Увага, небезпека! Голодна жінка в спортзалі!

По весні спортивні зали виділяють дивовижний аромат ... На жаль, це не аромат березових сережок і клейких тополиних листочків. Весняний фітнес-клуб їдко пахне ... нашатирним спиртом! Рідкісний день обходиться без того, щоб чергова голодна діва не лягла в мої обійми, бліднучи і закочуючи очі. І добре, якщо в обійми! Звалюються з бігових доріжок, навзнак шльопаються зі степ-платформ, перераховують батарейні секції, відключилися на джампінгу. До сих пір перед моїми очима страшне падіння в непритомність дівчата під час присідаючи з важкою штангою.

Колеги з секції водних програм розповідали про страшному випадку непритомності на аквааеробіки - жінку врятували тільки аквапояс і уважність викладача. Пару років тому в роздягальні одна тендітна клієнтка, знепритомнівши, акуратно «вписалася» в ящик для одягу і, ніким не помічена, через кілька хвилин прийшла в себе. Льодовий душу крик заживо похованого людини змусив здригнутися весь персонал фітнес-центру.

карколомний цукор

Звичайно, випадки нудоти, втрати орієнтації і помутніння свідомості трапляються в будь-який час року, але весняна епілепсія - особливий випадок. Пристрасть російських дам випробувати всі труднощі відразу - і низькокалорійну дієту, і виснажливу фізичну навантаження - ось головна причина весняних кошмарних снів тренерів і викладачів. Як правило, біда наздоганяє екстремально худнуть на 4 день подвигу. У цей час запаси глікогену в м`язах виснажуються, і рівень глюкози в крові падає до, м`яко кажучи, некомфортних організму значень.

Відео: Придурки в спортзалі!

Про щиру гіпоглікемії мова не йде, реалії такі, що всі ми є «цукровими наркоманами» і звикли до високих рівнів глюкози в крові. Тому її значення на нижній межі норми організм сприймає важко і часом здатний відключити свідомість. У групі ризику не тільки тривіально голодуючі, але і шанувальники «кремлівських дієт», дієт Дюка, Аткінса і інших білкових раціонів. Низький рівень крохмалю і цукру в стравах цих дієтичних програм викликає вуглеводне виснаження. А це, через кілька днів дієти, призведе до нудоті, нудоті, порушень зору, втрати координації і іншим «принад життя».

Надалі, якщо уперта діва все ще жива і як і раніше приречено повзає по спортивному залу, непритомність їй якийсь час не загрожують. Обмін речовин перебудується, організм буде створювати вуглеводи з білка і жиру. Виникне так званий кетоацидоз, стан тривожне, але не таке небезпечне, як удар головою об блоковий тренажер при падінні з бігової доріжки.

Відео: Бокс для жінок як альтернатива фітнесу. Спорт. мотивація

Попереджений значить озброєний. Способи профілактики непритомності

Для молодих і модних

Щоб убезпечити себе, аматоркам курячої грудки без хліба рекомендую обзавестися глюкометром - дешевим і компактним приладом для вимірювання рівня цукру в крові. Перші чотири дні дієти контролюйте вміст глюкози. Якщо показники низькі - 3,5-4,2 ммоль / л, благаю, не заходьте в тренажерний зал, кругом метал, гострі кути. Направте свої ватяні ноги на йогу або пілатес, там м`які килимки, болстер з поролону, цеглу і ті пінопластові - падати одне задоволення.

Для досвідчених і економних

Якщо витратити 2 тисячі рублів на просунутий гаджет душить жаба, відшукайте в аптечних анналах тонометр - прилад для вимірювання тиску. Проведіть простий тест:

1. виміряйте тиск в спокої сидячи (наприклад, вийде 120/80 мм рт. ст.);
2. зробіть 20 присідань у швидкому темпі і знову проведіть вимір сидячи.

Перевірте результати.

• Якщо верхнє (систолічний) тиск підвищиться, а нижня злегка впаде, наприклад, 140 -75 мм рт. ст., то, мабуть, заможним кротам варто придивитися до вас уважніше - ви ідеальна дюймовочка - який день без їжі, а як і раніше в прекрасній фізичній формі.
• У разі зниження систолічного або обох значень, знайте, що сьогодні не ваш день! Тримайтеся подалі від пружних кросівок - джамперів, гойдаються платформ і функціональних петель, батутів і інших фітнес-атракціонів. Краще по-старому, лежачи на лавці, покачайте прес. А може, ну його цей фітнес, пропустіть в фітобарі пару стаканчиків трав`яного чаю і додому.

Всі інші варіанти:

• піднялося і систолічний та діастолічний;
• діастолічний тиск взагалі не визначається, прилад видає помилку;
• обидва тиску піднялися надто високо

означають для вас тільки одне - проблеми зі здоров`ям у вас точно є, тільки навряд чи вони пов`язані з дієтою і фітнесом. Швидше за все, будуть потрібні повторні вимірювання та консультація лікаря. Навантаження, як і в першому випадку, доведеться знизити.

Для тих, «кому тисяча років і він виповз із темряви»

Рідко, але і в наш час трапляється - вдома і в фітнес-клубі немає ні глюкометра, ні тонометра. Мешканцям таких забутих цивілізацією місць залишається сподіватися на «авось» і спортивний ізотонічний напій, який створений для швидкого насичення крові глюкозою і натрієм. Хоча в тих краях, де не бачили тонометра, ізотоніки теж диво дивне. В такому випадку купите в аптеці пляшку розчину глюкози і пляшку фізрозчину, змішайте ці рідини і пийте вийшов коктейль, якщо відчули нудоту.

Обов`язково тримайте в кишені народний спортивний допінг - «вата, змочена нашатирем». Пари аміаку подразнюють рецептори слизової оболонки носа, тим самим стимулюючи дихальний центр - дихання частішає, тиск підвищується і ви знову в строю! Якщо різкий запах аміаку в кишені бентежить і відлякує друзів і шанувальників, замініть його на ароматичне масло чайного дерева - ефект той же, але пахне приємніше. Майте на спортивній сумці м`ятні або імбирні цукерки, жування їх добре приводить в норму при низькому цукрі в крові. Але пам`ятайте, що ваш кумир П`єр Дюка таку заначку не схвалив би.

Насправді правильніше було б не давати жодних порад, а строго погрозити пальцем і нагадати новоявленим «фітнес-аскетів», що навіть Геракл здійснював подвиги в порядку черговості: бився з левами, чистив стайні, ганявся за кабаном і тільки потім відправився за яблуками безсмертя і молодості. І у вашому випадку розумніше спочатку «набрати форму», а вже потім експериментувати з харчуванням. Але, здається мені, доводи розуму зазвичай розтануть, як останні бурульки на даху. І як і раніше сотні інструкторів фітнес-клубів будуть прокидатися в холодному поту від дзвінкого в вухах нелюдського крику жертви весняного схуднення, що прокинулася від непритомності в тісному шафці для спортивного одягу.