Гештальт-терапія

Гештальт-терапія

- Це один з методів психотерапевтичного консультування, що виник в середині 20-го століття. Його основоположні принципи, ідеї і прийоми розробили Пол Гудман, Фредерік і Лаура Перлз. Центральні принципи гештальт-терапії полягають в прагненні до формування і розширення усвідомлення, актуальності, прийнятті відповідальності за все, що відбувається з собою. Основною метою і засобом гештальт-терапії є «свідоме усвідомлення». Дане визначення має на увазі під собою проживання конкретної ситуації «тут і тепер», а також усвідомлене присутність в такому проживанні. Робота в гештальте завжди ведеться тільки з тими проблемами, переживаннями, які є актуальними для пацієнтів саме «тут і тепер».

Відео: Консультація психолога, Віталія Бамбура. Гештальт-терапія

Гештальт-терапія в сучасній психотерапії вибудовується, базуючись на основі досвіду осягає свідомості і виділення сутнісних характеристик в ньому (філософська феноменологія) і гештальт психології.

Теорія гештальт-терапії

Засновники гештальт-терапії бачили даний метод психотерапії глибоко практичним, що не підлягає теоретичному дослідженню. Однак з часом обсяг інформації і вивчення досвіду гештальт-терапії зажадали систематизації теорії та аналізу. Теоретичним систематизуванням і аналізом вперше зайнявся П. Гудмен. Саме він перший побудував криву циклу-контакту. Саме Гудменові сучасна психотерапія зобов`язана за введення більшості термінів гештальт-терапії.

Гештальт-терапія та її основні положення базуються на здатності психіки індивіда до саморегуляції в процесі єдності всіх функцій організму і психіки, на вмінні організму творчо адаптуватися до середовища.

Теорія гештальт-терапії також базується на відповідальності особистості за власні вчинки, цілі та очікування. Головна роль психотерапевта полягає в фокусуванні уваги пацієнта на усвідомленні свершающегося «тут і зараз».

Відео: # 1 Цикл контакту. Основи Гештальт-терапії

С. Гінгер стверджував, що все, що відбувається з суб`єктом - це події, які виникають на кордоні-контакт. Іншими словами, межа-контакт одночасно задіє відокремлення особистості від середовища і потенційну можливість взаємодії з таким середовищем. У гештальт-терапії підхід до опору радикально відрізняється від підходу дослідницьких напрямів.

Гештальт-терапія представляє опору в якості прийомів взаємодії організму індивіда із середовищем, раніше володіють високою ефективністю з метою взаємодії, проте в актуальному сьогоденні або недоречні зовсім, або єдино доступні пацієнту способи взаємодії. Так, наприклад, для наркозалежного клієнта характерним прийомом взаємодії буде злиття організму з середовищем, яке вважається цілком органічним при взаємодії малюка і матері. Звідси випливає, що опору пацієнта, природно показуються їм в процесі взаємодії з психотерапевтом, вживаються в якості основи результативного пошуку потреб, неусвідомлюваних пацієнтом.

Гештальт-терапія практика сфокусована також на виведенні клієнта на усвідомлення власних справжніх потреб. Гештальт теорія, перш за все, розглядає рубежі контакту організму індивіда і його оточення. Найважливішим значенням в цій теорії має практичний досвід. По суті, будь-які ситуації гештальт бачить через призму досвіду при цьому, прагнучи до абстрагування від будь-яких думок, що передують пережитому досвіду.

У гештальт-терапії на відміну від психіатричної практики головне місце належить експериментальному аналізу і дії, яке повинно привести до творчої адаптації, сприйняття нового, пробудженню і зростанню.

Відео: Як прожити приниження? / Гештальт-терапія в житті

З точки зору антропології гештальт-терапія розглядає організм в цілому, індивід для неї є цілісністю. А різні методи взаємодії з середовищем, такі як емоції, мислення, є функціями від цілого. Дана теорія виходить з концепції тваринної природи індивіда, відповідно до якої, він не може відокремитися від середовища і примушений постійно адаптуватися до неї заради власного виживання.

З позиції гештальт-терапії особистість на кожному етапі свого розвитку живе в якомусь полі, яке об`єднує в собі її минулий досвід, уявлення про себе, переконання, цінності, установки, надії, страхи перед майбутнім, значимі відносини, кар`єру, оточення, матеріальну власність і культуру.

