Як прибрати живіт в домашніх умовах?

Багато з дівчат, а іноді і хлопців вважає, що, якщо, ущипнувши себе, вони захоплюють два сантиметри жиру, необхідно терміново худнути. А може бути, просто спробувати прибрати живіт в домашніх умовах.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах

Насправді той жир на животі, которийможно захопити пальцями, тобто розташований безпосередньо під шкірою, абсолютно нешкідливий. Крім того, факт його існування нормальний для людини. Набагато серйозніші проблеми можуть виникати через вісцерального жиру, що відкладається біля життєво важливих внутрішніх органів, таких як печінка і кишечник.

Доктор Артур Франк - керівник програми по боротьбі з ожирінням, що проводиться в Університеті Джорджа Вашингтона, говорить про те, що загрозу для здоров`я представляє не наявність зайвого жиру, а місце його зосередження.

Як же визначити - чи представляє небезпеку для здоров`я «зайві» на ваш погляд сантиметри? Є простий спосіб: розрахуйте величину, рівну відношенню окружності вашої талії до об`єму стегон. Якщо цифра, отримана в ході розрахунків для жінки більше 0,8, а для чоловіка більше 0,95, то для збереження здоров`я їм терміново потрібно вживати заходів для спалювання жирів.

Якщо відхилити в сторону міфи, то прибрати живіт в домашніх умовах, не вдаючись до хірургічного втручання не так складно.

Прибрати живіт в домашніх умовах

Щоб прибрати живіт в домашніх умовах, не обов`язково сідати на суворі дієти або і зовсім голодувати. Досить засвоїти, що всі продукти, навіть дуже калорійні (наприклад, хліб, макарони) корисні, просто є їх потрібно в невеликих кількостях, і краще - в першу половину дня. Причина збільшення нашого ваги криється в надлишку калорій. Тому варто вживати в їжу менш калорійні продукти: овочі, фрукти, хліб грубого помелу і т.д.

Виснажливі дієти часто допомагають досягти непоганих результатів. Однак, на наш погляд, позбавлятися від жиру з живота слід поступово, не піддаючи організм стресу До того ж, різке схуднення може спровокувати появу розтяжок на шкірі живота, грудей і стегнах.

Для того, щоб прибрати живіт в домашніх умовах, потрібно:

1. Їсти здорову, просту їжу. Це не означає, що варто відмовлятися від необхідної для організму їжі тваринного походження - м`яса, яєць, молока і т.д., це означає звести до мінімуму споживання смажених продуктів, копченостей, і ін. Варто обмежити себе в споживанні борошняних страв.
2. Вживати в день не менше 1,5 літрів чистої води.
3. Два рази на день за допомогою масажної рукавички потрібно масажувати круговими рухами живіт до легкої червоності. Справа в тому, що масаж підсилює кровообіг і скорочує підшкірний жировий шар. Під час масажу напружуйте м`язи живота.
4. Якщо Ви хочете не просто прибрати зайві сантиметри з талії, а зробити животик плоским і підтягнутим, Вам обов`язково варто виконувати фізичні вправи для м`язів живота.

Відео: Як прибрати живіт в домашніх умовах Зробити його плоским і красивим

Вправи, які допоможуть прибрати живіт в домашніх умовах

Вправа "прибрати живіт" - "кішка"

Станьте на коліна. Спина і руки прямі. Дивіться прямо перед собою. Зробіть по черзі видих - вдих, а потім виконайте потужний видих і виконайте основну позу: схилите голову вниз, і одночасно вигніть спину, піднімаючи її якомога вище. Утримуйте позу 5-10 секунд. Звільніть дихання, прийнявши початкове положення, виконайте вправу не менше 3-х разів і розслабтеся. Вправа «кішка» благотворно впливає на область живота, допомагаючи зробити живіт плоским.

Відео: як схуднути і прибрати живіт

Вправа "прибрати живіт" - "Ножиці"

Виконуючи регулярно цю вправу протягом місяця, Ви гарантовано зменшите обсяг своєї талії. Його можна виконувати навіть в ліжку. "Ножиці" сприяють зміцненню м`язів нижнього преса. Ця вправа допоможе прибрати жирові відкладення там, де вони легше за все відкладають і найскладніше прибираються - внизу живота, нижче пупка.

Для виконання вправи ляжте на спину, руки розташуйте вздовж тулуба долонями вниз, випрямити ноги. Під час вправи не відривайте від підлоги голову і поперек. Виконайте видих, після цього - повний вдих, потім, затримавши подих, підніміть ноги над підлогою на 10-15 см. Виконуйте широкі махи ногами (носки витягнуті) хрест-навхрест, Рухи повинні бути енергійними. Вправу потрібно виконувати 5-10 секунд. Звільніть дихання, прийміть вихідне положення.

Вправа "прибрати живіт" - "рухи животом"

Прибрати живіт в домашніх умовах можна за допомогою вправи з хатха-йоги - "Енергійні Руху Жовтими" Для успішного досягнення поставлених цілей під час його виконання необхідно зосередити свою увагу саме на зоні живота. Для зміцнення м`язів, і для зменшення обсягу талії дуже корисні енергійне втягування живота, виконане на вдиху і видиху. Вправа практично не має протипоказань. Його можна виконувати при хворобах шлунка, при спайках після операції. Воно допоможе не тільки прибрати живіт, але і значно поліпшить колір обличчя.

Встаньте прямо, ноги поставте на ширині плечей, руки розташуйте вздовж тулуба. Дивіться перед собою прямо в одну точку. Все своє увагу зосередьте на животі і на диханні. Різко видихніть через ніс, одночасно втягніть, як тільки можете живіт, після цього, одночасно різко вдихнувши через ніс, випнути живіт максимально вперед. Вправу виконуйте в швидкому темпі. Плечі не піднімайте. Спочатку вправа виконуйте 5-10 разів, поступово доводячи до 25 разів.

Головне для досягнення успіху в питанні "прибрати живіт в домашніх умовах"- Це Ваше бажання.

Відео: Як прибрати живіт в домашніх умовах. Вправи для живота II Я худну з Катериною Кононової

Не шукайте собі виправдань: ні вік, ні генетична схильність не визначає зайві сантиметри на талії. Є лише одне пояснення: лінь і безвольність.

Текст - Sonia