Термінова дієта - ваш козир у питанні швидкого схуднення

особливості дієти

Ваше головне завдання - обмежити калорії. Протягом 3-6 днів ви рішуче і безповоротно відмовляєтесь від будь-яких калорійних страв. Навіть найулюбленіших! Про фастфуд і газовану воду ми навіть не згадуємо.

Основу раціону, як правило, становлять несолодкий кефір, овочі та цитрусові. Ви повинні строго дотримуватися меню, а в тому випадку, якщо стався зрив, не варто «пускатися у всі тяжкі» і знову їсти тортики на ніч.

Ні, ви спокійно продовжуєте свою дієту, а в якості штрафу робите 20 присідань (або більше, якщо можете), півгодини танцюєте або вирушаєте на тривалу пішу прогулянку.

Відео: Курс "Легке схуднення від Анни Калантерной. старт"

А взагалі, чим більше активності, тим краще! Навіть в тому випадку, якщо ви не відхилялися від жорсткого режиму харчування.

переваги

• швидке отримання результату;
• не треба використовувати дорогі екзотичні продукти;
• не треба витрачати час на приготування складних дієтичних страв;
• не робить негативного впливу на організм (за умови, що ви сидите на дієті не більше 3-6 днів!);
• термінова дієта - це досить недорогий спосіб схуднути.

Недоліки та протипоказання

Термінова дієта - далеко не ідеальний варіант для тих, хто прагне досягти стабільного результату. Швидка втрата ваги точно так же швидко компенсується організмом, який прагне надолужити згаяне. Дієтологи запевняють, що краще не поспішати.

Також термінова дієта не повинна повторюватися занадто часто: так ви виснажите свій організм, а фігура не стане ідеальною. Розглядайте строкову дієту тільки як крайній засіб!

Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями шлунка, то термінова дієта вам протипоказана.

ефективність

Ця система харчування є досить ефективним способом схуднути. Всього три дні на такій жорсткій дієті і декількох зайвих кілограмів як не бувало. Якщо у вас вистачає сили волі витримувати жорстку дієту протягом цілого тижня, то ви цілком можете позбутися від 5-6 кг.

Відео: Голд

Додасте зарядку, пробіжки, фізичні навантаження - результат буде ще вище. Постарайтеся поставитися до свого завдання позитивно. Говоріть собі, що кефір корисний, адже це дійсно правда!

Щиро полюбите просто не калорійні і корисні продукти харчування. Їжте повільніше, відчувайте смак їжі - так ви зможете вгамувати навіть найсерйозніший голод невеликою кількістю їжі.

Дивіться кінокомедії, розважайтеся, веселіться - це допоможе вам відволіктися від думок про їжу.

Правила

Умови дієти прості:

1. Якомога більше пити води, при цьому не можна замінювати воду чаєм або кавою.
2. Повністю відмовитися від калорійної їжі (солодкого, жирного, солоного і ін.).
3. Чи не робити перекусів.
4. Дотримуватися дозволеного меню.
5. При виникненні почуття голоду пити воду.

Меню дієти

Існує безліч варіантів строкової дієти. Класика жанру - відмова від калорійних страв, обмеження розмірів порцій. Наприклад, ви можете спробувати наступний варіант:

1 день

Сніданок: грейпфрут, чай без цукру, шматочок чорного бездріжджового хліба.

Обід: половина пачки знежиреного сиру.

Вечеря: вегетаріанські щі.

Перед сном при сильному відчутті голоду допускається стакан кефіру.

2 день

Сніданок: грейпфрут, яйце, склянку кави без цукру.

Обід: тушкована без масла капуста.

Вечеря: овочевий салат.

3 день

Сніданок: кефір, каша (без молока, масла і цукру).

Обід: трохи вареної курячої грудки. Чай без цукру.

Вечеря: 200 г картоплі в мундирі.

Другий варіант

Існує більш жорсткий варіант термінової дієти. У ньому дозволяється харчуватися тільки грейпфрутами, чорним хлібом, яйцями, вареною картоплею. Інші продукти заборонені.

При такому варіанті перші три дні ви снідаєте двома вареними яйцями і половинкою грейпфрута. Також під час сніданку можна випити кави без цукру, з`їсти шматочок чорного хліба.

В обід можна з`їсти тільки одне варене яйце, на вечерю - два яйця і половина грейпфрута. У наступні три дні до зазначеного раціону додається варений або запечений без солі картопля (по картоплині на сніданок, обід і вечеря).

Відгуки про методику

Багато з тих, хто спробував цю дієту, хвалять її, однак, повідомляють, що зайва вага при поверненні до звичною схемою харчування з`являється знову.

Як правило, дівчата відзначають, що строкову дієту витримувати досить нескладно, вона комфортна для організму, особливо якщо поставлена настільки приваблива і приваблива мета, як схуднення.

В принципі, розглядати її можна як своєрідні розвантажувальні дні. Всі запевняють, що три-чотири кілограми при такій системі харчування йдуть легко і безболісно.

Але, на жаль, також легко повертаються назад. Ті, що худнуть дами відзначають, що термінова дієта - нормальний варіант для підготовки до якогось важливої події, головне - не забувати про те, що вона не може використовуватися постійно.

Більше 6 днів на ній сидіти не можна, так як в кілька разів збільшується ризик виснаження організму і серйозного погіршення здоров`я.