Гештальт-терапію вважають концепцією поля, так як вона стверджує, що з метою розуміння поведінки особистості слід розглядати повністю конфігурацію взаємин в її житті. Така конфігурація охоплює минулий досвід особистості, її погляди і цінності, бажання і очікування, актуальні потреби, сучасний пристрій життя, яке визначається її місцем проживання, роботою, родинними зв`язками, ті безпосередні обставини, в яких вона зараз перебуває. Термін гештальт означає конфігурацію пов`язаних воєдино частин.

Стан кожної частини поля в деякій мірі обумовлено його взаємно спрямованим дією з іншою частиною. Поле включає в себе також біологічний стан індивіда в даний момент, його актуальні «на зараз» бажання і потреби, безпосередні обставини. Вчинки і переживання будуть визначатися в кожен конкретний момент взаємодією всіх цих частин. Так як в якійсь частині цього поля завжди будуть виникати певні трансформації, тобто індивід ніколи не зможе залишатися таким же, яким він був раніше.

Гештальт-терапія висуває на передній план усвідомлення того, що відбувається в даний момент на різних рівнях, нерозривно об`єднаних між собою - тілесному рівні, емоційному та інтелектуальному рівнях. Все, що відбувається «тут і зараз» є повноцінно протікає досвідом, які зачіпають організм в єдності, а також складається зі спогадів, що передують досвіду, фантазій, незавершених ситуацій, передбачень і намірів.

Мета гештальт-терапії не полягає в наданні допомоги пацієнтові у вирішенні конкретної проблеми, яка його турбує і з якої він прийшов до психотерапевта. Відповідно до гештальтом, наявна скарга служить певним сигналом або є симптомом звичного стилю життя, що представляє собою справжню проблему. Гештальт-терапія сфокусована на підвищенні здатності індивіда підтримувати повноцінний контакт і збільшенні усвідомлення того, що відбувається, внаслідок чого здійснюється набуття індивідом здатності робити ефективний вибір. Однак слід розуміти, що гештальт не має на увазі під «збільшенням усвідомлення» досягнення інсайту. Суть гештальт-терапії полягає в підвищенні вміння клієнта залишатися центровані на актуальному теперішньому моменті і в навчанні усвідомлювати його.

Гештальт-терапія Перлза

Гештальт дослівно в перекладі з німецької мови означає образ, форму. Теорія гештальту стверджує, що індивід функціонує, базуючись на принципі саморегуляції. Особистість підтримує свій гомеостаз (динамічний баланс) за допомогою постійного осягнення таких потреб, які формуються в ньому і породжуються середовищем, і задоволення цих потреб поступово в міру їх появи, поряд з цим, все решта об`єкти або події, що не мають зв`язок з цим процесом, відходять на задній план.

Гештальт-терапія та її основні положення базуються на п`яти стрижневих теоретичних визначеннях: ставлення фону і фігури, усвідомлення і концентрація на актуальному сьогоденні, протилежності, відповідальність і зрілість, функції захисту.

Одним з центральних визначень в теорії гештальт-терапії є ставлення між фоном і фігурою. Саморегуляціонние процеси організму призводять до утворення фігури - гештальту. Поняття «гештальт» слід розуміти як патерн або форму - особливу організацію деталей, складових певний єдине ціле, яку неможливо трансформувати без того, щоб не зруйнувати її. Гештальт освіти зароджуються тільки з конкретним заднім планом або на певному тлі. Для фону індивід вибирає те, що для нього важливо чи має значимість, і це важливе для нього або цікаве стає гештальтом.

Після задоволення потреби, гештальт завершується. Іншими словами, гештальт втрачає свою актуальність і важливість. Він відходить на задній план при цьому, звільняючи місце для утворення нового гештальта. Такий ритм формування та завершення гештальтів є нормальним ритмом життєдіяльності людського організму.

У разі якщо потреба неможливо задовольнити, то гештальт залишається незавершеним.

