Японська дієта (на 14, 13 і 7 днів): меню, відгуки, таблиця

Зміст статті:

1. Японська дієта - користь і шкода
2. Які продукти можна
3. Які продукти не можна
4. Японська дієта - меню на 14 днів
5. Японська дієта - відгуки лікарів і тих, що худнуть

Японська дієта - користь і шкода

Численні переваги, якими володіє японська дієта, перетворюють все більше число людей в її послідовників.

• • Інгредієнти, які включає в себе японська солі дієта, підібрані таким чином, щоб забезпечити швидку активізацію обмінних процесів. Дотримання розвантажувальної програми протягом тижня і довше дозволяє скинути від 5 кг, зменшити об`єм тіла.
• • Японська дієта - це довгограючий результат, досягнення зберігаються мінімум на 2 роки, якщо худне дотримується основні правила.
• • Система, розроблена японцями, спрямована на очищення кишечника, поліпшення його стану. Заради цього в раціон включається велика кількість зелені, овочів і молочних продуктів.
• • Одна з головних причин привабливості, якою володіє японська дієта, - список їжі досить великий. Обмеження не викликають постійного відчуття голоду, не потрібно день за днем є однакові страви.
• • Кулінарна обробка продуктів може бути практично будь-хто. Доступні печені, варені, тушковані і смажені страви.

Японська дієта на 7 днів (13, 14) не позбавлена і певних недоліків. Система характеризується великим числом протипоказань, змушує відмовитися від багатьох звичних продуктів (сіль, цукор). Залишає бажати кращого і такий показник як збалансованість.

Які продукти можна

Якщо худне вибирається японська дієта, меню повинно будуватися на низькокалорійних продуктах, виключати сіль і зводити до мінімуму вуглеводи. Такий підхід забезпечує моментальне розщеплення жирів, змушуючи тіло знищувати власні калорії.

Велика кількість білка - Відмінна риса, якою володіє японська дієта, меню включає його в різних видах. З мінусів такого підходу можна назвати велике навантаження, яка припадає на нирки. Це необхідно для перебудови обмінних процесів, дозволяє зберігати результат протягом двох років. Однак потрібно знати, якщо має бути японська дієта, відгуки схудлих містять скарги на постійну слабкість, головні болі.

Навіть якщо вибирається японська дієта на 7 днів, меню неодмінно включає рибу, м`ясо і овочі. Готуються ці продукти в основному за допомогою гасіння, варіння, на пару. Іноді можна смажити, особливо це стосується овочів. Велика роль відводиться кави, без якого обходиться рідкісний сніданок.

Японська дієта на 14 днів рекомендує не обмежувати себе у вживанні фруктів і ягід, частково це правило поширюється і на менш тривалі програми. Також вітається велика кількість води, в добу необхідно випивати мінімум два літри.

Які продукти не можна

Присутні й деякі обмеження такої програми як японська дієта на 14 днів, меню доведеться «звільнити» від ряду продуктів. Найскладнішим для багатьох людей стає категоричну заборону на такі звичні елементи як сіль і цукор. Їжу не можна солити, напої не дозволяється підсолоджувати.

Японська дієта на 7 днів (13, 14) не сприймає додавання мучного, солодощів. Табу накладається на спиртні напої, які перешкоджають швидкому розщепленню жирів. Бажано не смажити (або рідко смажити) продукти, віддаючи перевагу гасіння, запікання і варінні.

Рослинна олія - ще один продукт, проти якого виступає японська дієта на 14 днів, меню замість нього може включати лимонний сік. Також заправляти овочеві салати можна кефіром. До речі, журавлинний і лимонний соки допомагають перенести відсутність солі, якщо поливати ними рибні та м`ясні страви.

Японська дієта - меню на 14 днів

Якщо для схуднення обрана японська дієта на 14 днів, меню-таблиця допоможе зорієнтуватися при складанні щоденного раціону.

Так виглядає японська дієта на 14 днів, меню-таблиця описує кожен день схуднення.

Японська дієта - відгуки лікарів і тих, що худнуть

Що можуть розповісти про систему солі харчування фахівці і ті, хто її дотримувався хоча б раз? Японська дієта відгуки і результати має неоднозначні. Багато лікарів виступають проти неї, кажучи про надмірне навантаження на нирки, пов`язаної з великою кількістю білкової їжі. Присмак ацетону, що утворюється у людей, які дотримуються програми, вказує на продукти розпаду білка.

Якщо розібрати інші причини, за якими фахівців не влаштовує японська дієта, відгуки будуть зачіпати її незбалансованість і часте вживання кави. З першою проблемою можна частково впоратися, додавши в раціон полівітаміни. Японська дієта на 13 днів, меню якої не містить всіх важливих вітамінів, не встигне сильно нашкодити здоров`ю. Інакше справа йде з кавою, його часте вживання перекриває доступ до системи для гіпертоніків.

Це поширена думка лікарів про таке явище як японська дієта, відгуки схудлих при її дотриманні звучать більш райдужно. Кілограми дійсно йдуть за короткий термін, завдяки утриманню від вуглеводів і жирів, відмови від солі. Наприклад, японська дієта на 7 днів, меню якої практично повторює перший тиждень двотижневої, «знищує» мінімум 3 кг.