Відео: Дихальні вправи для плоского живота
Змист
Відео: Дихальні вправи для схуднення! Кисень спалює жир!
Дивно, але правильне дихання може допомогти не тільки схуднути і знайти стрункість, а й стати більш здоровим. Дихальною гімнастикою ти тренуєш м`язи преса, розвиваєш легкі, а також покращуєш кровообіг і травлення. В основі пранайяма лежить «повне йогічний дихання», яке також називають диафрагмальное. При цьому ти глибоко дихаєш не тільки животом, а й спиною. Сучасні вчені підрахували, що один такий вдих з видихом спалює додатково до 10 ккал.
Спеціальна дихальна гімнастика може допомогти зменшити обсяг шлунка, побороти почуття голоду, схуднути, а також зняти стрес. Не секрет, що багато хто з нас повніють тому, що намагаються «заїдати» тривоги і хвилювання. Якщо ти перепробувала різні дієти, виснажливі фізичні тренування, але вага залишається колишнім, а животик не прийняв ідеальну форму, можливо, тобі варто трохи відволіктися. Дихання безпосередньо пов`язане з роботою головного мозку, тому пранайяма допомагає пізнати себе краще, розкрити свою жіночність і чуттєвість.
Відео: Дихальна гімнастика для схуднення живота. СУПЕР МЕТОД!
Дихальна гімнастика для схуднення живота присутній також в більшості східних єдиноборств. Це одна з форм контролю за своїм тілом і свідомістю.
Гімнастичні вправи на правильне дихання
- "дихання дракона" - Це особлива техніка глибокого повільного дихання, запозиченого з айкідо, де воно називається «ки». Японський актор Мікі Ріосуке з його допомогою схуд на 10 кг, втративши в талії 12 см. Фантастичні результати доступні кожному, достатньо виконувати ці гімнастичні вправи раз в день по 5-10 хвилин, натщесерце, поступово збільшуючи час до 20 хвилин.
- Сядь на коліна, закрий очі, спробуй сконцентруватися на області сонячного сплетіння. Повільно видихни через рот, промовляючи при цьому «ха-а-а», стеж за потоком повітря. Повільно вдихни носом, затримавши дихання на 5 секунд. В ідеалі вдих повинен тривати 20 секунд, а видих - 30.
- дихання "хвиля" - Це важливий елемент пранайяма, що допомагає схуднути, зробити живіт плоским, зменшити обсяг шлунка, забути про почуття голоду. Виконуй цю гімнастичну вправу лежачи на спині, поклавши одну долоню на область живота, а другу на груди. Вдихаючи, із зусиллям втягуй живіт, випинаючи грудну клітку, а видихаючи, надувай живіт, збираючи легкі. Дихай повільно, спокійно, досить 30-40 циклів.
Відео: Марина Корпан. Урок перший. Як схуднути будинку? Бодіфлекс. "Живи!"
Вправи з дихальної гімнастики, які сприяють схудненню живота, можуть виконуватися в будь-якому місці, причому не вимагає спеціального спорядження. Слід нагадати, що, не дивлячись на легкість, вони досить серйозно впливають на організм, тому стежити за своїм самопочуттям необхідно особливо ретельно і при будь-яких неприємних відчуттях практику необхідно припинити.
Як прибрати живіт в домашніх умовах?
Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс, оксісайз, стрельнікова, дзяньфей і інші
Дихальна гімнастика стрельникової: дихання, відгуки, вправи
Як прибрати випирає післяпологовий живіт - 4 ефективних вправи
Дихальні вправи + відео
Дихальна гімнастика для схуднення: вправи, дихання, для живота
Вправи для вагітних 3 триместр
Які дихальні вправи допоможуть для схуднення живота і боків в домашніх умови
Вправа вакуум для живота
Вправа «вакуум» - швидкий шлях до плоского живота
Ефективна вправа вакуум для плоского живота: відео як правильно робити + відгуки і результати
Бодіфлекс для живота - дихальна гімнастика для швидкого схуднення
Прибираємо жир на животі: вправи, які перевернуть вашу життя