Поради, як позбутися від товстих рук. Красиве тіло і правильні тренування

Краса своєї фігури у дівчат

завжди стоїть на першому місці, вона повинна бути прекрасна і досконала, проте далеко не всіх природа наділила гарними рисами (наприклад тілом 90-60-90), Або навіть якщо є струнке тіло, яка нитка частина все одно буде не настільки красива, як хотілося б. Наприклад це складки під пахвами або товсті руки. У цій статті піде мова, як позбутися від товстих рук.

Відео: Ідеальні руки за 2 тижні! - Все буде добре - Випуск 583 - 15.04.15

Тут відразу потрібно забігти вперед, якщо руки стали товстими згодом - то проблема або в переїданні, або в неправильному харчуванні - В загальному кажучи це жир, якщо ж такі від природи - то інша річ. Це потрібно з`ясувати для себе в найпершу чергу, перед тим як почати позбуватися від товстих рук.

Перевірити відкладення жиру на руках досить просто - розведи їх в сторони, долонями до верху. Якщо шкіра від плеча до ліктя звисає, шкіра не пружна або просто трясеться від рухів - це жир. Доведеться як слід попрацювати, щоб від нього позбавити.

У жінок, жир на руках спалюється значно складніше, в порівнянні з чоловіками, але якщо нічого не робити - проблема не вирішиться. Складніше - не означає неможливо, це означає, що потрібно докладати більше зусиль. Однак, у порівнянні з стегнами, животом і талією, прибрати жир з рук буде трохи простіше (знову таки через анатомічних особливостей).

Фізичні заняття - основа гарного тіла

Інтервал занять, повинен бути не менше 3-х разів на тиждень (якщо більше - то краще).

Почни з розминки - звичайної зарядки, пробіжки, або просто пострибай зі скакалкою.

Далі вибирай і слідкуй вправи, які тобі більше до душі:

1. Гантелі в руки. опускаємо і піднімаємо плечі, робимо хвилинну перерву після кожних 30-40 повторень. Гантелі повинна бути вагою близько 2 кг. Не більше. Ми спалюємо жир. а не качаємо м`язи.
2. Спина рівна, схрещуємо руки протягом 3-5 хвилин. Робимо хвилинну перерву. Повторюємо це не менше трьох разів.
3. Піднімаємо руки з гантельками над головою, і починаємо перехрещувати. Без фанатизму і різких рухів. Вправляємося так, приблизно 3-4 хвилини.
4. Стоячи, розведіть руки в сторони до плечей і опусти в них. Повтори це не менше 15-25 разів
5. Прийми лежаче положення. Заноси руки за голову обертають рухами. Не поспішаючи. Буде потрібно не менше 20 рухів
6. Встань спиною до стільця або столу, обіприся на нього руками, і починай робити віджимання (навпаки). 15-20 рухів цілком вистачить
7. Віджимання на колінах. Все так само як і при звичайних віджиманнях - тільки в такому положенні, упор робиться верхню частину рук.

Тут не потрібно перестаратися. Жир потрібно спалювати, а не качати м`язи. Краще роби все розмірено і постійно. Склади графік тренувань. В ідеалі це потрібно робити 2 рази на день, наприклад до і після роботи. За часом це не займе більше 30 хвилин, а результати будуть помітні вже через кілька місяців (швидко нічого не буває).

Правильне харчування

Потрібно скласти нормальний щоденний раціон. Зовсім не слід сідати на виснажливі дієти - Просто їжі повинно бути в міру, причому правильної їжі.

Слід відмовитися від таких продуктів:

• Здоба, білий хліб
• чіпси, картопля (у великих кількостях)
• майонез
• локшина швидкого приготування (Анак, доширак)
• кока-кола, фанта, спрайт і будь-які інші газовані напої
• менше солодкого, смаженого і жирного

Від такої нехитрої дієти, почне стройнеть все тіло, а не тільки руки, втім саме товсті руки почнуть худнути найпершими. Детальніше ми це розібрали в статті "Ідеальна фігура".

Відео: Вправи для рук і плечей | Позбавляємося від ЖИРА на РУКАХ!

Хочеш швидшого результату? Тоді доведеться трохи розоритися і купити масло Жожоба. Воно допоможе швидше надати рукам бажану. форму. А якщо фінанси дозволяють, то запишись на сеанси медового масажу.

Як швидко ти позбудешся від товстих рук, залежить тільки від інтенсивності твоїх тренувань (зокрема від бажання), від жертв і готовність привести своє тіло в порядок. Жертвуй часом і смачною їжею - і ти будеш винагороджена!