Вміст вітаміну а в продуктах і препаратах, маслах і мазі

Відео: Коротко про вітамін Е

Вітамін А чи ретинол відомий практично кожній людині. Він безпосередньо пов`язаний із зором, що важливо при регулярній роботі за комп`ютером. Ретинол бере участь в підтримці здорового стану шкіри і слизових оболонок. Відповідає і за цілісність клітин, які формують епідерміс і м`які тканини кісток, а також прискорює процеси загоєння. Володіючи сильними властивостями антиоксиданту, вітамін А є головною складовою в боротьбі зі старінням і запобіганням розвитку ракового захворювання. При авітамінозі спостерігається сильне випадання волосся, втрата їх блиску, погіршення зору.

Зміст статті:

•  Продукти, що містять вітамін А
•  назви препаратів
•  Вітамін А в оліях
•  Креми та мазі з вітаміном
•  До чого призводить брак вітаміну?
•  Відгуки

У чому міститься вітамін А: джерела

По-перше вітамін А у великій кількості міститься в продуктах харчування, але не завжди регулярне вживання цих продуктів сприяє наповненню організму даним вітаміном. Тоді більш ефективним виявляється прийом вітамінізованих препаратів, які поєднують в собі комплекс вітамінів.

У яких продуктах міститься найбільше

В організмі вітамін А утворюється з каротину, тобто провітаміну А, який надходить разом з продуктами харчування. Великий вміст вітаміну А мають фрукти та овочі жовтого кольору. Крім цього каротином багатий червоний болгарський перець, персики і шипшина. Вітамін А є і в лікувальних рослинах: барбарис, обліпиха і м`ята.

Насичення ретинолом відбувається при дотриманні раціону харчування з регулярним вживанням овочів і фруктів. У дорослого втрата вітаміну А відбувається протягом року при неправильному харчуванні з низьким вмістом вітамінів. Печінка здорової людини має невеликий запас ретинолу, якого вистачає на тривалий час для нормального функціонування організму. Клінічні симптоми, проявляються через два - три роки.

Таблиця продуктів, що містять вітамін А

Пропонуємо вашій увазі основні продукти з великим вмістом ретинолу, які необхідно враховувати для дотримання балансу харчування. Правильне дозування допоможе зміцнити організм людини в цілому. Продукти загальнодоступні, і придбати можна в будь-якому супермаркеті.

Назви препаратів з вітаміном А в таблетках

Для дорослих чоловіків добова норма вітаміну А становить 900 мкг. Для жінок цей показник кілька разів менше - 700 мкг. Для дітей і підлітків гранична доза допустима 500 мкг. Підтримка необхідної дози вітаміну можна через спеціальні препарати. До найбільш популярних відносяться наступні:

Відео: Як Поліпшити Пам`ять і Увага? Засіб для поліпшення роботи мозку у дорослих і дітей: Омега-3 ПНЖК

Риб`ячий жир. Натуральний препарат, в якому міститься близько 500 мг концентрату риб`ячого жиру. Використовується для активного росту клітин і відновлення структури слизової оболонки, а також формування зорових пігментів. До складу риб`ячого жиру входять полінасичені жирні кислоти Омега-3, які попереджають розвиток тромботичних захворювань, а також атеросклерозу судин. Крім цього препарат містить вітаміни · групи D, E. Риб`ячий жир є головним джерелом ретинолу. В основному призначається дітям для профілактики авітамінозу, а також розвитку рахіту. Призначається по одній-дві капсулі раз на добу.

Аекол. Препарат має в своєму складі комплекс вітамінів А, Е і К. Дана комбінація посилює дію, що входять до складу компонентів. Аекол рекомендується при хворобах печінки, а також для швидкого загоєння опіків і ран.

Аевіт. Препарат має комплекс вітамінів, що володіють імуностимулюючу властивістю. Аевіт сприяє нормалізації капілярного кровообігу. Призначається для формування зорового сигналу, бере участь в зміцненні кісткової тканини і зростанні кісток, а також благотворно · впливає на репродуктивну систему. Застосовується по одній капсулі один раз на добу.

Три-Ві Плюс. Рекомендується для уповільнення процесів старіння організму. Крім цього препарат приймається для усунення хвороб, викликаних стресами, перевтомою. Препарат зміцнює імунітет, робить організм стійким до грипу, простудних захворювань. Призначається раз на добу по одній капсулі.

