Як вправи збільшують швидкість обміну речовин і покращують настрій

Вранці ви через силу примушуєте себе прийти в спортзал? А потім протягом декількох хвилин наполегливо намагаєтеся змусити себе виконувати вправи.

Хоча по завершенню тренування ви знаходите почуття гармонії і щастя. А ваш організм функціонує прекрасно і продовжує весь день ефективно спалювати жир. Все це сприяє кращому стану тіла і кращому самопочуттю.

Відео: Power System Body Starter | Viofit.ru

Деякі фізіологічні особливості організму проявляються в результаті навантажень. Розуміння цих процесів може мотивувати на продовження занять спортом. Навіть в ті дні, коли важко встати з ліжка.

Як же емоційні та фізичні наслідки вправ впливають на людину. Давайте розглянемо деякі факти.

хімія щастя

У нашому тілі є природний «компонент щастя», дія якого можна порівняти з дією морфіну. Все, що нам потрібно для його активації - почати рухатися.

Вправи провокують викид ендорфіну, гормону радості. Він допомагає відчувати себе більш позитивно і розслаблено. Плюс зменшує відчуття болю подібно знеболювальних препаратів. При цьому ендорфіни, вироблені організмом, не викликають звикання і не мають будь-яких негативних побічних ефектів. Крім цього, вони допомагають зменшити занепокоєння і поліпшити сон.

Гімнастика всього від 20 до 30 хвилин допоможе вивільненню ендорфінів

Помірні аеробні вправи є найбільш ефективним способом, щоб викликати ендорфіни. Зміст в них серотоніну допомагає полегшити депресію. Кардионагрузки також знижують рівень кортизолу, гормону, який виділяється залозами і допомагає зберегти енергетичний запас організму. Тому пробіжки і аеробіка позитивно впливають на спалювання жиру і навіть запобігають остеопороз.

Відео: TOP-3 BEST SPORTS SUPPLEMENTS in the BODYBUILDING AND FITNESS

«Вправи є магічним засобом для багатьох людей, які страждають від депресії і тривожних розладів. Спорт все частіше наказують для відновлення психічного здоров`я », - каже психіатр Даніель Амено.

Але наростаюча кількість занять не завжди буде призводити до виробництва більшої кількості ендорфінів. Тіло має обмежена кількість гормону, щоб випустити його в певний час. І важливо не перестаратися з спустошенням даного ресурсу.

Позитивний вплив на мозок

Фізичні вправи не тільки зміцнюють м`язи і дарують відчуття благополуччя. Вони також покращують розумові процеси. Регулярні спортивні заняття можуть:

• прискорити реакцію;
• поліпшити пам`ять;
• розвинути дотепність;
• зробити почуття більш гострими;
• уповільнити процеси старіння.

У спортсменів хромосоми і клітини «живуть» довше, ніж у тих, хто не виконує ніяких вправ. Таким чином, займаючись фізкультурою, ви робите клітини свого тіла міцніше, допомагаючи їм залишатися молодше.

прискорення метаболізму

Всі знають, що під час тренування відбувається спалювання калорій. А ось про прискоренні метаболізму відомо менше. Але ж навіть після завершення занять жир активніше спалюється протягом всього дня.

Чим більше ви розвиваєте м`язи, тим більше калорій втрачаєте

При спалюванні калорій м`язи ефективно використовують поживні речовини, а жирових клітин вже нічого не залишається. Тому м`язи зміцнюються і ростуть, а жир зникає.

Відео: ОМОЛОДЖЕННЯ - ЧУДО КАПСУЛА!

З віком такі властивості м`язової маси трохи губляться, і це призводить до уповільнення метаболізму. Тренування і силові вправи в тренажерке допомагають уповільнити старіння м`язової тканини.

Фізична активність також сприяє виробленню дофаміну, який викликає почуття задоволення. Якщо цього гормону недостатньо, то вам буде хотітися більше вуглеводної їжі, що може бути зайвим. А збільшення дофаміну шляхом спортивних заходів - це суцільні плюси.

Відео: Для чого служать карти здоров`я Шубіна. Купити в Мінську

На закінчення хочеться сказати, що фітнес - це не тільки привід покрасуватися в обтягуючому костюмі. Навантаження покращують настрій, обмін речовин і всі функції організму, від гостроти зору до клітинної регенерації.