Поведінкова психотерапія

поведінкова психотерапія

- Це, мабуть, один з наймолодших методів психотерапії, але поряд з цим вона являє собою одну з домінуючих сьогодні методик в сучасній психотерапевтичної практиці. Поведінковий напрямок в психотерапії виділилося в окремий метод в середині 20 століття. Даний підхід в психотерапії спирається на різні поведінкові теорії, концепції класичного і оперантного обуславливания і принципи навчання. Ключове завдання поведінкової психотерапії полягає в ліквідації небажаних видів поведінки і формуванні корисних для індивіда навичок поведінки. Найбільш ефективним є використання поведінкових технік при лікуванні різних фобій, поведінкових порушень і залежностей. Іншими словами, таких станів, в яких можна виявити якийсь окремий прояв як так званої «мішені» для подальшого терапевтичного впливу.

Когнітивно-поведінкова психотерапія

Сьогодні когнітивно-поведінковий напрямок в психотерапії відомо як одне з найбільш дієвих методів надання допомоги при депресивних станах та попередження суїцидальних спроб суб`єктів.

Когнітивно-поведінкова психотерапія і її техніки представляють собою актуальну в наш час методику, яка ґрунтується на істотній ролі в походженні комплексів і різноманітних психологічних проблем пізнавальних процесів. Мислення індивіда виконує основну функцію пізнання. Американський психіатр А. Т. Бек вважається творцем когнітивно-поведінкового методу психотерапії. Саме А. Бек ввів такі фундаментально-концептуальні поняття і моделі когнітивної психотерапії, як опис тривоги і депресії, шкала безнадійності і шкала, що служить для вимірювання суїцидальних ідей. Даний підхід базується на принципі трансформації поведінки індивіда для розкриття існуючих думок і виявлення таких думок, які представляють собою джерело проблем.

Когнітивно-поведінкова психотерапія і її техніки використовуються для ліквідації негативно забарвлених думок, створення нових шаблонів мислення і методів аналізу проблем, підкріплення нових тверджень. Такі техніки містять в собі:

Відео: Когнітивно-поведінкова психотерапія. Частина 1. Дмитро Ковпак

- Виявлення бажаних і небажаних думок з подальшим визначенням факторів їх виникнення;

- Проектування нових шаблонів;

- Використання уяви з метою візуалізації узгодження нових шаблонів з бажаними поведінковими реакціями і емоційним благополуччям;

- Застосування нових переконань в реальному житті і ситуаціях, де головною метою буде прийняття їх в якості звичного способу мислення.

Тому сьогодні пріоритетним напрямком сучасної психотерапевтичної практики вважається когнітивно-поведінкова психотерапія. Навчання пацієнта навичкам контролю над власним мисленням, поведінкою і емоціями - є її найважливішим завданням.

Основний акцент даного підходу психотерапії робиться на тому, що абсолютно всі психологічні проблеми особистості відбуваються від спрямованості її мислення. Звідси випливає, що абсолютно не обставини є головним бар`єром на шляху індивіда до щасливого і гармонійного життя, а особистість сама власним розумом виробляє ставлення до подій, утворюючи в собі далеко не найкращі якості, наприклад, страх, злість, паніку. Суб`єкт, який не здатний адекватно оцінити оточуючих людей, значення подій і явищ, наділяючи їх якостями не властивими їм, завжди буде долаємо різними психологічними проблемами, а його поведінка буде обумовлюватися сформованим ставленням до людей, речей, обставинам і ін. Наприклад, в професійній сфері , якщо начальник у підлеглого користується непохитним авторитетом, то будь-яка його точка зору тут же буде прийнята підлеглим як єдино правильна, навіть за умови того, що розум буде розуміти парадоксальність такого погляду.

У сімейних відносинах вплив думок на індивіда має більш виражені риси, ніж в професійній сфері. Досить часто більшість суб`єктів виявляються в ситуаціях, при яких вони побоюються якогось важливого події, а потім після його настання починають розуміти всю абсурдність власних побоювань. Таке трапляється внаслідок надуманості проблеми. При зіткненні з будь-якою ситуацією вперше індивід виробляє її оцінювання, яке в подальшому в якості шаблону друкується в пам`яті і в подальшому, при відтворенні аналогічній ситуації поведінкові реакції особистості будуть обумовлені існуючим шаблоном. Саме тому індивіди, наприклад, які пережили пожежа, віддаляються на кілька метрів від джерела вогню.

Когнітивно-поведінкова психотерапія і її техніки базуються на виявленні та подальших трансформаціях внутрішніх «глибинних» конфліктів особистості, які виявляються доступними для її усвідомлення.

Когнітивно-поведінкова психотерапія сьогодні вважається практично єдиним напрямком психотерапії, яке підтвердило свою високу результативність в клінічних експериментах і має фундаментальну наукову базу. Зараз навіть створена асоціація когнітивно-поведінкової психотерапії, метою якої є вироблення системи профілактики (первинної та вторинної) психоемоційних і психічних порушень.

Методи поведінкової психотерапії

Поведінковий напрямок в психотерапії концентрується на трансформації поведінки. Ключова відмінність даного методу психотерапії від інших є, в першу чергу те, що терапією є будь-яка форма навчання новим шаблонами поведінки, відсутність якого несе відповідальність за виникнення проблем психологічного характеру. Досить часто навчання передбачає ліквідацію помилкових способів поведінки або їх модифікацію.

