Молочна дієта: чистимо організм від токсинів і худнемо!

особливості дієти

Для правильного функціонування всіх органів організму необхідний повний набір корисних речовин: білки, жири, вуглеводи, мікроелементи і вітаміни.

Якщо цих речовин в організмі недостатньо, то порушується хід обмінних процесів, що стає причиною багатьох захворювань. Для того щоб підібрати відповідну дієту за своїм станом здоров`я - зверніться до лікаря-дієтолога.

Протягом останніх років молоко, яке завжди входило в раціон людини, знаходиться під прицілом у багатьох вчених і лікарів. Одні стверджують, що вживання молока призводить до жовтизни зубів, порушення травних процесів, появи алергії і зниження опірності інфекційним хворобам.

Інші впевнені, що молоко сприяє утворенню шкідливих бактерій в людському кишечнику, появи серцево-судинних захворювань, метеоризму, погіршення мозкової активності.

Треті кажуть про незаперечну користь молочних продуктів. Дієтологи впевнені в величезну користь молока. На підтвердження цього лікар-дієтолог з Великобританії розробив молочну дієту для людей, що мають зайву вагу.

переваги

Молочна дієта передбачає вживання коров`ячого молока, тому що воно містить в складі велику кількість корисних компонентів.

Крім білків, жирів і вуглеводів, молоко і похідні з нього продукти містять калій, кальцій, магній, фосфор, групи вітамінів В1, В2, РР, а також вітамін С.

У молоці міститься протеїн в такій формі, яка досить легко всмоктується організмом. Випиваючи одну склянку молока, організм отримує до 8 г натурального протеїну.

Тому протягом молочної дієти організм не почне спалювати м`язи разом з жиром, як це буває з іншими методиками.

Молоко насичує організм кальцієм, зміцнює нігті, зуби, волосся, кістки і сприяє якнайшвидшому спалюванню зайвої ваги. Вченими було доведено, що дефіцит кальцію призупиняє процедуру схуднення.

В меню дієти може бути не тільки звичне коров`яче молоко. Можна замінити його козячим, буйволячим, кобилячим або верблюжим. За умови, що в дієту не входить тверда їжа, кишечник швидше очищається, а зайвий обсяг в області живота йде.

Недоліки та протипоказання

1. У молоці немає вимагається для організму клітковини.
2. Молочна дієта не володіє високою калорійністю, тому дотримуватися її тривалий час шкідливо для організму
3. Як і всі жорсткі дієти, молочна нездатна наситити організм дорослої людини всіма незамінними мікроелементами
4. Тривале харчування одним молоком може викликати розлад кишечника, внаслідок чого відбувається зневоднення і висновок значних елементів мікрофлори.

ефективність

Дієта дозволить очистити організм від токсинів, відновити роботу кишечника і нирок. Один тиждень молочної дієти зможе позбавити від 5-6 зайвих кілограмів.

Однак, повторювати дієту частіше, ніж один раз в два місяці не рекомендується.

Правила дієти

Дотримуватися дієти рекомендується не більше 5 днів, тому що тривале харчування молоком може зашкодити здоров`ю.

Найбільш корисна розвантажувальна молочна методика зазвичай триває не більше 1-2 днів, за цей час організм не отримує сильного стресу, а кишечник активно виводить токсини.

При тривалій молочній дієті порушуються травні процеси, з`являється апатія, слабкість, сонливість, погіршуються обмінні процеси. Тому не випробовуйте своє здоров`я і завжди дотримуйтесь рекомендацій.

Перед тим як почати худнути, не забудьте проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем і обстежитися на предмет серцевих або кишкових захворювань.

Якщо у вас непереносимість лактози - така дієта вам не підходить.

Молочна дієта існує не тільки у вигляді жорсткої монодієти. Можна доповнити раціон дієтичної рибою або м`ясом.

Можна вибрати більш щадний варіант, в раціоні якого присутні кисломолочні продукти, сир і сир з низьким відсотком жирності, свіжі або варені овочі, фрукти або ягоди.

Під час молочної дієти заборонено їсти:

• борошняне;
• смажене;
• солоне,
• копчене,
• солодке;
• вживати алкоголь.

Детальний меню

Дієта триває від 3 до 6 днів і майже не передбачає твердої їжі. За цей час йде до 5 кілограм. У перший день знадобиться 6 порцій молока 0,5% -1,5%. Не можна пити холодне молоко, найкраще підігріти його до прийнятної температури.

Пити по одній склянці кожні 2 години. За умови, що в перший день виходить багато рідини, не забувайте паралельно випивати до двох літрів звичайної води на добу. Це збереже водно-сольовий баланс і запобіжить зневоднення.

На наступний день знадобиться стільки ж склянок молока, але випивати їх потрібно вже через кожні 1,5 години. На третій день молоко п`ємо щогодини, однак, скорочуємо кількість випивається води.

Існують думки, що переносити молочну дієту буде легше, якщо додати в черговий стакан молока жменьку гранульованої кави. Можна також чергувати молоко з натуральним соком. Наприклад, перший прийом їжі - склянка молока, другий - стакан соку і т. Д.

Сніданок четвертого дня також складається з порції молока, на обід дозволяється приготувати салат зі свіжих овочів із заправкою з лимона, вечеря - салат або порція молока на вибір.

Що стосується перекусів - дозволені фруктові, овочеві смузі або фреші.

Відгуки

Молочна дієта має жорсткими правилами, але при належному старанні і завзятості результат від схуднення не змусить себе чекати.

Дівчата, що випробували на собі цю методику, відзначають початок втрати ваги вже на п`ятий день після початку боротьби із зайвою весом.Но, так як кожен організм суто індивідуальний, то швидкого ефекту від схуднення може і не бути.

Для досягнення більш ефективного результату рекомендуються заняття спортом, зарядка вранці і тривалі прогулянки.

Відео

Пропонуємо вашій увазі наступне відео: