Правильні вправи для постави дитини (лфк)

Зміст статті:

1. ЛФК для хребта: що це таке
2. Протипоказання до ЛФК
3. Як виправити поставу у дитини при наявності протипоказань до ЛФК
4. Порушення постави у дітей шкільного віку: лікування
5. Вправи для правильної постави у дітей

ЛФК для хребта: що це таке

ЛФК для хребта - комплекс фізичних вправ при порушенні постави у дітей. З його допомогою можна:

• • Виправити наявні порушення вигину хребта.
• • Зміцнити і нормалізувати м`язовий тонус спини, черевного преса і кінцівок.
• • Прищепити дитині звичку правильно тримати поставу в будь-якому положенні тіла.

Як правило, ЛФК для дітей з порушенням постави призначають 3-4 рази на тиждень протягом 2 місяців з наступною перервою в 1 місяць. За рік дитині з викривленим хребтом потрібно 4 таких курсу.

Для найкращого результату медики рекомендують ускладнювати або змінювати вправи приблизно кожні 3 тижні. Якщо ці рекомендації залишити без уваги м`язи звикнуть до однотипної навантаженні і ефективність занять знизиться.

Протипоказання до ЛФК

Комплекси ЛФК для дітей з порушенням постави мають протипоказання.

До ЛФК не допускаються:

• • Діти з серйозними м`язовими затисками, що утворилися в результаті викривлення хребта.
• • Діти з утиском корінця нерва (компресійним синдромом). У цьому випадку спочатку потрібно вилікувати сам синдром.
• • Діти, у яких в вертебробазилярном басейні скупчилася велика кількість мозкових і хребетних судин. Ця аномалія тягне за собою порушення кровообігу.
• • Діти з низьким больовим порогом.

Як виправити поставу у дитини при наявності протипоказань до ЛФК

У разі якщо дитині з порушенням постави ЛФК протипоказано, можна спробувати гідропроцедуи або масажі.

А ось носіння корсетів і бандажів для корекції постави, не вихід із ситуації. Вони здатні завдати ще більшої шкоди дитині, адже м`язи спину під їх дією розслабляються.

Порушення постави у дітей шкільного віку: лікування

Порушення постави часте явище у школярів. Це пов`язано з тим, що їм доводиться довго перебувати в одному і тому ж положенні. Від постійної напруги спинні м`язи втомлюються, і спина починає боліти. Дитина змушений вигинати хребет або відхилятися в сторону, щоб зняти напругу.

Якщо у школяра з`явилися ознаки порушення постави, потрібно звернутися до лікаря, а не займатися самолікуванням. Можна потягнути або навіть порвати м`язи спини, а, значить, завдати ще більшої шкоди дитині.

Тільки фахівець здатний відповісти на питання, які вправи виробляють правильну поставу для дітей. Виходячи з індивідуальних біометричних параметрів дитини, він підбере спеціальний комплекс вправ. Адже ступінь порушення, як і кут відхилення хребта, може бути різною.

Вправи для правильної постави у дітей

Існує певний базовий комплекс вправ для постави. Його можна виконувати дітям і дорослим, як з її порушенням, так і без.

Ходьба на місці. Вправа говорить сама за себе. Головне, на протязі 10-15 хв зуміти втримати поставу рівною.

Присідання. Витягнувши руки перед собою потрібно зробити 10 присідань тримаючи спину рівно.

Вправа на розслаблення і напруження м`язів. Стоячи рівно потрібно постаратися по черзі розслабити всі м`язи тіла, а, потім, напружити їх. Зробити це потрібно не згинаючи спини.

Гімнастика для постави для дітей передбачає вправи лежачи і сидячи.

Ось найпоширеніші з них:

• • Сидячи на підлозі або на стільці, потрібно постаратися максимально наблизити лопатки один до одного. Потім розслабитися. Вправу повторити 10 разів.
• • Потрібно взяти маленькі гантелі витягнути руки перед собою і утримувати їх в такому положенні 5 сек. При цьому необхідно намагатися тримати поставу правильно. Вправа виконується сидячи. Замість гантелей можна використовувати пляшки з водою.
• • Лежачи на животі необхідно піднімати по черзі спочатку одну ногу, потім, іншу. Кожну ногу протримати в підвішеному стані 5 сек. Зробити 10 підходів.
• • Лежачи на спині в позі солдатика (руки з боків, ноги прямо) спробувати підняти голову наскільки це можливо. При цьому всі інші частини тіла повинні бути притиснуті до підлоги. Повторити вправу кілька разів.

Лікувальна фізкультура - це спосіб повернути здоров`я і профілактика багатьох розладів. Виконувати вправи можна в спеціальному залі під наглядом фахівця або будинку.