Одним з методів даного психотерапевтичного підходу є аверсивная терапія, яка містить в собі застосування неприємних для індивіда стимулів з метою максимально зменшити можливість виникнення хворобливого або навіть небезпечної поведінки. Найчастіше аверсивного психотерапію застосовують у випадках, коду інші методи не показали результату і при важкій симптоматиці, наприклад, при небезпечних залежностях, таких як алкоголізм і наркоманія, неконтрольованих спалахах агресії, аутодеструктивного поведінці та ін.

Сьогодні аверсивная терапія розглядається як крайні небажаних заходів, вдаватися до яких слід з обережністю при цьому, не забуваючи враховувати численні протипоказання.

Даний вид терапії не застосовується в якості окремого методу. Він використовується тільки спільно з іншими техніками, спрямованими на вироблення заміщає поведінки. Ліквідація небажаного поведінки супроводжується утворенням бажаного. Також аверсивного терапію не рекомендується застосовувати до індивідам, які страждають сильними страхами і до пацієнтів, які в очевидною формі схильні до втечі від проблем або неприємних ситуацій.

Аверсівние стимули слід застосовувати тільки за згодою пацієнта, якому донесена суть запропонованої терапії. Клієнт повинен мати повний контроль над тривалістю і інтенсивністю подразника.

Відео: когнітивно-поведінкова психотерапія | # Методи # техніка # когнітивна # психологія # психотерапевт

Ще одним методом поведінкової терапії є жетонная система. Сенс її полягає в отриманні клієнтом символічних речей, наприклад, жетонів за будь-корисну дію. Отримані жетони індивід згодом може обміняти на приємні і важливі для нього предмети або речі. Такий метод досить популярний в тюрмах.

У поведінкової терапії також слід виділити такий метод, як уявний «стоп», тобто старання перестати думати про те, що може викликати негативні емоції, дискомфорт. Даний метод отримав широке поширення в сучасній терапії. Він полягає в проголошення пацієнтом про себе слова «стоп» в момент виникнення неприємних думок або хворобливих спогадів. Цей метод застосовується для ліквідації будь-яких хворобливих думок і гальмують діяльність почуттів, негативних очікувань при різних страхах і депресивних станах або позитивних при різноманітних залежностях. Також даний прийом може застосовуватися і при втраті родичів або інших близьких, провал кар`єри та ін. Він легко поєднується з іншими техніками, не вимагає використання складної апаратури і досить не витратний за часом.

Крім перерахованих методів також застосовуються і інші, наприклад, навчання на моделях, поетапне підкріплення і самоподкрепление, навчання прийомам підкріплення, самоконтроль і самоінструкція, систематична десенсибілізація, приховане і цілеспрямоване підкріплення, тренінг самоствердження, система штрафів, умовно-рефлекторна терапія.

Когнітивно-поведінкова психотерапія навчання основним механізмам, принципам, прийомам і технікам сьогодні вважається одним з пріоритетних напрямків сучасної психотерапії, так як вона з однаковою успішністю застосовується у всіляких областях людської діяльності, наприклад, на підприємствах при роботі з персоналом, в психологічному консультуванні і клінічній практиці , в педагогіці та інших сферах.

Техніки поведінкової психотерапії

Однією з досить відомих методик в поведінкової терапії вважається техніка повені. Її суть лежить в тому, що тривала експозиція психотравмуючої ситуації веде до інтенсивного гальмування, що супроводжується втратою психологічної сприйнятливості до впливу ситуації. Клієнт спільно з психотерапевтом виявляється в ситуації, що травмує, що викликає страх. Індивід перебуває в умовах «повені» страхом до того періоду, поки сам страх не почне зменшуватися, що займає, як правило, від однієї години і до півтора. У процесі «повені» індивід не повинен засипати або думати про стороннє. Йому слід повністю зануритися в страх. Сеанси «повені» можна проводити від трьох і до 10 разів. Іноді цю техніку можна використовувати і при груповій психотерапевтичної практиці. Таким чином, техніка «повені» є неодноразове відтворення тривожних сценаріїв з метою зменшення їх «імовірною тривожності».

Техніка «повені» має свої варіації. Так, наприклад, вона може проводитися у формі розповіді. В цьому випадку терапевт компонує розповідь, що відображає домінуючі страхи пацієнта. Однак дану техніку слід проводити з особливою обережністю, так як в разі, коли травма, описана в оповіданні, перевершує можливості клієнта впоратися з нею, у нього можуть виробитися досить глибокі порушення психіки, що вимагають негайних лікувальних заходів. Тому техніки імплозіі і повені використовуються вкрай рідко у вітчизняній психотерапії.

Також в поведінкової терапії можна виділити і кілька інших популярних технік. Серед них широко застосовується систематична десенсибілізація, яка полягає в навчанні глибокому розслабленню м`язів в стані стресу, жетонная система, що представляє собою використання стимулів в якості винагороди за «правильні» дії, «експозиція», при якій терапевт стимулює пацієнта увійти в ситуацію, яка породжує у нього страх .

Відео: позбавляємося від фобій і панічних атак, дереалізації, ОКР, ВСД, когнітивно-поведінкова психотерапія, психологічна допомога по скайпу yristreamlet

Виходячи з вищесказаного, слід зробити висновок, що основне завдання психотерапевта в поведінковому підході до психотерапевтичної практиці, полягає у впливі на установки клієнта, хід його думок і регулювання поведінки для поліпшення його самопочуття.

Сьогодні в сучасній психотерапії досить важливим вважається подальший розвиток і зміну когнітивно-поведінкових технік, їх збагачення прийомами інших напрямків. З цією метою була створена асоціація когнітивно-поведінкової психотерапії, основними завданнями якої є розвиток даного методу, об`єднання фахівців, надання психологічної допомоги, створення різних навчальних курсів і психокорекційних програм.