Вправи на фітбол для немовлят (заняття, гімнастика)

Зміст статті:

1. Чим корисні заняття на фітбол для немовлят?
2. Як вибрати фітбол для немовлят?
3. Вправи на фітбол для немовлят від 2 тижнів до 6 місяців
4. Заняття на фітболі для немовлят від 6 місяців
5. Основні поради, які важливі при гімнастики на фітбол для немовлят

Чим корисні заняття на фітбол для немовлят?

Багато матусі вважають, що заняття на м`ячі потрібні лише дітям, які мають якісь неврологічні проблеми зі здоров`ям. Однак це зовсім не так. Гімнастика на фітболі для немовлят не тільки зміцнює м`язи, але і розвиває вестибулярний апарат, що дуже навіть необхідно малюкам до року. Але це тільки мала частина користі занять з дитиною на фітбол. За допомогою цього великого круглого тренажера у дитини нормалізується робота всіх зовнішніх і внутрішніх органів, а саме:

• Знижується тонус згинальних м`язів.
• Стимулюється робота шлунково-кишкового тракту.
• Розвивається і правильно функціонує нервова система.
• Поліпшується робота надниркових залоз, печінки та інших органів.
• Правильно розвивається опорно-рухова система.
• Розвивається гнучкість дитини.
• зміцнюється імунітет.

Крім усього цього, заняття на фітбол немовлятам подобається більше ніж звичайна зарядка або лежання на животику. Давно доведено, що більш динамічна гімнастика більш благотворно впливає на дитячий організм, прискорюючи темп його розвитку.

Як вибрати фітбол для немовлят?

Для занять з малюком варто вибрати якісний м`яч, який можна придбати в спеціалізованому магазині. Найоптимальнішим для вправ з дитиною вважається фітбол діаметром 75 см. Щоб на ньому можна було займатися і дорослим членам сім`ї, краще вибрати м`яч, що витримує не менше 150 кг ваги. Важливо, щоб шви м`яча не були опуклими, а ніпель розташовувався всередині фітболу, щоб малюкові нічого не заважало під час занять. Зараз є м`ячі з так званої «антивибухові» системою, і краще, якщо саме такий м`яч ви знайдете в магазині.

Вправи на фітбол для немовлят від 2 тижнів до 6 місяців

Отже, у нас є м`яч, тепер можна приступати до занять. Спочатку давайте подивимося, які вправи на фітбол підійдуть немовлятам від двох тижнів до півроку. В першу чергу важливо відзначити, що у дитини вже повинна зажити пупкова ранка. По-друге, до кожного заняття на фітбол немовлят потрібно підготувати, тобто «Розім`яти» його - зробити з ним зарядку, зробити малюкові легке погладжування. Тепер приступаємо до занять на фітбол.

Вправа 1. Жести на животику. Стелимо на м`яч тоненьку пелюшку і кладемо на нього дитину, животиком вниз. Тепер беремо дитини за ручки або за ніжки починаємо тихо похитувати - вперед-назад і в сторони. Ця вправа добре розвиває вестибулярний апарат. Тут важливо не забути, що не можна дитину тягнути за кисті або за стопи, тому що суглоби малюка ще зовсім незміцнілі.

Вправа 2. Жести на спинці. Ця вправа розвиває м`язи спини і шиї. Дитину потрібно перевернути на спинку і, притримуючи долонями його грудку і животик покачати в різні боки.

Вправа 3. «Пружинка». Робити її можна, коли дитина лежить і на спині, і на животику. Злегка натискаючи на тільце і притримуючи іншою рукою за обидві ніжки, виробляємо толчкообразние руху, як би придавлюючи м`яч. Такі вправи на фітбол для немовлят тренують внутрішні органи і м`язи.

Вправа 4. Відштовхування м`яча. Дитину можна покласти на коліна або на будь-яку тверду поверхню, а до його ніг підкотити фітбол, який він почне відразу відштовхувати. Так дитина отримає масаж стоп і буде розвивати ножні м`язи.

Заняття на фітболі для немовлят від 6 місяців

З цього віку можна урізноманітнити і ускладнити вправи з малюком на м`ячі. Тепер малюк дуже рухливий, і йому будуть цікаві динамічніші заняття. Не забуваємо готувати малюка до гімнастики, а також пам`ятаємо, що займатися з дитиною потрібно не на ситий шлунок. Тепер можна приступати до нових вправ.

Вправа 1. Розтяжка. Для цієї вправи потрібно щоб було два дорослих. Дитину кладемо на животик. Один дорослий бере його за ручки, а інший - за ніжки. Тепер по черзі потрібно притягувати дитину до себе так, щоб він торкався м`яча то ніжками, то ручками. Це веселе заняття буде зміцнювати малюкові хребет і м`язи спини.

Вправа 2. Стрибки. Для того щоб малюк пострибав на фитболе, потрібно встановити його так, щоб він не вислизав з-під його ніг. Після цього потрібно обхопити дитини обома руками за корпус і дати волю стрибуна. Така вправа не тільки розвиває малюка фізично, а й приносить йому масу позитивних емоцій.

Вправа 3. «Тачка». Для цієї вправи необхідно покласти дитину на фітбол животиком вниз так, щоб він уперся ручками і підняв корпус. Тепер беремо його за ніжки, немов тачку і підкачує малюка вперед-назад і в сторони.

Вправа 4. «Хапай-ка!» Дитина лежить на животі, а дорослий тримає його за ніжки. Тепер опускаємо дитини так, щоб він зміг схопити з підлоги якусь іграшку. Ця вправа, яке можна включити в розвиваючі ігри для дітей до року, дуже сподобається будь-якому малюкові.

Вправа 5. «Ванька-встанька». Підійде для малюків 9-10 місяців. Дитину укладаємо на м`яч спинкою і тримаємо його за передпліччя. Злегка потягнувши за них, садовить малюка, тримаємо кілька секунд і знову опускаємо на спину. Ця вправа на розвиток координації рухів. Якщо дитина встане на ноги, потрібно буде злегка підкотити фітбол до себе так, щоб він сів.

Вправа 6. «Жабеня». Укладаємо дитини на животик до себе ніжками. Тримаємо за них і підкочує спочатку до себе, зігнувши ніжки дитини в колінах, а потім відштовхуємо, випрямляючи їх.

Це далеко не всі види вправ, які можна проводити з малюком за допомогою фітболу. Багато що залежить від вашої фантазії, ні і, звичайно, від віку дитини. І необов`язково це повинні бути щоденні заняття, але 2-3 рази в тиждень потрібно вибирати час, щоб порадувати дитину веселим заняттям, а головне, допомогти його фізичному розвитку.

Основні поради, які важливі при гімнастики на фітбол для немовлят

• Не можна займатися з дитиною, якщо у нього не зажила пупкова рана.
• Не можна займатися з дитиною, якщо він хворий, і якщо у малюка підвищена температура.
• Потрібно відкласти заняття, якщо дитина не в настрої.
• Якщо дитині не подобається займатися з м`ячем, не потрібно його примушувати.
• Гімнастику на фитболе краще проводити з малюком через годину-півтори після їжі.
• Якщо у дитини є якісь проблеми зі здоров`ям, то перед заняттями на фитболе потрібно проконсультуватися з лікарем.
• Гімнастику на фітбол для немовлят найкраще проводити вранці.
• Заняття потрібно починати з декількох хвилин, з кожним днем додаючи час.
• Для зовсім маленьких дітей (до 3-4 місяців) краще використовувати пелюшку, постеливши її на м`яч.