Дивовижні способи позбавлення від пивного животика

Відео: Як позбавиться від "пивного" животика навіть якщо немає

Що перетворює плоский підтягнутий чоловічий живіт в величезне пузо, що виглядає так, немов чоловік проковтнув кавун? Ми визначимо причини кавунової хвороби (пивного живота) у представників сильної статі і розповімо про те, як позбутися від живота чоловікові.

Чи не строгий відмова від фаст фуду

Розглянемо кілька способів, як позбутися від живота чоловікові в домашніх умовах.
У більшості чоловіків, які часто вживають в їжу «швидку» їжу, є пивний живіт.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ЖИВОТА ЗА 1 ТИЖДЕНЬ

Чи не їсти фаст фуд протягом року (до речі, це не тільки сендвічі та гамбургери, це також пельмені, піци, бутерброди) - тільки за рахунок цього можна схуднути на 12 кг (на місяць буде йти по 1 кг).
Зрідка їстівні страви фаст фуду з урахуванням їх калорійності в загальному раціоні не зведуть до нуля результати дієти.

Один гамбургер в 2 дня для здоров`я не небезпечний (якщо в ньому якісні інгредієнти), небезпечно регулярне харчування гамбургерами: це призводить до ожиріння, що демонструють багато жителів Америки.

Відео: Як позбутися від пивного живота

На шляху до схуднення потрібно мати на увазі, що «швидка» їжа надто калорійна. Бажаючому схуднути чоловікові, який рухається мало, потрібно приблизно 2000 калорій в день. У подвійному гамбургері їх близько 500. Плюс, наприклад, картопля фрі (340 кал), шматочок піци (440 кал) і пляшечка коли (210 кал). Разом 1450 калорій, розтягнутий шлунок і всього 9 грама білка (а в день треба 100 грамів для нормального стану м`язів).

Як використовувати правильне харчування

• Нормалізуємо питний режим. Калорії ховаються не тільки в їжі, вони є і в тому, що ми п`ємо, якщо, звичайно, це не проста вода. Солодкий чай або каву, газводи, магазинний нектар або сік - акуратніше з цими напоями, це джерела швидких вуглеводів. Зводимо вживання солодких напоїв до мінімуму. Відмовлятися від кави не рекомендується: він сприяє спалюванню жиру. Тільки цукор в каву класти не треба.
• Щоб вся їжа добре перетравлюється, перед кожним прийомом їжі за 30 хвилин рекомендується пити склянку води. А після їжі краще пити тільки через 2 години.
• Відмовляємося від продуктів, в яких багато жиру, від випічки, пшеничного хліба, солодощів, сухариків, чіпсів, цукру і цукрозамінника.
• Беремо в основу раціону овочі, фрукти (бажано без термообробки), каші, ягоди, рибу і зелень.
• Чим більше прийомів їжі, тим менше живіт. Парадокс, але факт. Головне, щоб обсяг їжі кожен прийом був невеликим.
• Значно зменшить обсяг живота відмова від вуглеводної їжі у вечірній час. Кефір, сир, риба, куряче філе, зелень - ось чудово підходить для вечора набір продуктів. Останній прийом їжі - за 3 години до сну.

Відео: Як позбутися від великого живота? Чому живіт великий?