Список масел з високим вмістом вітаміну А

Масляні вітаміни за своїми показниками нічим не поступаються звиклим нам таблеткам. В основному застосовуються для волосся або шкіри. Наносяться вітаміни на поверхню епітелію або додаються до лікувальних маски або крему. Існує кілька масел, до складу яких входить високий вміст вітаміну А. До основних з них належать такі:

Оливкова олія. Має безліч корисних речовин: мононенасиченими, легко розщеплюються жирами. Крім цього оливкова олія має комплекс вітамінів А, D, E. Даний склад сприяє швидкому засвоєнню організмів корисних речовин. Застосовується при сильному запаленні шкіри, а також для загоєння виразок, пошкоджень тканин і при наявності ударів.

Масло малинових кісточок. До складу входять такі вітаміни: Е, А, С, B1, B2, РР, а також калій і мідь, жирні кислоти. Має зволожуючу, відновлюючу властивістю, зміцнює імунну · систему, усуває ознаки старіння. Застосовується для зволоження шкіри при лікуванні псоріазу та інше.

Касторове масло. Застосовується в косметичних цілях для усунення ознак старіння: живить шкіру, видаляє зморшки, знімає набряклість. Масло сприяє швидкому загоєнню ран, знімає симптоми алергії на шкірному покриві. Часто застосовується для пожвавлення і зміцнення волосся.

Арахісове масло. Володіє вітамінами групи А, D і В1. Крім цього масло має безліч мікроелементів, клітковину. Рекомендується для загоєння глибоких ран. Нормалізує роботу нервової тканини, серця. Рекомендується при сильній стомлюваності, безсонні. Арахісове масло покращує роботу пам`яті, покращує концентрацію, відновлює працездатність. Арахісове масло є аналогом оливкового.

Крему і мазі

Сучасні косметичні і лікувальні креми та мазі мають в своєму складі вітамінний комплекс, зокрема вітамін А. Придбати лікувальні креми можна в будь-якому спеціалізованому магазині. Яскравим прикладом косметичного засобу для шкіри є фітокрем «Чистотіл», який наноситься на ніч для усунення вугрової висипки і швидкого загоєння ушкоджень.

Крем володіє оздоровчими властивостями, які поширюються не тільки на шкіру обличчя, але і на організм в цілому. Крем чудово очищає шкіру обличчя, має слабку відбілюючим действіем.Мазь з лікарських рослин «Антиалергійна». До складу мазі входять натуральні компоненти, в тому числі вітаміни А, С, Е, РР. Мазь знімає симптоми алергії, нормалізує чутливість шкіри, відновлює імунну систему, рекомендується для зняття запалення і свербежу шкірних покривів.

До чого призводить брак вітаміну?

Недостатньо вміст вітаміну А призводить до серйозних порушень, а саме:

• атрофія потовиделітельних залоз;
• сухість слизових оболочдо;
• погіршення росту кісток;
• розвиток гіперкератозу, а також лущення покривного епітелію-· спостерігається сильна втрата волосся, погіршення зору, лущення нігтів та інше.

При втраті захисних властивостей шкіри розвивається схильність до запальних захворювань. Останні дослідження показали, що дефіцит ретинолу призводить до втрати контролю над рівнем цукру в крові, що призводить до розвитку цукрового діабету I та II типу, а також до ожиріння.

Відгуки

Світлана Новікова, 40 років: Син навчається в третьому класі. Унаслідок постійного навантаження в школі впав зір до -1,2. Як профілактичний засіб і для підтримки зору п`ємо риб`ячий жир з невеликими перервами. Поки погіршень не помічаємо.

Відео: Визначення вмісту вітаміну С в продуктах методом титрування

Ольга Руднєва, 34 роки: Вже близько півроку мучилася сильним лущенням шкіри і нігтів. Спочатку передбачала, що це всього лише алергічна реакція на косметичні засоби. Однак відвідала лікаря і виявився псоріаз і дефіцит вітаміну А, Е. Лікар прописав Аевіт протягом місяця по одній капсулі на добу. Помітні поліпшення. Тепер періодично п`ю комплекс вітамін.

Оксана Леонова, 25 років: Відчувши слабкість організму і швидку стомлюваність, вирішила звернутися до лікаря за комплексом вітамінів. Через хвороби нирок і прийому гормональних препаратів не зважилася скористатися лише рекомендаціями фармацевта. Лікар прописав Три-Ві Плюс. П`ю вітаміни вже два тижні. Стала відчувати себе краще. Тепер буду регулярно проводити профілактичні заходи.