З метою мати можливість і здатність виробляти і завершувати гештальти, індивід повинен повністю усвідомлювати себе в даний момент часу. Усвідомлення і концентрація на актуальному сьогоденні є центральними поняттями гештальт-терапії. Для задоволення власних потреб людям необхідно бути постійно в контакті з областями свого внутрішнього «Я» і зовнішнього оточення. Внутрішня область усвідомлення охоплює процеси і явища, що відбуваються в тілі людини. Люди відповідають власним внутрішнім потребам у випадках, коли, наприклад, надягають светр при відчутті холоду. Зовнішня область об`єднує в собі сукупність зовнішніх явищ, що надходять людську свідомість як сприймають сигналів. Дані, що надходять від внутрішніх і зовнішніх областей, практично не піддаються оцінці і не трактуються.

Крім внутрішніх і зовнішніх областей, є ще і середня область. Дану область Перлз називав зоною фантазії, в якій містяться думки, фантазії, переконання, зв`язку та інші інтелектуальні, розумові процеси. Він вважав, що неврози виникають внаслідок схильності до концентрації на середньої області через виключення зі свідомості явищ внутрішніх і зовнішніх областей. Така схильність конфліктує з природним ритмом процесів організму. В основному, значна частина приватного і культурного досвіду людей виникає в ході вдосконалення процесів середньої області. Люди вчаться аргументувати власні думки, обґрунтовувати переконання, захищати відносини і здійснювати оцінку інших.

Перлз стверджував, що причини аномальних станів полягають в людських прагненнях фантазувати і осмислювати при трактуванні того, що вони усвідомлюють. Коли індивід знаходиться в середній області, то він головним чином працює зі своїм минулим або майбутнім: згадує, планує, впадає у відчай і сподівається. Люди не живуть в актуальному сьогоденні і незмінно не приділяють уваги потреби усвідомлення процесів, що виникають у зовнішніх і внутрішніх областях. Саморегуляція організму має залежність від усвідомлення актуального і від уміння жити за принципом «тут і зараз» в повній мірі.

Протилежністю Перлз називав одиничне оцінювання або ж сукупність таких оцінок. Так, наприклад, оцінки «погано» або «добре» являють собою два протилежності такої сукупності. Згідно з гештальт-терапією люди формують власне сприйняття світу за допомогою подібних протилежностей. Перлз вважав, що особистість формується за такими ж принципами. Протягом усього життя суб`єкти відчувають протилежні емоції. Кожен день в людині панують поперемінно, то ненависть, то любов, то щастя, то розлад. Так, наприклад, протягом життя індивід любить і ненавидить власних батьків, дружин чи чоловіків, дітей. Важливим вважається розуміння того, що такі протилежності не уявляють собою непримиренні протиріччя, а являють собою відмінності, здатні формувати і завершувати гештальт.

До функціонування особистості можна також застосувати поняття протилежностей. Особистість трактується як якогось цілісного утворення, що об`єднує в собі дві складові: «Я» і «Воно». У випадках, коли індивід діє згідно спонукань зі сфери свого «Я», він здатний відмежовувати себе від інших. Така межа «Я», з`являється з метою відчуття власної неповторності, несхожості з рештою світу. У випадках, коли індивіди діють згідно спонукань зі сфери «Воно», тоді вони виявляються тісно взаємопов`язаними з власним оточенням, бар`єр «Я» трансформується в розпливчасту і гнучку грань. Іноді навіть виникає відчуття тотожності (ідентичності) з зовнішнім світом. Дані аспекти функціонування особистості, взаємодоповнюють одне одного, відповідають за вироблення і завершення гештальтів. Устремління зі сфери «Я» допомагають виділити чіткий образ з фону. Іншими словами вони утворюють образ, а прагнення зі сфери «Воно» завершують гештальт з подальшим поверненням образу в фонове оточення.

Психіка індивіда на загрозу або стресові фактори відповідає відходом від проблем, розвитком несприйнятливості до больових відчуттів, а іноді галюцинаціями або маренням. Такі реакції називаються функціями захисту. Вони здатні спотворити або переривати контакт індивіда з загрозливою ситуацією. Однак коли небезпека впливає на суб`єкта протягом тривалого проміжку часу або індивід піддається одночасно безлічі небезпек, внаслідок чого мозок його буде захищати навіть від звичайного чхання без використання захисту. Результатом цього буде засвоєння індивідом того, що контакт із середовищем небезпечний, внаслідок чого він буде вдаватися до оберігає реакцій в будь-яких ситуаціях навіть, коли небезпека не загрожує.

