Розбираємо дієту пп

особливості дієти

Як, відомо, мало хто в сучасному світі дотримується стандартних правил правильного харчування, які вже давно визначені всіма дієтологами світу. Це частково пов`язано з тим, що полки в магазинах буквально ломляться від шкідливої їжі, яка напханими смаковими добавками, через що її хочеться купувати знову і знову.

При цьому навіть дотримання деяких пунктів вчення про правильне харчування, здатне не тільки привести вагу в норму, але і значно поліпшити здоров`я. На цьому і побудована дієта ПП. Для посилення ефекту варто поєднати правильне харчування з фізичними навантаженнями, які поліпшать результат дієти.

Позитивні і негативні сторони

Можна виділити один головний недолік, при цьому його не можна застосувати абсолютно до всіх. Мабуть, він ставитися тільки до тих, хто любить поспішати - дієта ПП є довгостроковою методикою схуднення і не передбачає швидкого позбавлення від зайвої ваги.

зате достоїнств у дієти набагато більше:

• допомагає не допустити і позбутися від проблем з травною системою;
• усуває втому організму і освіжає зовнішній вигляд, приводить в норму життєвий тонус;
• дієта не вимагає строгості меню, голодування або переїдання;
• дозволяє урізноманітнити свій раціон таким способом, щоб харчування було приємно і радість;
• немає протипоказань, так як продукти підбираються відповідно зі здоров`ям і самопочуттям людини

ефект методики

Якщо правильне харчування включити в свій спосіб життя, то тіло буде ставати більш здоровим з кожним днем. Чим довше ви будете перебувати на дієті, тим краще будуть показники, в тому числі і в схудненні.

Результати ефективної дієти досягаються завдяки індивідуальним меню, в якому виключаються:

• швидка їжа, більш відома, як фастфуд;
• різноманітні солодощі;
• сосиски і ковбаси;
• кетчупи та чіпси;
• алкогольні і газовані напої;
• приправи на зразок супових кубиків;
• смажена їжа.

Також важливо зменшити вживання солі і борошняних виробів.

Через 2 тижні дієти ПП результат добре видно в загальному зовнішньому вигляді, але в області живота ще може залишитися невелика жировий прошарок. Це залежить від особливостей організму, які можна легко скорегувати відмовою від бобових, капусти і сухофруктів.

Правила харчування

1. Вранці на голодний шлунок випивається склянку теплої води.
2. Між прийомами їжі повинно бути така кількість часу, щоб вживання їжі було дробовим, по 4-5 разів щодня. Це допоможе шлунку працювати частіше і легше засвоювати їжу.
3. Вживання овочів і ненасичених жирних кислот (рослинна олія, авокадо, насіння, горіхи) в рівних кількостях.
4. Вуглеводна їжа підходить тільки для ранкових і денних годин, тоді як білкова складова залишається на вечерю.
5. Відмова від смаженої їжі на користь приготування відварних, тушкованих, запечених страв і їжі на пару.
6. Вода відмінний помічник худнуть, для прискорення обмінних процесів слід випивати чистої джерельної води не менше 2 л в день.
7. У їжу йдуть тільки повільні вуглеводи: каші, несолодкі овочі, твердий сорт макаронів. Ці страви вживаються окремо від їжі з рослинними і тваринними жирами.

Детальний дієтичне меню на тиждень

1 день

• вранці з`їдається омлет зі свіжими овочами та зеленню;
• в обід овочевий суп зі шматочком хліба (з борошна грубого помелу);
• на полуденок сир або сирна запіканка;
• вечеря складається з овочевого рагу і свіжовичавленого соку.

2 день

• ранок - овочевий салат, чай імбирний з тостом;
• вдень - відвареної дикий Мал з морквою, котлети рибні на пару;
• полуденок - свіжовичавлений сік або фруктовий салат;
• вечір - сир з медом і горіхами, можна додати сухофрукти, трав`яний чай.

3 день

• вівсянка з яблуком або сухофруктами, стакан молока;
• овочевий суп з гарячим сендвічем з хліба з помідорами чері, сиром і зеленню;
• натуральний йогурт, варене яйце з тостами і джемом;
• риба, запечена в духовці з овочами.

4 день

• ячна каша, додати сухофрукти за смаком, свіжовичавлений сік;
• на обід гречана каша з морквою і салатом з болгарських перців з помідорами чері;
• банановий смузі з йогуртом, свіжими фруктами і ягодами;
• печені яблука, м`ятний чай з корицею.

5 день

• омлет з сиром і помідорами;
• картопля, запечений в духовці з буряком;
• легкий зелений суп з цільнозерновим хлібом;
• риба з рисом і овочами під соєвим соусом.

6 день

• пшоняна каша з тостами, чай шипшиновий;
• рибний суп, салат з моркви і буряка з яблуками;
• мюслі з молоком;
• гарбузовий суп.

7 день

• вівсянка з медом і яблуками;
• рибний котлети на пару, запечені овочі з сиром;
• сир з тостами або фруктовий салат з груші, банана і манго;
• бурий Мал під томатним соусом з зеленню.

Також слід додавати перекушування у вигляді невеликої порції фруктів 1-2 в день, якщо ви не будете відчувати насичення.

Відгуки

Ефективність дієти настільки висока, що дівчата, раз спробували перейти на правильне харчування, приймають це як спосіб життя.

Про дієті є безліч позитивних відгуків, серед яких особливо хвалять результат нового раціону: складене меню допомагає зменшити вагу і що не менш важливо, утримати його на потрібній позначці.

Продукти харчування мають незначні обмеження, тому кожна зможе підібрати щось для себе по своєму смаку, і, тим самим індивідуалізувати дієту.

Поради

Під час дієти навіть самої залізної леді може захотітися смакоти і шкідливих умов. Їх можна замінити перекусом сиру з фруктами і корицею, яка дуже корисна для схуднення і організму в цілому.

Вранці обов`язково випивати склянку води і більш. Якщо звичайна вода дається важко, можна додати лимонної кислоти з содою, виходить своєрідна газована вода, яка відмінно очищає травний тракт. Протягом дня також важливо не забувати пити воду, в цілому близько 1,5-2 л.

Люди, які ведуть активний спосіб життя або займаються спортом, повинні харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями.

При малорухливому способі життя бажано їсти не більше 4 разів на день і збільшувати свою рухову активність. На ніч дуже корисно пити кефір, який також сприяє поліпшенню травлення і позбавлення від жиру.

Відео

Зацікавилися принципами правильного харчування? Вам сподобається наступне відео: