тільки це зовсім не означає, що тепер можна лопати чорний шоколад цілими плитками і безконтрольно.

У темному шоколаді (в 100 г) 539 ккал. До того ж тут 48,2 г вуглеводів, 35,4 г жирів і 6,2 г білків

Тому, який вибрати шоколад - ви вже точно знаєте. Максимальна денна норма, за заявою, дієтологів, становить 30 м При цьому ласощі краще розсмоктувати в роті, розтягуючи задоволення.

На додаток, гіркий шоколад володіє безліччю позитивних властивостей. У ньому містяться поліфеноли, які надають цілющий вплив на серцево-судинну систему. Споживання цих ласощів зводить до мінімуму ризик виникнення інфаркту та інсульту.

Так, виявляється, гіркий шоколад при схудненні творить чудеса. Є спеціально розроблена система харчування - шоколадна дієта. Сама була приємно здивована недавнім дослідженням споживання шоколаду. Почитайте в статті за посиланням.

Відео: Солодке при схудненні. http://okaybeauty.ru/

Зефір

При виготовленні зефіру використовується агар-агар, який отримують з водоростей. Ось чому ця солодкість так корисна для щитовидної залози. А ще зефір покращує роботу травної системи і печінки. Оскільки ця солодкість рясніє вітамінами групи B, вона благотворний впливає на стан нервової системи.

Відео: ЯК схуднути-ДІЄТИЧНІ РЕЦЕПТИ ДЛЯ СЛАДКОЕЖКІ.КАК Забрати ЖИР-ХАРЧУВАННЯ

Але, незважаючи на таку силу-силенну цінних властивостей, зефір при схудненні не можна поглинати в надмірному кількості. Досить з`їдати одну зефірку в день.

Калорійність цих солодощів становить 304 ккал (в 100 г). У ній міститься 78,5 г вуглеводів і 0,8 г білків

Тільки ось вибираючи зефір, не варто купувати кольоровий - в ньому багато барвників і ароматизаторів. Від такого ласощі буде мало користі.

яблучний мармелад

Максимально допустима порція яблучного мармеладу при схудненні становить 25 гр. Саме таку кількість ласощів не зменшить ефективність вашої боротьби із зайвими відкладеннями на боках.

Яблучний мармелад багатий вітамінами груп B, K, E і т.д. Плюс тут багато міді, заліза, натрію, магнію, калію і фосфору. Ці ласощі дуже корисно для опорно-рухової системи, запобігає запальним процесам. Також корисний мармелад і для серцево-судинної системи.

Енергетична цінність цієї вкусняшки становить 293 ккал на 100 г. Тут лідирують вуглеводи - їх тут 76,6 м Білків в мармеладі лише 0,4 гр

Відповідно до недавніх досліджень вчені виявили, що люди, регулярно куша яблучний мармелад, менше схильні до атеросклерозу. До того ж ця солодкість покращує стан шкіри, волосся і нагідок.

пастила

У цих солодощів міститься багато цінних елементів, адже вона готується з яблук або ягід. Наприклад, вона багата вітамінами груп A і C. А ще в ній міститься фосфор, йод, кальцій, залізо, калій, мідь і багато що ще корисного. До того ж вона багата на пектини, якщо її роблять з яблук.

Калорійність солодощі становить 310 ккал на 100 г продукту. Вуглеводів тут - 80,8 г і білків - 0,5

Така солодкість надає чудове вплив на стан шлунково-кишкового тракту і очищає організм від токсинів і холестерину. До того ж пастила активізує діяльність головного мозку, плюс імунітет піднімає. Її навіть діткам рекомендують давати. Але при схудненні пастилою особливо не варто захоплюватися - денна норма становить 30 гр.

Халва

У класичній соняшникової халву містяться вітаміни груп В, Е і РР. Також тут є магній, кальцій, натрій, залізо і мідь. Поїдання цієї вкусняшки благотворно позначається на стані волосся і нігтів. Також присутність халви в раціоні захищає від появи передчасних зморшок. А значить, якщо не хочете бути схожими на шарпея, лопається халву &# 128521;

Енергетична цінність дуже висока - 523 ккал. Вуглеводів тут 54 г, жирів - 29,7 г і білків - 11,6 г

Також ця солодкість дуже корисна для мозку і нервової системи. До речі, халву точити можна навіть мамі, що годує.

Кожен дієтолог підтвердить, що на дієті більше 1 ч.л. халви є не варто. Аж надто калорійний цей продукт - його швидко можна переїсти.

Сухофрукти і цукати

У багатьох сухофруктів дуже висока калорійність. Вона в 3-4, а іноді і в 5 разів більше, ніж у свіжих фруктів. До того ж в цих ласощах міститься багато фруктози, яка провокує зростання живота. Тому при необмеженій поїданні сухофруктів ви швидко наберете вагу.