5 Причин чому тренування сповільнюють процес старіння

Відео: Корисний і смачний ТОФУ за 5 хв / "VEGАN in 5 min"

Відео: Що таке старіння

Крім здорового харчування, численні дослідження підтверджують, що регулярні фізичні вправи є найкращим способом уповільнити процес старіння.

Звичайно одні вправи не зможуть виправити спосіб життя, наповнений стресами, алкоголем, курінням і неправильним харчуванням. Однак, якщо регулярно займатися, тренування нададуть велику користь для здоров`я. Яку, читайте нижче.

Уповільнює процес старіння в клітинах

Будь-яка форма фізичної активності корисна для здоров`я клітин і уповільнює їх старіння. З часом теломери (ковпачки на кожному кінці нитки нашої ДНК, які захищають хромосоми) коротшають, і ми старіємо. Цей процес швидше відбувається у людей, які ведуть нездоровий спосіб життя.

Дослідження показали, що фізично активніші люди мають більшу кількість теломер, ніж їх «осілі» побратими &# 128578; Практично будь-який вид фізичної активності може уповільнити старіння глибоко всередині наших клітин і процес «зношування» теломерів.

Зменшує жирові відкладення

Підвищене навантаження на організм жирових відкладень (особливо навколо живота) увелічіваетдавленіе на життєво важливі органи. Це сокращаетіх термін служби і робить вас більш уразливими до хвороб.

Погоджуся, що певний рівень жиру має вирішальне значення для регулювання в організмі важливих функцій. Але занадто великий вміст може створити дисбаланс в гормонах, привести до запалень і інших проблем. Регулярно займаючись спортом, ви зменшите свої жирові відкладення і обмежите небажані ризики для здоров`я.

Відео: Спортивні вправи сповільнюють старіння мозку

Збільшує м`язову масу

Фізичні вправи, особливо силові тренування сприяють збільшенню м`язової маси. Крім того, зміцнення м`язового корсету означає більше стабільності і менше можливостей для травм. Силові тренування особливо корисні для жінок, які з віком страждають від низької щільності кісток і остеопорозу.

Поліпшується здоров`я серця

Регулярна фізична активність підвищує аеробну і анаеробну навантаження, що робить ваше серце сильніше. Тіло більш ефективно починає перекачувати кров по всьому тілу. А це дуже важливо для здоров`я і збільшення тривалості життя.

Зменшується тривожність і депресія

Чому після тренування прекрасне самопочуття? Заняття активізують ендорфіни - це «хороший» гормон, тривоги, поліпшується сон.Регулярно тренуючись, ви зменшуєте вплив стресу, тривоги, поліпшується сон. Ефект гарного настрою незаперечний. Адже цей фактор безпосередньо впливає на довголіття.

Добре збалансований план тренувань (що включає в себе кардіо і силові) в поєднанні зі здоровою дієтою, набагато поліпшать якість вашого життя. Звичайно вправи - це не чарівний еліксир, але один з основних факторів, що впливає на наше здоров`я.