Що таке безвуглеводна дієта + відгуки схудлих і фото до і після

Вітаю всіх читачок блогу. Весна вже стукає в віконце, а значить не за горами літо. У цей час виглядати хочеться на все 100. Як позбутися від зайвих кілограмів, які накопичилися за зиму? Прийде нам на допомогу безвуглеводна дієта відгуки схудлих дуже обнадіюють. А численні фото до і після, говорять самі за себе. Давайте разом розберемося в чому суть такого харчування.

Що з себе являє безвуглеводна дієта

Дана дієта має на увазі зменшення споживання продуктів з високим глікемічним індексом (ГІ). Такий індекс мають продукти, в яких містяться швидкі вуглеводи (цукри, фруктоза). Потрапляючи до нас в організм, вони швидко підвищують рівень цукру в крові. Гормон інсулін нормалізує рівень цукру, а всі зайві цукри трансформує в жир. Саме тому низкоуглеводная дієта дозволяє нам худнути. Немає зайвих вуглеводів - ні жиру.

Відео: Як скинути зайву вагу швидко? Відео для схуднення

На такій дієті фруктоза і цукориди складають не більше 30% раціону, а найчастіше близько 20%. Білки близько 30% і жири 40-50% від добової норми калорій

Вам напевно дивно читати, що жири можна споживати в такій кількості. Адже мова йде про схуднення. Як показали дослідження Гарвардського університету, скорочення вуглеводів ефективніше скорочення жирів. Тому дивуватися не варто. Крім зниження ваги, низкоуглеводная дієта ще й знижує тиск. Що буде корисно гіпертонікам.

Тепер найважливіше, скільки можна скинути? Якщо обмежити споживання полісахаридів до 20г на добу, за два тижні можна позбутися від 8-10 кг. Якщо вживати не більше 40г сахаридов - до 6 кг

Що стосується термінів, дієтологи не рекомендують сидіти на такій дієті більше двох тижнів. Хоча в інтернеті багато худнуть пишуть, що сидять на ній місяцями. Такий термін може завдати великої шкоди вашому здоров`ю. І на додачу до гарної фігури ви отримаєте загострення хронічних захворювань.

Правильніше після такої дієти просто знизити споживання швидких вуглеводів: не пити солодку газовану воду, обмежити фастфуд, цукор, здобу. Віддавати перевагу пасеровані, відварною, печеним стравам.

Відео: ЯК ДІВЧИНА ПІДЛІТОК схудла НА 60 КГ

Чи допомагає низкоуглеводная дієта: відгуки та результати

Ксенія: Я всього третій день на цій дієті. Також відвідую через день тренажерний зал. Поки про результати складно говорити, начебто худну. За відчуттями - важко. Без фруктів не можу, з`їдаю три мандаринки в день. Можу з`їсти грейпфрут. Більше тижня навряд чи на ній витримаю.

Евеліна: Незнаю про яких тижнях мова я сиджу на ній року три. Мені легко я до солодкого байдужа. Почала сидіти після пологів, так як під час вагітності поправилась. Вага йшов повільно, 10 кг за три місяці. Правда з вуглеводів їм каші, можу і печеньку іноді, хліб.

Соня: Я за 4 місяці скинула на ній близько 20 кг. Результатом дуже задоволена. Раціон у мене трохи інший, мені становив дієтолог. Принцип той же, обмеження у вуглеводах. Вважаю цю дієту найефективнішою і головне можна довго її дотримуватися.

Lilo: Я себе обмежила тільки в солодкому, борошняному, виключила картопля і макарони. Природно ніякої газованої води, соків покупних, чіпсів. Овочі і фрукти їм усе, навіть дозволяю собі іноді горіхи і банани. Каші теж їм. В місяць стабільно йде 5-7кг. Мені здається кожен може сам внести корективи в дієту і орієнтуватися по результату.

Алена: От зараз якраз сиджу на ній. Кілограми йдуть ну оочень повільно. Правда у мене майже ідеальна вага. Було 60 кг при зрості 171. За місяць вдалося схуднути на 3 кг.

Мандаринка: Я на цій дієті і трьох днів не витримала. Начебто і не складно, але мені постійно хотілося їсти. Білкова їжа без вуглеводів не смачна, багато не з`їси. А тому постійно ходиш голодна. Я на третій день на м`ясо і рибу дивитися не могла. Елементарно хотілося хліба і каш.

Як бачите, в цілому відгуки позитивні. А взагалі, всім хто хоче привести себе в порядок, раджу звернути увагу на жиросжигающих програму харчування від Лани Ши. Вона прихильниця збалансованого харчування. Виключивши шкідливі вуглеводи, їй вдається підтримувати себе в прекрасній формі. Так само у неї на сайті є дуже хороші відео-тренування - з ними ви схуднете значно швидше &# 128578;

Відео: Качки до і після сушіння, дієти / People before and after drying, diet

Фото до і після безвуглеводної дієти

Особливості меню для низкоуглеводного раціону

Дана дієта має на увазі дозволені і заборонені продукти харчування. Більш детально, які продукти дозволені, я написала в статті «Безвуглеводна дієта меню і таблиця продуктів».

Відео: Трансформація тіла. До і після. Мінус 20 кг за 5 місяців

Тут наведу лише основні рекомендації.

Незважаючи на те, що каші заборонені, в першій половині дня можна зробити виняток. 1-2 рази на тиждень можна з`їсти не більше 150 гр. вівсяної каші. Чергувати можна з бурим рисом або гречкою.