Дієта 6 пелюсток - меню на кожен день + відгуки

З проблемою схуднення стикається майже кожна жінка. Як вибрати таку дієту, щоб струнка фігура збереглася надовго? Як при цьому не зашкодити здоров`ю?

У чому суть дієти 6 пелюсток

Відома шведка Юханссон Анна розробила цікаву дієту «Шість пелюсток», що допомагає жінкам ефективно скидати вагу, не шкодячи власному здоров`ю. Дієтолог пропонує перетворити одноманітну процедуру схуднення в цікаву гру з власної залежністю від їжі.

Головна особливість цієї корисної дієти - чергування вуглеводних і білкових днів. При цьому харчуватися потрібно, не порушуючи розклад.

Для початку намалюйте квітка з шести пелюсток, кожен з них буде символізувати один день боротьби з вашим вагою. Після кожного пройденого дня відривайте по пелюстці, і пишіть на ньому цифри скинутих грамів або кілограмів.

Ваш квіточку буде виглядати так:

• пелюстка № 1 - рибний день;
• № 2 - овочевий;
• № 3 - курячий;
• № 4 - злаковий;
• № 5 - сирний;
• № 6 - фруктовий.

Секрет в тому, що роздільне дробове харчування добре допомагає розщепленню жирів в разі, коли білки не стикаються з вуглеводами. Через чергування продуктів організм не звикає до їжі, тому не накопичує зайву енергію в жирових відкладеннях. Вага в процесі дієти 6 пелюсток зменшується поступово день за днем, а ви не будете мучитися жахливим відчуттям голоду.

Дієта 6 пелюсток - зразкове меню на кожен день

Приступаючи до цієї системи харчування, пам`ятайте, що застосовувати її краще у відпустці, так як часте харчування не вийде реалізувати, перебуваючи в виробничому процесі. А умиротворений настрій допоможе вам відпочити і очиститися психологічно.

День перший - рибний:

• 7:30 - відварене філе хека або тріски - 120 г;
• 10:30 - нежирна риба, печена в духовці з зеленню - 80 г;
• 13:30 - рибний бульйон, з додаванням морепродуктів, без овочів - 100-120 г;
• 16:30 - окунь, приготовлений в пароварці - 50-80 г;
• 19:30 - філе судака, відварене з приправами - 50 г.

Рибу можна приготувати різними способами, виключаючи жарку. У паузах між їжею їжі пийте чай будь-якого сорту без цукру.

День другий - овочевий:

• 7:30 - свіжі терті ріпка, морквина або топінамбур - 300 г;
• 10:30 - овочеве рагу або картопляне пюре без додавання масла - 250 г;
• 13:30 - картопля відварений і капуста тушкована - 300 г;
• 16:30 - буряк, приготована на пару - 250 г;
•  19:30 - сирі овочі на ваш смак - 200 г.

Етап прийому вуглеводів, картопля бажано поєднувати з легкими овочами. У паузах між їжею пийте чорний або зелений чай, а також будь-які овочеві соки.

День третій - курячий:

• 7:30 - відварене філе курки - 120 г;
• 10:30 - куряча грудка, приготована в духовці з приправами - 80 г;
• 13:30 - бульйон з м`яса курки з добавкою зелені і коріння - 150г;
• 16:30 - м`ясо курки, приготоване на грилі - 100 г;
• 19:30 - відварене філе курки - 50 г.

Білковий етап шведської дієти, білок швидко засвоюється, не перетворюючись на жири. У паузах пийте бульйон або чай будь-якого сорту.

Під час пелюсткової дієти організм отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи, тому ви не будете відчувати депресій, стомлюваності і почуття голоду. Не перевищуйте денну норму продукту.

День четвертий - злаковий:

• 7:30 - каша зі злаків на воді - 50 г;
• 10:30 - каша гречана на воді з приправами - 30 г;
• 13:30 - каша рисова на воді - 50 г;
• 16:30 - каша вівсяна з додаванням насіння - 40 г;
• 19:30 - каша гречана з петрушкою - 30 м

Злаковий день, коли допустимо вживання насіння і пророщених зерен. Тут наведено вага круп в сухому вигляді. Щоб складні вуглеводи легше перероблялися організмом, потрібно пити багато чаю трав`яного.

День п`ятий - сирний:

• 7:30 - сир 0% - 100 г, йогурт без добавок - 50 г;
• 10:30 - сир 1% і молоко - 120 г;
• 13:30 - сир 5% - 80 г;
• 16:30 - сир плюс кефір - 80 г;
• 19:30 - сир 0% - 70 м

Сирні продукти низької калорійності (до 5%) прекрасно заповнює мінеральні запаси організму. У паузах можна випити до 200 г молока за день, а чаю - хоч греблю гати.

День шостий - фруктовий:

• 7:30 - кольорові яблука 2 шт. - 200 г, чорна кава - 100 г;
• 10:30 - банан - 200 г;
• 13:30 - виноград - 200 г, апельсин 1 шт. - 100 г;
• 16:30 - ківі 3 шт. - 250 г;
• 19:30 - яблука зелених сортів 2 шт. - 250 г.

Шостий день в повній мірі забезпечить вас всіма необхідними вітамінами. У паузах між харчуванням можна пити фруктові фреші і трав`яні чаї.

При харчуванні по пелюсткової системі ви не будете відчувати почуття голоду, тому і вийти з неї легко для організму. Єдина порада - не вживайте смажену або копчену їжу в перші дні, відмовтеся від алкоголю і газованих напоїв. Лікарі радять взагалі не відчувати свій організм подібними вишукуваннями.