Дієта від прищів - принципи, шкідливі продукти

Однією з основних причин виникнення прищів є неправильне харчування. Справа в тому, що споживання шкідливої їжі призводить до порушень травлення, проблем з кишечником, печінкою, нирками, зміни складу крові, зашлакованості організму і збільшення інтенсивності роботи сальних залоз. Все це в першу чергу позначається на стані шкірних покривів.

Відео: Рада №3 - Проти акне УВАГА дієта від прищів! Дивіться в цьому відео

Принципи дієти від прищів

Головним завданням дієти від прищів є нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту, очищення кишечника, позбавлення від токсинів і шлаків, а також забезпечення організму необхідними мінералами і вітамінами.

Відновити функції кишечника і привести в порядок його мікрофлору допоможуть продукти багаті розчинними харчовими волокнами. До них відносяться крупи, висівки, багато фруктів і овочі. Не завадить ввести в раціон і продукти з біфідо-і лактобактеріями, такі як йогурти, біокефір і т.п. Добре справляються з очищенням організму насіння льону або пророщена пшениця. Позбутися від прищів допоможуть: морква, петрушка, часник, імбир і лимон. Вони надають прекрасне бактерицидну дію, сприяють виведенню шкідливих речовин, знижують показники «поганого» холестерину, нейтралізують ліпіди і зміцнюють імунітет.

Правильне харчування від прищів має будуватися на варених, тушкованих, печених або приготованих за допомогою пара продуктах. У раціон необхідно включити достатню кількість води (близько півтора літрів), це допоможе у виведенні з організму токсинів і солей, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, і оновленні клітин дерми. Також в нього рекомендується ввести зелений чай. Він багатий на антиоксиданти і катіхіном, надають хорошу протизапальну дію.

Крім цього дієта проти прищів повинна включати в своє меню достатню кількість продуктів, що містять речовини, які благотворно впливають на шкірні покриви і нормалізують функції сальних залоз. До них відносяться:

• Горіхи і пшениця. До їх складу входить селен, який допомагає відновлювати клітини і запобігає виникненню вугрової висипки. У горіхах ще міститься і вітамін Е, відомий як потужний антиоксидант.
• Устриці, висівки, печінка, яловичина, спаржа, оселедець. Вони багаті цинком, який бере участь в регулюванні функцій сальних залоз.
• Морепродукти, риб`ячий жир, риба - багаті омега-кислотами, які сприяють прискоренню жирового обміну, знижують вміст шкідливих жирів і роблять шкіру більш пружною.
• Оливкова олія, яловича печінка, чорна смородина, абрикоси, щавель, шпинат, огірки, морква - корисні всі ці продукти від прищів тим, що містять вітамін А, який відповідає за еластичність і зволоження шкірних покривів, і який необхідний для підтримки і відновлення епітелію.
• Бобові, сири, пшеничне і гречана крупа, нирки, капуста. У них є вітамін В, контролює ферментні процеси.
• Нежирне м`ясо, птиця, кисломолочні продукти. Вони є прекрасними джерелами білка, одного з основних будівельних матеріалів клітин.

З меню дієти обов`язково необхідно виключити продукти, що викликають прищі. До них відносяться:

• Солодощі, здоба і борошняні вироби: Морозиво, цукерки, печиво, торти, лимонад і т.п. Такі продукти відрізняються високим глікемічним індексом, їх споживання, особливо натщесерце, призводить до різкого викиду в кров цукру, що не кращим чином позначається на обміні речовин і підшлунковій залозі.
• алкоголь. Будь-які напої містять алкоголь завдають шкоди печінки, яка дає знати про свої проблеми висипаннями на шкірних покривах. Крім цього алкоголь робить шкіру більш ласий і призводить до порушення метаболізму.
• Смажені, жирні, пряні і гострі страви. Подібні продукти сильно подразнюють шлунок і стравохід, викликають стрибки інсуліну, бродіння в кишечнику і надмірне виділення шкірного сала.
• Продукти, що містять хімічні добавки. До них відноситься їжа промислового виробництва: консерви, ковбаси, напівфабрикати, локшина і супи швидкого приготування і т.п. Подібні продукти призводять до сильного «забруднення» організму.