Як зміцнити і підтримати здоров`я живота

«Золота середина» нашого тіла - це, звичайно ж, живіт. У ньому розташовуються мільярди нервових закінчень, тому і реагує він на все так відчутно. А щоб «серединка» завжди була в нормі, піклуватися про неї слід з особливою увагою. Отже, як зміцнити і підтримати здоров`я живота?

Життя без стресів

Якщо хочете зберегти кишечник здоровим, перш за все, уникайте стресів і гіподинамії. Активність кишечника знижується в рази, коли ви мало рухаєтеся. Що ж стосується я стресів, то вони сильно навантажують організм і нервову систему. Як наслідок, у нас зовсім не залишається сил на перетравлення і засвоєння їжі. Виникають болі в животі, може посилитися газоутворення, можливі запори, які дуже шкодять нашому здоров`ю в цілому.

Здорові зуби

Рідко хто при захворюваннях шлунка і кишечника шукає проблему в ротовій порожнині, а саме в зубах. І дарма, адже саме нездорові зуби можуть провокувати багато захворювань шлунково-кишкового тракту. При перших же проявах карієсу, болях в яснах, поганому запаху з рота варто звертатися до стоматолога, благо зараз приватних клінік і кабінетів з висококваліфікованими фахівцями та сучасним обладнанням досить, і навіть існує цілодобова стоматологія для екстреної допомоги, коли до ранку терпіти зубний біль неможливо.

секретне вправу

Уникнути проблем з травленням, зміцнити і підтримати здоров`я живота можна, роблячи одне просте вправу. При регулярному виконанні, воно допоможе зміцнити мускулатуру нижній частині живота. Отже, лягайте на спину і витягайте ноги. Зігніть праву ногу в коліні і підніміть її вгору (кут між стегном і тулубом повинен бути прямим). Лівою рукою обійміть коліно. Підніміть другу ногу і підтягніть обидва коліна до живота, обхопивши їх руками. Повторіть те ж саме з лівою ногою. Виконувати вправу потрібно 6-10 разів. Інші корисні заняття для нашого кишечника - це ходьба, їзда на велосипеді, підйом по сходах. Обов`язкова умова - робіть їх завжди із задоволенням!

Вся сила - в злаках!

Скажіть, що ви їсте, і ми скажемо, який у вас кишечник. При багатому злаками, фруктами і овочами раціоні травлення завжди буде в нормі, а все розлади підуть в минуле. Відмінно засвоюється зелений салат, томати, морква, цукіні. А ось такі прянощі, як розмарин і чебрець, не надто корисні для кишечника. Але що б ви не їли, обов`язково стежте за свіжістю і чистотою продуктів - це найголовніше правило!

Напружуємо і розслаблюємо

Що ж робити, якщо проблеми з травленням вже виникли? Як повернути животу здоров`я? Спробуйте просту гімнастику, засновану на розслабленні і напрузі. Вона допоможе відрегулювати роботу кишечника. Встаньте прямо, розставте ноги на ширину плечей. Підніміть руки вгору і трохи відведіть їх назад. Сильно напружуйте корпус протягом 15 секунд. Потім покладіть руки на талію і з прямою спиною нахиліться вперед (ноги в колінах можна зігнути). Вправа повторюйте 5 разів.

скручуємося

Ще одна вправа, яке варто взяти собі на озброєння, щоб підтримати здоров`я живота. Воно полегшить біль в кишечнику при метеоризмі. Сядьте на стілець так, щоб його спинка виявилася праворуч від вас. Поверніть корпус в сторону спинки і обхопіть її обома руками. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд. Пересядьте на стільці, щоб його спинка виявилася зліва. Повторіть вправу. Якщо біль не проходить, скористайтеся препаратами на основі симетикону. Він руйнує бульбашки газу в кишечнику, і здуття зникає. При регулярних нападах краще звернутися до лікаря.

Selena Eterno для жіночого Інтернетсайт