Вправи для збільшення грудей

Пружна, красива і висока жіночі груди

, поза всяким сумнівом, є гордістю будь-якої жінки. Зрозуміло, не всі представниці прекрасної статі можуть похвалитися бездоганними пропорціями цієї хвилюючої чоловіків частини тіла. Велике значення тут мають такі фактори, як вік, грудне вигодовування, спадковість, коливання ваги, харчування, спосіб життя і багато іншого. Але навіть при наявних проблемах зі станом грудей можна істотно поліпшити ситуацію. Головне, як і в будь-якому починанні, не сидіти склавши руки, а вже сьогодні почати регулярний догляд за нею, виконуючи вправи для збільшення грудей.

Визначальне значення для формування і підтримки гарної форми мають регулярні вправи для збільшення грудей. Безпосередньо в самій грудей м`язи відсутні, тому накачати її, як, скажімо, прес або ноги, неможливо. Однак, регулярно виконуючи комплекс простих фізичних вправ для підтримують м`язів, можна значно поліпшити її стан, підняти, збільшити, зробити більш пружною і сексуальною.

Комплекс нескладних вправ для збільшення грудей

Пропонуємо увазі всіх жінок, для яких ця проблема є актуальною, комплекс нескладних вправ для збільшення грудей.

Відео: Як накачати груди дівчині: вправи для збільшення грудей

1. Віджимання. Це найкраща вправа для підтримки тонусу грудей. Вона помітно піднімає груди сприяє поліпшенню її форми, більше тому, не займає значної кількості часу і місця, а вашим помічником може стати навіть меблі для будинку. Так, якщо вам важко віджиматися від підлоги, ви можете почати заняття з віджимань від стільця або дивана, поступово збільшуючи навантаження. Головне - регулярність. Не потрібно думати, що результат виявиться вже через пару тижнів. Але два-три місяці щоденних віджимань по 20-30 разів неодмінно дадуть позитивний ефект.

2. «Східне» вправу. Потрібно скласти прямо перед собою долоні приблизно на рівні грудей. Потім повільно і з достатнім зусиллям притискати долоні один до одного. Зафіксувати їх в напруженому стані на кілька секунд, а потім розслабитися. Робити потрібно мінімум три підходи по 20 разів.

Відео: Вправи для збільшення грудей

3. Вправи з гантелями. Встати прямо, витягнути вперед руки з гантелями по 1.5-2 кг, повільно розвести в сторони, потім знову звести їх. Зробити 3 підходи по 15 разів. Потім повторити аналогічну вправу, але не стоячи, а лежачи на спині. В останньому випадку можна тримати руки прямо, а можна - зігнувши їх під кутом 90 °.

4. Плавання. Регулярні заняття плаванням добре зміцнюють груди і дозволяють тримати її в хорошому тонусі. Крім цього, вони допомагають зберегти в цілому відмінну фігуру і гарне самопочуття.

5. Вправа «стіна». «Стіна» - дуже хороша вправа для збільшення грудей. Для його виконання вам необхідно встати в дверному отворі і впертися руками в косяк. Тисніть на косяк так, як ніби ваша мета - зрушити його з місця. Виконуйте вправу 1 хвилину, після чого трохи нахиліться в отвір, щоб збільшити навантаження на груди і знову продовжуйте тиснути. тиснути потрібно з усією сили, щоб м`язи грудей випробували справжню навантаження.

6. Вправа «лижниця». Для виконання вправи для збільшення грудей «лижниця» вам необхідно взяти гантелі і проробляти руху руками, що нагадують відштовхування двома палицями при їзді на лижах. Зверніть увагу, що вправа ви повинні поробляти якомога повільніше, піднімаючи руки від стегна на рівень грудей і повільно їх опускаючи назад. Спина при цьому повинна бути прямою. Вправа для збільшення грудей «лижниця» необхідно робити 6 разів по 3 підходи.

7. Віджимання від стільця. Встаньте спиною до спинки стільця, упершись про нього руками. Ноги під кутом 30-45 градусів витягніть вперед. Приступаємо до вправи: опускаємо тіло, згинаючи руки і повертаємося в початкове положення. Вправа слід робити 8 разів в 3 підходи.

Закінчуючи комплекс вправ по збільшенню грудей необхідно зробити розтяжку для заспокоєння організму і розслаблення м`язів. Для виконання розтяжки повисіть, якщо є можливість схопитися за верх дверного отвору, або постійте з опущеними руками, взявши гантелі по 1,5-2 кг.

Мотивація для регулярного виконання вправ по збільшенню грудей

Наостанок зазначимо, що основна проблема всіх жінок, періодично приймаються за збільшення і поліпшення стану своїх грудей - відсутність терпіння. Прочитавши десь про чергову суперсистеме вправ для збільшення грудей, вони швидко спалахують, завзято беруться за це заняття, але проходить тиждень-другий, і ентузіазм згасає. Відбувається це тому, що багато хто бажає досягти швидких результатів без особливих зусиль. Коли ж ці результати зволікають, мотивація закінчується. Так ось, не потрібно винаходити велосипед: Наведений вище комплекс вправ цілком здатний істотно поліпшити зовнішній вигляд грудей. Потрібно лише терпіння і сила волі. Для жінок, у яких є проблеми з цим, можна рекомендувати сфотографувати стан грудей перед початком вправ, потім через три-чотири тижні регулярних тренувань, потім - через два місяці. Наочні результати приємно здивують і додадуть мотивації для подальших занять. Вже місяць якось протриматися в стані кожна жінка.

Сподіваємося, що ці вправи і наведені поради допоможуть вам знайти груди, якій ви будете пишатися. Пам`ятайте: головне, щоб подобалося в першу чергу вам самим. Тоді і чоловіки не перестануть захоплюватися вашими грудьми!

Sska для жіночого Інтернетсайт