Китайська дієта: східні секрети схуднення

особливості дієти

Дієта перейняла національні якості китайських дівчат, а саме - бездоганну стриманість і манірність. Тому головною особливістю китайської дієти є суворе дотримання всіх правил і рекомендацій.

Суть дієти - перебудова обмінних процесів в організмі. Вона відноситься до категорії жорстких монодієт, протягом дієти організм змушений підлаштовуватися під новий спосіб харчування.

Продукти, дозволені під час дієти, допомагають організму швидше працювати, поглинаючи корисні і не сприймаючи шкідливі речовини. Це дозволяє швидше втрачати зайві кілограми і очищати організм.

переваги

1. Так само як і дієта балерин, ця має на увазі зменшення розміру порцій, прийнятої їжі. Інакше, може виникнути спокуса з`їсти більше. Згодом, звичка їсти невеликими порціями залишиться і повертатися до порціях побільше не буде бажання.
2. В меню дієти входить велика кількість свіжих фруктів і овочів. Це дозволить не тільки наситити організм вітамінами, а й привчити себе їсти корисні рослинні продукти.
3. Дієта дозволяє виводити з організму зайву рідину, тому скидання ваги відбувається швидше.
4. Якщо чітко дотримуватися дієти і не «сходити з потрібного шляху», то ваші старання винагородяться втратою 3-4 кілограмів в тиждень.

Недоліки та протипоказання

Любителям схуднення за лічені дні необхідно пам`ятати також і про підводні камені, які є у будь-якої дієти. Швидка втрата ваги - згубна для здоров`я, тому до схуднення потрібно поставитися відповідально.

Незважаючи на всі рекомендації, при схудненні необхідно грунтуватися тільки на свій стан і самопочуття, тому якщо ви відчуваєте себе значно гірше за попередній, негайно припиніть виснажувати свій організм і зверніться до лікаря.

Як вже говорилося раніше, китайська дієта відрізняється своєю жорсткістю і обмеженістю раціону. Тому перед тим, як почати худнути - пройдіть медичне обстеження і проконсультуйтеся з лікарем.

Китайська дієта заборонена тим, хто страждає хворобами сечостатевої системи, серцевими хворобами, хворобами нирок і печінки, різними захворювання шлунково-кишкового тракту, а також при вагітності та годуванні груддю.

ефективність

При дотриманні всіх необхідних правил результат буде помітний вже після пари тижнів харчування в такому режимі. За цей час ви зможете втратити від 6 до 10 кілограм.

Для того щоб зберегти результат і не набрати «зайвого» за перший тиждень після закінчення дієти, потрібно знати, як правильно виходити з неї.

Намагайтеся не накидатися на все, що бачите в холодильнику, а поступово вводите нові продукти в раціон, при цьому не зловживаючи занадто шкідливими стравами.

Правила методики схуднення

Головне поживна і насичує речовина в китайській дієті - це білок, який потрапляє в організм з яйцями, м`ясом яловичини, рибою і молочними продуктами.

Вуглеводи знаходяться в хлібних сухариках, а також в деяких овочах. Жири - в оливковій олії, яке служить заправкою для салатів і використовується для приготування страв. Клітковина знаходиться у фруктах і овочах, вживати які можна в необмеженій кількості в певні дні.

Чай і кава - це не тільки спосіб підбадьоритися, в них також містяться необхідні для організму антиоксиданти, тому їх краще вибирати з більш якісних і натуральних інгредієнтів. Очевидно, що китайська дієта містить в своєму раціоні всі необхідні організму речовини, хоча і в невеликій кількості.

Це робить дієту незбалансованої, тому захоплюватися таким харчуванням можна не більше двох тижнів. Якщо продовжувати дотримуватися такого способу харчування і далі, то можна нашкодити своєму здоров`ю.

Необхідно дотримуватися питний режим протягом всієї дієти. У добу необхідно випивати не менше двох літрів свіжої води. Це допоможе шлунку швидше насититися і організм зможе легше виводити токсини.

Заздалегідь налаштуйтеся на невелику кількість прийомів їжі на добу, а також на відсутність будь-яких перекусів. Починайте свій день зі склянки чистої води на голодний шлунок, а ваш останній добовим прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за дві години до сну.

особливе меню

Китайська дієта розрахована на 14 днів. Добовий раціон обов`язково складається з трьох прийомів їжі. На час дієти забудьте про перекус, полуденок і ланчів.

Єдиним вашим перекусом на ці два тижні стане вода. Пийте воду в міру потреби, однак, не перевищуйте денну норму в два літри.

Сніданок на протязі всієї дієти завжди буде складатися з кави. На другий день дієти дозволяється доповнити свою каву тостом або хлібцем, найкраще вибирати злакові продукти.

П`ятий день дієти дозволяє розщедритися і з`їсти морквяний салат із заправкою з лимонного соку або чайною ложкою меду.

Нижче наведено докладний меню на першу половину дієти, яке повторюється протягом решти 7 днів:

Перший день

• Обід - варимо два яйця, робимо салат з капусти, заправляємо його рослинним маслом. З напоїв - томатний сік без солі або цілий томат;
• Вечеря - варимо нежирну рибу (дозволяється приготувати на пару), доповнюємо салатом з капусти.

Другий день

• Обід - те ж саме, що і на вечерю першого дня. Можна приготувати інший вид риби або змінити спосіб її приготування;
• Вечеря - варимо яловичину, попередньо замочивши її в ряжанка.

Третій день

• Обід - сире яйце, салат з тертої вареної моркви, який заправляється маслом соняшнику;
• Вечеря - їмо яблука в будь-яких кількостях.

день четвертий

• Обід - запікаємо пастернак, їмо разом з яблуками;
• Вечеря - варимо яловичину і два курячих яйця, доповнюємо салатом з капусти.

день п`ятий

• Обід - готуємо будь-яку морську рибу, запиваємо томатним соком;
• Вечеря - риба і салат з капусти.

шостий день

• Обід - варимо півкіло курячого м`яса, робимо салат з капусти або моркви;
• Вечеря - варимо два яйця, гарнір з морквяного салату.

сьомий день

• Обід - варена яловичина і фрукти;
• Вечеря - варена риба і салат на вибір.

Відгуки про дієту

Грунтуючись на відгуках про китайську дієті, перенести два тижні практичного голодування зможуть не всі. Тому для непідготовлених людей буде дуже складно витримати хоча б половину дієти.

Підготуйтеся до схуднення заздалегідь - почніть випивати в день не менше 1,5 літра рідини, скоротіть споживання солодкого, жирного, солоного, копченого і мучного.

Будь-яка монодієта є жорсткою і приносить організму чимало стресу. Щоб не нашкодити собі і своєму здоров`ю - виходьте з дієти правильно.

Після завершення дієти продовжуйте правильно харчуватися, їсти більше овочів і фруктів, не забуваючи при цьому вести активний спосіб життя. Тоді ви зможете привести в порядок не тільки тіло, а й стан організму.

Відео

Пропонуємо вам ознайомитися з наступним матеріалом: