Як сісти на лактозна дієту?

Однією з найпоширеніших монодиет вважається молочна. Для тих, хто любить молочні продукти, вона не принесе незручностей і допоможе значно знизити вагу.

Якщо від випитого молока шлунок відчуває себе добре, її сміливо можна рекомендувати як засіб для зменшення ваги. Ідеальна основа - свіже парне молоко. Це справжня «комора» корисних речовин, мінералів і мікроелементів.

Жорсткий план лактозной монодієти

жорстка молочна дієта підходить людям, які звикли вживати молочні продукти щодня без шкоди здоров`ю та самопочуттю.

Щоб не нашкодити організму, жорсткий план молочного харчування не повинен перевищувати триденного терміну:

1. День перший.
   За 250 мл молока з інтервалом 2 години.
2. День другий.
   За 250 мл молока з інтервалом 1,5 години.
3. День третій.
   За 250 мл молока з інтервалом 1 годину.

Вживати молоко необхідно маленькими ковточками через трубочку або з ложечки. Таким чином, насичення відбувається швидше, і молоко засвоюється краще. Дієтологи застерігають від різкого виходу з молочної дієти.

Щоб пом`якшити стрес для організму, в перші два-три дні не можна вживати що-небудь, крім молока і овочів. Причому прийом молока має припадати на першу половину дня, а овочевий салат можна з`їсти вже ближче до вечора. Після кількох днів виходу можна повертатися до звичного меню.

Тим, хто не буде порушувати план лактозной монодієти, гарантована втрата семи кілограмів зайвої ваги. Крім того, молочна дієта допоможе організму очиститися від шлаків, і через якийсь час ви відчуєте легкість у всьому тілі. У період трьох днів жорсткого обмеження краще знизити фізичну активність і з меншим завзяттям займатися в тренажерному залі.

Повторити курс молочної дієти можна не раніше, ніж через 30 днів. У проміжках між курсами не варто дотримуватися інших харчових обмежень.

Щадна молочна дієта

Тут меню розширене за рахунок молочно-кислих продуктів.

Якщо організм добре переносить лактозу, але при цьому ви не готові обмежити раціон свіжим коров`ячим молоком, дотримуйтеся наступного плану харчування:

• ранок повинно починатися з кефіру або натурального йогурту;
• на обід приготуйте сирну запіканку з ягодами і фруктами;
• перед сном випийте 250 г кефіру або нежирної ряжанки.

Так виглядає приблизне меню на день. Доповнити раціон можна свіжим молоком, яке необхідно випивати невеликими порціями в проміжках між основними прийомами їжі.

Також не заборонено вживати і інші напої: чай, кава, чисту воду. Єдине «але» - в них не можна додавати цукор. Дозволено помірне вживання фруктів.

У чому секрет популярності?

Аргументи на користь лактозной монодієти говорять самі за себе:

• відбувається зниження ваги;
• нормалізується робота нирок;
• зміцнюється імунітет;
• очищається печінку;
• поліпшується робота шлунково-кишкового тракту.

Це одна з небагатьох дієт, яка показана діабетикам, хворим на атеросклероз і тим, хто страждає на сечокам`яну хворобу. Однак вона протипоказана тим, хто страждає від виразки і гастриту.

Можна урізноманітнити раціон дієти за рахунок козячого молока. Воно відрізняється від коров`ячого за своїми смаковими якостями, але при цьому не менш корисно.

Козяче молоко легкозасвоюване і безпечніше, оскільки кози не є переносниками таких небезпечних захворювань, як туберкульоз і бруцельоз.