Вправи для збільшення бюста в домашніх умовах

Жінки в усі часи прагнули бути красивими. Заради цього вони йшли на різні хитрощі: готували підтягують маски для обличчя в домашніх умовах, не гірше будь-якої парижанки знали, як робити французький манікюр і що є, щоб швидко схуднути. Але, на жаль, давно чоловіки звертали набагато більше уваги на жінок, чиї перси відрізнялися особливою пишністю.

Сьогодні нічого не змінилося. Тому практично кожна жінка з мініатюрним бюстом мріє зробити його більше. І в цьому їй допомагають спортивні тренування.

Збільшення грудей за допомогою вправ вдома можливо, за умови постійних тренувань і систематичної «розробці» м`язів грудної клітки. Вони, звичайно, вимагають зусиль, але результат того вартий.

Що треба знати

Фізичні вправи для збільшення бюста дійсно здатні допомогти, але перш за звернемо вашу увагу на список того, що робити не потрібно:

• Довіряти своє здоров`я розрекламованим препаратів, які не мають цінності, та й завдає шкоди організму;
• Очікувати швидкого ефекту - на приведення в тонус м`язів може бути витрачено досить значна кількість часу. Що радує - перші досягнення стануть помітні через пару тижнів;
• Думати, що ви збільшите молочні залози - вони будуть колишнього обсягу. Ви будете працювати з м`язами, що пролягають під залозами, через що груди буде виглядати привабливіше і смачніше;
• Боятися болю в м`язах - це явище спостерігається у всіх, особливо в перші дні тренувань. Біль означає, що мускулатура починає працювати.

Чого можна домогтися, виконуючи вправи:

• Зникне обвисання (проблема актуальна для годуючих матерів);
• Шкіра на грудях перестане бути в`ялою, повернеться в тонус;
• Груди стане візуально більше;
• Увага чоловіків буде вам гарантовано.

Приготувалися посилено працювати заради краси і здоров`я тіла? Тоді опишемо систему занять!

Вдосконалюємося в домашніх умовах

вправах для збільшення м`язів грудей важливо максимально розслабити спину. Наша мета - грудна мускулатура. Отже:

• Сідаємо на стілець зі спинкою, спиратися на неї. Руки виставляємо перед собою, широко розвівши лікті і з`єднавши долоні. Починаємо тиснути уявний «горіх», стежачи, щоб м`язи грудей працювали. Міняємо кут і інтенсивність, змушуючи функціонувати всі відділи мускулатури. Вся увага - не так на руки, а на груди. Вважайте - після кожного десятка сильніше висуваємо руки вперед;
• Встаємо під косяком двері і починаємо тиснути, ніби прагнучи виламати його. Так проводимо хвилину, після чого нахиляється вперед, щоб тиск здійснювався ще важче;
• Тепер будемо штовхати стіну, при цьому, корпус повинен бути прямим - не потрібно нагинатися вперед, інакше виникне непотрібна нам навантаження на спину.

допоможе спортінвентар

Відмінно допоможе для зміцнення грудних м`язів навантаження з невеликими гантелями (можна використовувати розбірний варіант на 10 кг). Різновидів підйому рук в різних положеннях - неймовірна кількість.

Серйозну роботу для м`язів дає наступну вправу: беремо гантелі і імітуємо руху рук професійних лижників. Кожен мах повинен бути плавним, щоб навантаження була максимальною.

Ще одне нескладне, але результативне фізичне вправи для збільшення грудей виповнюється за допомогою гімнастичної лавки: потрібно лягти на неї спиною, притиснувши руки до грудей. Під час вдиху руки розводяться в сторони, на видиху повертаються до грудей. 2 рази по 10 махів цілком достатньо для приведення м`язів в тонус. Для досягнення ефекту повторюємо тренування регулярно.

Якщо робити зазначені вправи в комплексі з навантаженням філе, то це дасть вам відповідь на питання про те, як позбутися целюліту на попі.

Відгуки задоволених жінок

Відгуки про вправи для збільшення бюста майже завжди позитивні тому, що негативно говорять зазвичай ті, хто був з самого початку не готовий до праці і болів, а сподівався на хороший ефект за 2 походу в спортзал.

Решта 90% не мали безглуздих надій, тому зараз вони пишуть:

• «Силові вправи підтягнули моє тіло після пологів буквально за 2-3 місяці. По-моєму, я стала більш гнучкою і стрункою, ніж була до появи малюка »;
• «Так, було складно, але я загорілася спортом, хоча спочатку моєю метою була красива груди. Зараз все тіло в порядку, і відчуваю я себе посвіжілої, повної сил »;
• «Краса мені дісталася відносно легко, тому що я вивчила багато літератури, проконсультувалася з тренерами, дізналася багато про досягнення максимального ефекту. Груди стала візуально більше, та ще й придбала красиву форму ».

Дами, гарна фігура - це важливо, але крім неї варто доглядати і за іншими частинами вашого вигляду. Так, наприклад, ми розповімо вам, що робити, щоб волосся росли швидше. Адже доглянута коса в усі часи викликала заздрість у інших жінок.

Пишна копиця волосся завжди виглядає красиво. Тому ми підготували для вас статтю про маски проти випадіння волосся в домашніх умовах. Користуйтеся ними на здоров`я!

Відео-вправи для збільшення бюста

Наступні відео-вправи для збільшення бюста напевно допоможуть вам створити собі гарну груди.

А цей відео-ролик продемонструє вам вправи зі збільшення грудей, а також підкачування рук і спини.