Метеочутливі люди

Зміст статті:

1. Тест «Чутливий я до погодних змін»
2. Чистка організму і правильне харчування
3. Фізична активність
4. Загальні рекомендації або як пережити «погані дні»

Тест «Чутливий я до погодних змін»

Щоб перевірити, чи дійсно впливають на вас погодні аномалії, і не накликаєте ви на себе штучно синдром метеозалежності, пройдіть наступний тест.

1. - Якщо пророкують магнітну бурю або погіршення погоди, чи відчуваєте ви слабкість, відзначаєте чи проблеми зі сном і нервову збудливість?
2. - Набрякають Чи є у вас повіки, кисті рук, ноги в несприятливі дні?
3. - Чи турбують вас в ці дні серцева або головний біль, больові відчуття в області спини, суглобах?
4. - Чи відзначаєте ви в «погані дні» дискомфортні стану в животі, втрату апетиту?
5. - Ваші «страждання» носять нетривалий характер, проявляються протягом двох - трьох днів?
6. - Погіршувався чи стан здоров`я після тривалих поїздок (понад 200 км)? Після цього ви повільно відновлювали сили після?
7. - Ви можете передчувати зміни погоди?

Результати. За кожну відповідь «Так» ставте 5 балів, за відповіді «Ні» - 0 балів. Якщо ви набрали більше 15 балів, то ви - метеочутлива людина, тому вам слід приділити особливу увагу свого здоров`я і взяти на озброєння рекомендації (вони будуть приведені нижче), що дозволяють добитися більшої незалежності від подібних аномалій.

Чистка організму і правильне харчування

На розвиток метеопатій впливає зашлакованості організму. Таким чином, щоб звести до мінімуму чутливість організму до природних змін, важливо час від часу звільняти себе від шлаків і токсинів. Вам на допомогу різні варіанти чистки (за допомогою лікарських трав, соків, мінеральної води), які можна здійснювати і в домашніх умовах. Хоча корисніше цим займатися під наглядом лікаря, або попередньо проконсультуватися у нього з цього питання.

також слід переглянути свій раціон- харчування має бути збалансованим, «базуватися» виключно на цінних для здоров`я продуктах. Так американські дієтології визначили десятку корисних продуктів, важливість присутності їх в раціоні метеозалежних людей навіть не обговорюється.

• • Яблука. У них міститься пектин, який допомагає знизити рівень холестерину.
• • чорниця уповільнює процес старіння, покращує короткочасну пам`ять.
• • Мигдаль. У ньому містяться речовини, які вкрай сприятливо впливають на роботу серця: рибофлавін, залізо, кальцій, вітамін E.
• • Брокколі. Споживаючи даний продукт, можна запобігти розвитку цукрового діабету.
• • шпинат упорядковує імунітет, і знижує ризик розвитку злоякісних пухлин.
• • Червоні боби. Даний продукт багатий на магній, залізом, фосфором.
• • Картопля - Джерело бета-каротину, клітковини, вітамінів C, B6.
• • Овочеві соки. Наприклад, в томатному соку міститься лікопін - антиоксидант, який в рази знижує ризики виникнення інфарктів.
• • Пророщена пшениця. З`їдайте в день по 20 г., так ви забезпечите себе магнієм, фосфором, залізом, фолієвою кислотою, цинком.
• • Лосось. Вживаючи в їжу, даний вид риби, ви можете захистити себе від розвитку атеросклерозу- адже лосось - унікальний джерело омега-3 ненасичених жирних кислот.

1. - Метеопатам рекомендовано в «небезпечні дні» вживати посилені дози вітамінів, пити більше рідини (переважно свіжовичавлені соки, мінеральну воду, кип`ячену воду з додаванням соку лимона).
2. - У меню включити крім тих продуктів, які були перераховані вище, морську капусту, бобові культури (сочевицю, квасолю), ріпу, ревінь, буряк.
3. - Влітку намагайтеся також вживати ягоди (вишню, черешню, агрус, журавлину).
4. - Щоб поліпшити самопочуття під час погодних аномалій, вживайте продукти бджільництва (періодично тримайте в роті і повільно смокчіть мед або шматочки прополісу).
5. - Гіпертонікам корисно пити чай каркаде, обов`язково в холодному вигляді і відвар на основі листя кропиви, а гіпотонікам можна врятуватися від негоди, покуштувавши шоколад (головне не зловживати!).

Фізична активність

Користь фізичних навантажень очевидна, навіть нескладні вправи, гімнастика благотворно впливають на роботу всього організму: відбувається активізація всіх функцій тіла, прискорюються обмінні процеси, краще засвоюються поживні речовини, але що особливо важливо, для людей метеочутливих - Зміцнюються адаптаційні можливості організму.

1. «Ранковий» комплекс вправ

Проводити зарядку слід лежачи в постелі- попередньо необхідно прибрати все, що стане вам заважати (подушку, ковдру). Прийміть вихідне положення - ляжте на спину.

