Стрип-пластика: для сміливих

Відео: Стрип-Пластика Маріуполь | Natalia Lisichenko | Choreographer | Strip plastic | Dance | Mariupol

Сьогодні великої популярності набула стрип-пластика (нове модне напрямок танцювальної аеробіки). Її суть полягає не в тому, щоб навчитися роздягатися, а в тому, щоб навчитися володіти своїм тілом і дружити з ним.

Відео: Урок 1. Груди. Стрип пластика для початківців з Ангеліною Кирилової

Стрип пластика

Стрип-пластика сподобається і тим, хто для танцю створений, і тим, хто зовсім не вміє танцювати. Завдяки ній розкривається весь потенціал жінки. Будучи вдалим поєднанням психологічного тренінгу, танцю і фізкультури, стрип-пластика допомагає придбати правильну поставу, скинути зайву вагу, стати граціозніше і почати більш видовищними рухатися. Це жіночне напрям аеробіки, родинне та латиноамериканській програмі танцю живота, базується на різних видах вправ: танцювальних плавних і аеробних динамічних.

Тренування стрип-пластикою складаються з того ж комплексу, що і уроки танців. Починаються вони з розминки, потім розучуються зв`язки, а закінчується заняття розтяжкою-затримкою. Тренування можна проводити навіть в домашніх умовах під улюблену музику і перед дзеркалом. Пропонуємо нескладний комплекс для початківців по стрип-пластики.

Розтяжка в стрип-пластики:

• У вихідному положенні ноги ставимо на відстані 1 метра один від одного. При цьому шкарпетки стоп спрямовані вперед. Проводимо долонями з пальцями рук, що дивляться вниз, по внутрішній стороні ніг. Коли торкнетеся стегна, піднімаєте корпус, прогинаючись в попереку.
• У вихідному положенні сидимо. При цьому коліна розведені в сторони, а спина кругла. Вигинається і підтягуємо ліву руку до себе, поступово випрямляючи спину.
• У вихідному положенні стоїмо, поставивши ноги разом і сконцентрувавши на лівій нозі вагу свого тіла. Потім згинаємо злегка в коліні праву ногу, ставимо стопу на носок, в попереку прогинається і відводимо назад стегна. Плавно і повільно руки починаємо піднімати вгору. При цьому сковзаємо ними по тулубу, талії, грудей, змальовуючи її лінії. Піднімаємо лікті вгору, відводимо долоні від грудей і заводимо їх за шию зовнішньою стороною, створюючи ілюзію збирання розпущеного волосся, піднімаємо руки вгору.
• У вихідному положенні сидимо на лівому стегні. При цьому коліна разом, робимо упор за спиною на руки. Праву ногу випрямляє, робимо нею повне коло вертикально вгору. Потім ліву ногу піднімаємо і пускаємо її синхронно навздогін правої. Плавно сідаємо на праве стегно, а біля правого коліна ставимо носок лівої ноги. На коліно кладемо лікоть лівої руки, а праву відводимо назад дуже плавно.

Інший варіант простий зв`язки, яка близька до аеробіки, але відноситься до стрип-пластики:

• Справах по 4 кроки вперед і назад з правої ноги і додаємо до цього кругові рухи правим і лівим плечем черзі.
• Робимо стегнами вісімку. Для цього рухаємо ними вправо-вліво-вгору-вниз.
• Ставимо ноги на ширину плечей. Обхоплюємо литковий м`яз лівої ноги лівою рукою (на рахунок раз), потім повторюємо для правого боку (на рахунок два). Опускаємо голову, дивлячись собі між ніг (на рахунок три). Випрямлюємося (на рахунок чотири). Ця вправа повторюється від 4-х разів.
• Розуміємо коліна по черзі. При цьому обома руками (долонями) проводимо вгору від коліна до стегна для кожної ноги. Повторюємо для кожного з колін від 8 разів.
• Прямі руки спочатку розводимо в сторони і назад, а потім схрещуємо їх на грудях і обіймаємо себе. При цьому необхідно трохи зігнути в колінах ноги і похитувати стегнами. Ця вправа повторюється 8 разів.

Відео: Ольга Панаева, Стрип-пластика! Indigo Dance Studio Звітний концерт 2015 !!!

Стрип-пластика: фото

Відео: Стрип-пластика