Скидаємо вагу на дієті 5 ложок - рекомендації по меню та відгуки схудлих

Доброго времени суток, мої вельмишановні читачі! Сьогодні у мене для вас чудова новина. Ви можете скинути зайві кілограми, не роблячи особливих змін в звичному меню. «Але хіба це можливо?» - Запитаєте ви. Ще й як! І в цьому допоможе дієта 5 ложок відгуки схудлих переконують в її високоефективну.

У чому суть даної дієти

Дієта 5 ложок - це особлива, збалансована тактика харчування. Схуднення при ній досягається за рахунок лімітування кількості споживаного страви за один раз.

Але чому саме такий обсяг їжі? Цей показник був визначений Європейською дієтологічних Асоціацією. У 90% людей з надмірною вагою величезний шлунок. За розміром такий же, як у великої рогатої худоби. Це жахливо! Подібна патологія спровокована розтягуванням стінок органу травлення.

Тому РАМН було прийнято рішення про встановлення відповідного розміру порції, яка скоротить обсяг органу травлення. Такою нормою стало 150-200 грам. Розмір однієї порції становить приблизно 5 столових ложок

Цієї кількості їжі достатньо, щоб вгамувати розбурхане почуття голоду і заповнити запаси організму.

Тобто, дана дієта - дозоване споживання їжі з невеликими перервами. У такої системи харчування є явні переваги:

• не встигаєш сильно зголодніти;
• шлунок стягується до нормального розміру;
• нормалізується рівень цукру в крові;
• поліпшується обмін речовин.

Основне правило - в тарілці під час їжі повинно знаходитися не більше 5 ст.л. страви. Інтервал між окремими прийомами теж регламентується: мінімум - 3 години. А їсти можна навіть перед сном.

5 столових ложок - багато це чи мало

Перше, на що хочу звернути вашу увагу, - це місткість ложок. Ці столові прилади навіть на вигляд дуже відрізняються одна від одної. Вони можуть бути дрібними і глибокими, широкими і компактними.

Наприклад, обсяг використовуваних столових ложок в Канаді і США становить 15 мл. А ось в Австралії в буфетах мешкають прямо-таки велетенські столові ложки: їх обсяг - 20 мл. У нашій же країні традиційний обсяг такого столового приладу складає 18 мл. Якщо міряти все ложками, то вага продуктів виходить різний.

Уявіть, що ви відміряєте 5 «російських» ст.л., скажімо, рису. Виходить 90 гр. З таким обсягом порції доведеться бігати на кухню щопівгодини, щоб насититися. Тут вже 3 години ніяк не протримається. Та це й зрозуміло, адже така порція менше рекомендованої норми споживання в 2 рази!

При вимірюванні їжі столовими приборами вага може сильно відрізнятися. Самі по таблиці подивіться.

Та й як вимірювати столовими ложками бутерброди, довге спагетті або банан? Тут заплутатися не дивно. В результаті ви або з`їсте чогось багато, або десь недоотримаєте їжі.

Відео: Дієта 5 столових ложок. До МІНУС -20 кг за місяць * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти 5 столових ложок

Тому єдиний вихід з положення - придбати кухонні ваги. З їх допомогою вам легше буде відрахувати норму - 150-200 гр.

Встановіть ваги на кухні на видному місці. Вони чарівні. Кожен раз будуть засуджувати: «Ну не обманюй себе. Хочеш схуднути - суспензія продукт » &# 128578;

До речі, моя подруга так зважувала всю поїдають їжу на вагах. Так вона скинула приблизно 15 кіло. А була вона з дитинства повненький і весь час комплексувала. Каже, що звикла до таких порціях і зараз навіть перестала зважувати. Окомір видать хороший &# 128578; А вага у неї ось уже 5 років тримається стабільний. Як вам такий результат?

Відгуки та результати

Тривалість дієти п`ять столових ложок не обмежена. За заявою розробників методики, на «5 ложках» скинути можна від 5 до 20 кілограмміков. Але результативність, як ви розумієте, залежить від терміну проходження даних рекомендацій і особливостей вашого організму.

А ось і відгуки сиділи на дієті:

Глорія: Чи не порція, а голодна пайка. Мотивація потрібна сильна, щоб витримати таку голод. А то що шлунок скоротиться так це справжній міф. Він як скоротиться, так і розтягнеться. Та й вага нестабільний. Як співаєш довше, ніж передбачалося, мене так і розносить

Аріна: А шлуночок то реально зменшився. До речі Канфетка я їм. Не можу я без них. І прамежуток між прийомами їжі у мене 2 години. Хіба що ні періедаю. Тільки думаю, що захоплюватися такою дієтою не буду. Вона сильно мозок виносить)))

Марта: У дієті цієї подобається те, що їсти можна все. Раніше я їла багато а щас прийом «зайвого» відкладаю на 3 години. Зривів немає і голоду я не відчуваю. Результат навколишні вже оцінили. ))

Люся: Сиджу на дієті вже другий тиждень. Самопочуття прекрасне, настрій чудовий, особливо як у дзеркало на себе подивлюся. Якщо не хочете паритися з розрахунком що і скільки важить, купіть електронні ваги. Я в 200 гр примудрився навіть шоколадку вмістити (ну кагда сильно солоденького хочеться). Буду худнути і далі на такій дієті.

Ліна: За 3 дні мінус 1,5 кіло. Ем через кожні 2-2,5 години. Запаморочливий голод не відчуваю. Всі ok! ))) Че буде далі - подивимося.

Иришка: кілограммчіков розтає як на гречці. За 2 дні мінус 800 гр. Навіщо я давілась гречкою, якщо можна було їсти все че хочеться? Не розумію))) До речі після 18.00 я не їм. Переношу таку голодування легко. Хліб з макарошки з меню свого викреслила.

Відео: Дієта 5 ложок відгуки схудлих

Що можна їсти

У даній розвантажувальної системі харчування відсутні обмеження щодо страв або окремих продуктів.