Ефективна японська дієта, відгуки схудлих з фото до і після

Здрастуйте дорогі мої читачі. Зовсім трохи залишилося до періоду відпусток, літнього відпочинку. Всі хочуть виглядати підтягнуто і красиво. Як цього добитися в короткі терміни? Такий засіб є. Хочу поділитися з вами дуже ефективним способом схуднення за 2 тижні. Це японська дієта відгуки схудлих, фото до і після теж розглянемо.

На даній дієті я сиділа особисто. Тому дам поради, засновані на особистому досвіді. Найцікавіше, коли її дотримувалася, я не припускала, що це японська дієта. Дізналася її назву через роки &# 128578; Система харчування дуже ефективна, але є недоліки.

Відео: японська дієта для схуднення за 13дней

Дозволені продукти, скільки можна скинути

Назва дієти не пов`язано з раціоном, в меню немає японських страв. Воно досить одноманітне і низькокалорійне. Багатьом буде складно, але, після кілька днів, поступово звикаєш.

За два тижні позбавляються від 5-8 кг. Звичайно, все індивідуально і залежить від початкової ваги

Якщо вага великий, його втрата буде значною. При невеликій вазі втратити зайві 3-4 кг складніше. Люди з великою вагою на цій дієті втрачають більше 8 кг за 13-14 днів.

Чому у дієти таку назву, якщо в меню немає японських страв? Тому що її створювали японські дієтологи. Мета дієти - зміна обмінних процесів таким чином, щоб ефект зберігався 2-3 роки. Меню є низькокалорійним, вміст вуглеводів мінімально. А це, як відомо, змушує організм шукати альтернативу вуглеводів. Тому спалюється жировий прошарок.

Важлива умова: заборонено змінювати продукти, пропускати дієтичні дні. Якщо вже почали - 14 днів слід строго дотримуватися даного раціону. Не можна міняти місцями меню обіду, вечері чи сніданку. Борошняні вироби повністю виключаються з раціону. Сіль, цукор, спиртні напої, жири, крім рослинного масла - під забороною.

Детально на меню зупинятися не буду. З ним ознайомтеся в наступній статті. Наведу лише основні продукти, які вживають в даному раціоні:

• Молочні продукти з низьким вмістом жиру;
• Телятину, курятину;
• будь-яку дієтичну (нежирну) рибу;
• яйця;
• Капусту, кабачки, морква;
• Фрукти (за винятком банана і винограду);
• Масло рослинне;
• Крім простої води дозволена мінеральна. Кава і зелений чай без цукру.

Особливості японської дієти

Даний раціон має на увазі невеликі порції по 150-200 г. Сніданок зазвичай голодний, це підійде не всім. Особливо складно буде тим, у кого розумова робота. Адже вуглеводи - це основне джерело енергії нашого мозку. А тут під час сніданку потрібно пити каву без цукру або чай. Раціон розрахований на 14 днів. Якщо вам складно розбийте меню на 7 днів. Ефект теж буде. Просто скинете менше кілограм.

Якщо говорити про переваги дієти - перш за все це позбавлення від набряклості. Раціон без солі. Тому перше що йде - зайва рідина. Так що перші кілька днів сильно не радійте &# 128578; Друге гідність - гарантований результат. Якщо витримати все 7-14 днів ви обов`язково схуднете. Так як будете вживати ну дуже мало калорій.

Риба, м`ясо, овочі відварюються або залишаються в сирому вигляді (овочі). Якщо м`ясо або риба смажиться, то буквально з краплею рафінованої олії. Таке меню протипоказано вагітним, жінкам, що годують. При гастритах, виразках також заборона. Ну а тепер, давайте ознайомимося з достоїнствами і недоліками за відгуками.

цікаві відгуки

Постаралася знайти для вас «найсвіжіші» відгуки за 2015-2016 роки.

Лерочка: Витримала дієту 13 днів, мінус 6 кг. Результатом була більш ніж задоволена. Думала повторити через тиждень. але на жаль через 7 днів після дієти набрала вже 3 кг. Виходить, що поправляюсь також швидко, як і худла ((Тепер взагалі побоююся набрати зайвої

Відео: Японська дієта. результат

Анжела: Дотримувалася даного меню 13 днів, схил мінус 5 кіло. Мені було складно перші 3-4 дні, потім якось втягнулася. так у мене ще й графік роботи позмінний - день / ніч. Завдяки дієті привчилася відмовлятися від їжі ночами.

Варя: За один день дієти втратила 2 кг, напевно пішла зайва рідина

Алінка: Дівчата як ви подужали 14 днів? Сиджу 4 день вже їде дах! голоду немає, але загальний стан - жах жах. Така слабкість що думаю скоро до роботи НЕ доїду. буду кидати.

Артем: У мене вже 5-й день дієти. Починав з вагою 97 кг. Мінус 5 кг за 5 днів .... можливо швидко скидаю бо вага великий.

Відео: Японська дієта 14 днів відгуки та фото схудлих

Геля: Сиділа в 2015 на цій дієті, вдалося скинути 5 кг! Спортом не займалася, навіть пару раз порушувала раціон. Пройшов рік буду вдруге на неї сідати

Неля: У мене мінус 5 кг, але раціон порушувала. могла додати м`ясо або рибу, овочі. На сніданок крім кави був житній хліб з горіхами, невеликий шматочок. Могла під час сніданку з`їсти частину обіду. Ну мені їсти хотілося постійно! )) Я ж кілька разів на тиждень займалася спортом.

Светик: Раціон жахливий, ходжу постійно голодна, голова болить, дратівлива. Завтра збираюся до подруги на ДР але буду триматися. буду їсти фрукти і овочі))

Ася: Погано відчувала себе в перші 2-3 дні! З четвертого вже легше. Перші дні хотілося з`їсти щось копчене, солоне або солодке. голова не паморочилася але я прям марила шоколадом і цукерками. ))

Валентина: Зірвалася під кінець другого тижня. У мене гастрит, а з таким харчуванням стало зовсім погано. думаю максимум з моєї болячкою потрібно 10 днів так харчуватися. А то і 7. За 12 днів скинула 4 кг))) Хочу знову спробувати, правда меню трохи скоректує. А то зіпсую шлунок остаточно.

Ната: Подужала 13 днів. В принципі складного нічого немає. Головне без фанатизму. мені так хотілося схуднути, що я порції скоротила до 50-100 гр. Дивно, як в непритомність не падала.

Як худла я - мій відгук

Це був 2001 рік, я вступила до університету. Тільки повернулася з спортивного табору. Там на дробовому харчуванні, фруктах і заняттях бігом скинула 4-5 кіло. Тоді я була в приголомшливій формі.