У гештальт теорії оптимальне здоров`я вважається зрілістю. Для досягнення зрілості суб`єкт повинен впоратися зі своїм прагненням отримувати допомогу ззовні. Замість цього йому необхідно навчитися знаходити нові джерела допомоги в собі. Якщо індивід не є зрілим, то він скоріше буде схильний до маніпулювання оточенням з метою задоволення бажань, потреб, ніж брати відповідальність на себе за власні розчарування, неуспіхи. Зрілість приходить тільки тоді, коли індивід мобілізує власні ресурси з метою подолання стану фрустрації і страху, які з`являються внаслідок відсутності допомоги ззовні і неадекватності самодопомоги. Обставини, при яких індивід не може скористатися допомогою ззовні і спертися на себе є тупиком. Зрілість є вміння ризикувати для того, щоб вибратися з глухого кута. У випадках, коли індивід не ризикує, у нього оновлюються поведінкові рольові стереотипи, які дозволяють йому маніпулювати іншими людьми.

Перлз вважав, що доросла особистість повинна старанно, крок за кроком, опрацювати всі власні невротичні рівні з метою прийняття відповідальності за себе і досягнення зрілості. Перший рівень носить назву рівень «кліше». На даному рівні люди діють стереотипно. Наступний рівень - це «штучний» рівень, в якому панують ролі та ігри різної спрямованості. Тут вони маніпулюють іншими при цьому, намагаючись отримати допомогу, якої потребують на їхню думку. За «штучним» рівнем йде рівень «глухого кута», що характеризується відсутністю допомоги ззовні і неадекватністю самодопомоги. Індивіди цураються даного рівня точно так же, як цураються будь-якого болю, так як в ситуаціях «глухого кута» відчувають себе фрустрировать, втраченими і обдуреними. Потім настає рівень «внутрішнього вибуху». Досягнувши цього рівня, люди зачіпають своє справжнє «Я», власну особистість, яка раніше була як би «похована» під захистами різного характеру.

Найчастіше гештальт-терапія практика сфокусована на переживаннях «тупикового» рівня. Терапевтичний вплив створює безпечну критичну ситуацію, а група забезпечує безпечну атмосферу, яка сприяє прийняттю ризикованих рішень.

Техніки гештальт-терапії

Для адекватного взаємодії особистості з навколишнім середовищем, іншими індивідами і собою повинна завжди дотримуватися так звана «контактна кордон». Її розмиття, порушення веде до неврозів і інших проблем психологічного, особового і емоційного характеру. Це може проявлятися після припинення контакту без правильного його завершення. Чи не завершення контактів в наслідок може закріплюватися у вчинках індивіда і приводити до невротизації.

За допомогою технік гештальт-терапії, індивід може реставрувати контактну кордон, згуртувати власні почуття, думки і реакції, тим самим звільнивши себе від психологічних проблем.

Техніки, що застосовуються в гештальт практиках, об`єднані навколо двох ключових напрямків роботи: принципів та ігор. Принципи використовуються на початковому етапі терапії. Основними принципами в гештальт-терапії є принципи: «тут і зараз», «я - ти», Суб`єктивізація висловлювань та континуум свідомості.

Принцип «тут і зараз» є функціональною концепцією того, що відбувається в даний момент. Так, наприклад, одномоментні спогади з дитинства будуть ставитися до принципу «тут і зараз», а те, що відбувається пару хвилин тому, не буде.

Принцип «я - ти» демонструє спрямованість до відкритого і природному контакту між людськими індивідуумами.

Принцип Суб`єктивізація висловлювань полягає в трансформації суб`єктивних тверджень в об`єктивні. Наприклад, фразу «щось тисне в грудній області» слід замінити на «я придушую себе».

Невід`ємною складовою всіх технік гештальт практик і одним з центральних понять є континуум свідомості. Він також може застосовувати і в якості окремої методики. Континуум свідомості - це фокусування на мимовільному потоці суті переживань, спосіб підведення індивідуума до природного хвилювання і зречення від вербалізацій і трактувань.

Відео: «Відносини з собою. Відносини з іншими »Погляд гештальт-терапевта

Технічні прийоми носять назву гештальт гри, які полягають в різноманітних діях, виконуваних клієнтами за завданням психотерапевта. Вони сприяють більш природною конфронтації з істотним вмістом і переживаннями. Ігри дають можливість проведення експериментів з самим собою або іншими учасниками групи.