• • Руки закидають назад. Потягніться всім тілом (при подібних маніпуляціях «розправляться» ваші суглоби і хребет). У цьому положенні залишайтеся 3-5 секунд, відчуйте розтяжку м`язів. Після розслабтеся і полежіть, прислухаючись до того, як рухається кров і енергія по організму.
• • Позу зберегти і посувати пальцями ніг (великий палець вперед, інші відводяться назад-це непросто, тому можете допомогти руками). Таким чином, буде стимулюватися робота печінки, селезінки. Затриматися на 15-20 секунд, потім розслабитися.
• • Зчепите пальці рук і розтягніть їх в сторони, розправляючи суглоби і прогинаючи долоні вниз-в результаті посилиться потік крові і енергії в кистях.

2. «Зарядка» для стимуляції роботи внутрішніх органів

• • Нормалізація роботи печінки, кишечника. Прийняти вихідне положення - ляжте на спину, руки розташуйте вздовж тіла. На вдиху - підняти ногу, на видиху - зігнути її в коліна. Рукою притисніть коліно до грудей (дихання при цьому затримується). Вдих - поверніться у вихідне положення. Ноги періодично міняйте. Повторити не менше 5 разів, задійте кожну ногу.
• • Нормалізуємо функціонування нирок. Прийняти вихідне положення - ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, упріться ними в підлогу. На вдиху - піднімаємо нижню частину тулуба (дихання при цьому затримати). На видиху - повертаємося в початкове положення, дихання відновлюємо. Повторити не менше 5 разів.
• • Стимуляція роботи всіх органів. Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Вдих - піднімаємо ноги, нижню частину тулуба (повинно вийти щось на зразок «полуберёзкі» - ноги розташовуються над грудьми). Дихання вільне. Повернутися в початкове положення, як виникне відчуття незручності.
• • Корисно виконувати, якщо тривалий час перебували в нерухомому стані-стимуляція всього організму. Початкове положення: поставте ноги на ширину плечей, прийміть стійке положення, руки опустіть. На вдиху - плавно підніміть руки над головою, зчепите пальці рук, долоні направте вгору. Дихання затримати. Видих - руки тягнемо вгору (при цьому ноги повинні упиратися в підлогу) - ви відчуєте, як «розправився» хребет. Вдих - розслаблення м`язів, руки опустити. Повторити 4-5 разів.

Загальні рекомендації або як пережити «погані дні»

• • Намагайтеся висипатися і не перевтомлюватися (спати в добре провітрюваному кімнаті, не менше восьми годин).
• • Перебуваємо більше на свіжому повітрі.
• • Виключаємо надмірні фізичні навантаження, але не забуваємо про ранкову гімнастику без зайвого ентузіазму (вона допоможе налагодити процес кровообігу, повернути тонус судинах це вкрай необхідно в такий непростий час).
• • Чи не сідаємо за кермо і намагаємося тривалий час не перебувати за комп`ютером.
• • Якщо у вас є проблеми зі сном, або в ці дні часто возникаю головні болі, то краще утриматися від перегляду телевізора і прослуховування музики.
• • Не паліть, краще відмовитися від вживання спиртних напоїв.
• • Виділяємо час на водні процедури. Вранці краще прийняти душ, можна контрастний (температура води повинна бути не більше 40 ° C) - після роботи також підійде душ, але в цей раз варто зробити легкий масаж за допомогою жорсткої мочалки. А ось на сон грядущий прийміть розслаблюючу теплу ванну (додайте у воду хвойне ефірне масло).
• • Якщо ви схильні до підвищеного тиску, то за кілька днів до передбачуваних «поганих днів», рекомендовано приймати настоянку глоду, валеріани, радіоли, а якщо до зниженого тиску, то слід пити препарати женьшеню, китайського лимонника. А тим, кому поставили діагноз гіпертонія, бажано в цей час вимірювати тиск не менше двох разів за день.
• • Менше нервуйте, в будь-яких ситуаціях зберігайте спокій, відганяйте погані думки від себе-це не найкращий час для прийняття відповідальних рішень.
• • Відмовтеся від подорожей, особливо якщо маршрут пролягатиме зі сходу на захід, не варто відвідувати країни з контрастним кліматом.
• • Краще не носити в ці дні одяг із синтетичних тканин, так як вона накопичує статичну електрику.
• • Якщо передбачаються погодні обурення, то напередодні можете прийняти 1/4 таблетки аспірину (якщо даний препарат вам не протипоказаний), а перед сном випити відвар з ягід шипшини.

Астрологи дають свої рекомендації, як відновити енергетику в важкі дні. Так, людям, народженим під «вогняними» знаками (Овнам, стрільцям, левам) слід приймати помірні сонячні ванни.

Рибам, Скорпіонам, раків просто необхідні водні процедури.

«Повітряним» знакам (Близнюкам, водоліям, ваг) радять у ці дні частіше бувати на свіжому повітрі.

Козерогам, дів і тільцям можна відновити резервні можливості організму, працюючи з землею.