Як позбутися від токсикозу

Відео: Як позбутися від токсикозу вагітності. Здорова Мама - Здоровий Малюк. частина 4

Токсикоз буває двох типів: ранній і пізній. Щоб полегшити стан під час симптомів токсикозу, необхідно виконувати деякі вправи. Для їх виконання необхідно взяти дві подушки: одна повинна бути більша за іншу. Також знадобиться для цих вправ згорнуте дитяче ковдрочку.

Відео: Як позбутися від токсикозу?

1. Нахили.

Необхідно сісти на ковдру так, щоб ступні були з`єднані, а ноги зігнуті в колінах. При цьому коліна повинні перебувати або нижче, або на рівні таза. Спину важливо тримати прямо. Руки, розведені ширше плечей, в цей час повинні перебувати за спиною біля голови. При цьому необхідно спертися на кінчики пальців, підгортаючи долоні вгору. У цей момент відведіть плечі назад, при цьому підборіддя повинен знаходитися паралельно підлозі.

Вдихніть глибоко повітря, під час видиху нахиліться в бік на сорок градусів. Шия в цей час повинна бути вільною, а плечі не повинні підніматися. Зробіть так по 10 нахилів в ліву і в праву сторони. Ця вправа зменшить позиви через збільшення простору в черевній порожнині.

2. Витягування.

Для виконання наступної вправи необхідно з випрямленими ногами лягти на спину, а руки покласти на підлогу паралельно тілу. При вдиху потрібно відвести ліву ногу в бік, при цьому необхідно витягнути стопу ноги п`ятою вперед. В цей же час права рука повинна рухатися по підлозі вгору приблизно на 150 градусів. Під час видиху необхідно прийняти початкове положення. Для ефективності цю вправу необхідно виконувати по десять повторів змінюючи при цьому руку і ногу. В цей час в черевної та грудної області звільняється простір, розслабляється нервова система, яка згодом приведе механізм саморегуляції в робочий стан.

3. Потягування в положенні на боці.

Потрібно лягти на бік при цьому зігнути нижню ногу в коліні. У цей час нижня рука повинна бути під головою в прямому положенні. Під час вдиху необхідно потягнутися верхньої рукою назад за голову. У цей момент має збільшуватися простір між грудьми і тазом. Паралельно необхідно відводити вільну ногу назад, потягнувши при цьому п`яту. Важливо, щоб в цей час коліно було прямим. Під час видиху потрібно прийняти початкове положення. Повторювати потрібно близько 10 разів, потім повернутися на інший бік. Ці руху необхідно робити не поспішаючи, контролюючи при цьому своє дихання.