Відгуки тих, що худнуть по дієта дюка + результати з фотками до і після

Привіт всім, дорогі мої читачі. Погодьтеся, що результати інших дуже надихають і мотивують до власних досягнень. Цього разу давайте обговоримо такі питання: дієта Дюка відгуки тих, що худнуть результати з фото.

Суть системи Дюка

Розроблена французьким дієтологом П`єром Дюканов система схуднення отримала грандіозну популярність по всьому світу. Я детально писала про цю систему харчування в статті про етапах і меню дієти Дюка. Методика харчування включає чотири поступових етапу.

1. На першому можна їсти виключно білкові продукти. Це рибка, нежирне м`ясо, яйця, морепродукти, знежирені молочні продукти, яйця, тофу. Є ще допи, але вони йдуть як добавки або спеції до основної їжі.
2. Другий етап легше - раціон можна урізноманітнити овочами. Чергуються дні білкової їжі і білково-овочевої. Вибір страв розширюється
3. Третій етап - передбачає неквапливе повернення до звичайного раціону, але з деякими поправками. Тут вже можна побалувати себе фруктами, сиром. Навіть макарошки і картоплю можна іноді вводити в раціон.
4. Четвертий етап - зміцнюємо досягнутий рівень і звикаємо до нових правил харчування. спрямований на стабілізацію досягнутих результатів. Необхідно дотримуватися рекомендованого раціону + більше рухатися.

До плюсів Дюка можна віднести - швидкий і стійкий результат + раціон їжі на урізати, а просто міняєш звички

Фотографії дівчат, які досягли Суперский результатів дивіться нижче.

До речі, список страв разом з рецептами, читайте в статті «Меню на кожен день фази Атака і Круїз».

Відгуки тих, що худнуть за системою Дюка

А тепер хочу поділитися з вами відгуками дівчат, які зазнали дієту Дюка на собі. Відгуків багато хороших. Думаю, метод французького дієтолога може допомогти навіть тим, хто вже майже зневірився скинути ненависні кілограми.

Світлана: Класна дієта! Багато чого перепробувала, але тільки на ній вийшло схуднути. Важила 70 кг, змогла скинути 12

Аліса: Я на дієті трохи більше місяця, правда бували і зриви пару раз. Схил -6 кг. Самопочуття прекрасне. Ем скільки хочу в будь-який час, головне не їсти заборонені продукти. Спостерігаю щоденне зниження ваги мінімум на 200 грам. Дієта просто дивовижна я вважаю.

березня: Нарешті я досягла своєї мети! Важу трохи менше 70 кг. Кілька останніх кілограм ніяк не хотіли мене залишати. Але я їх таки добила. &# 128578;

Лана: Вперше спробувала дієту Дюка ще в минулому році. Місяці за півтора втратила 8 кг. Тоді не довела до кінця. Зате тепер іду всіх фазах по порядку. Зараз починаю закріплення.

Марійка: Пішов шостий місяць дієти. Худну потихеньку, але схил -10 кг радує. На початку частенько зривалася, особливо налопаться в свята. Але нічого страшного, кілька днів на тільки білкових продуктах вирішують цю ситуацію. Набраний вага йде за цей час. А потім можна просто продовжувати дієту з того етапу, на якому ви зупинилися. Так що, не мучте себе почуттям провини, якщо з`їли щось не те.

Аліна: Метод діє, перевірено особисто. Втратила 11 кг. Але мені було важко втримати форму, знову поправилась на 6 кг. Не забувайте більше пити, мінімум - 2 л води. А то може спричинити проблеми з нирками.

Ромашка: За місяць вдалося скинути 6 кг, важу 68. Було шість днів атаки, з чергуванням у мене не дуже склалося. Білково-овочеві дні головним чином виходили. Зриви теж були. Книгу читала, вона у мене зараз в туалеті лежить для мотивації разом з вагами. &# 128578; Дуже раджу цю дієту, якщо немає протипоказань, звичайно. Відчуття чудові - молодість і легкість!

Марія: Трохи більше тижня намагаюся худнути по Дюканов. Поки тільки два кіло мене покинули і тепер вага не рухається. Продовжу все робити по інструкції і подивлюся, що далі буде. Сподіваюся скоро побачити ефект.

Тетяна: На атаці я швидко скинула, а потім вже зовсім потроху масу втрачала. Але тут у всіх по різному. Багато факторів впливає. Який спочатку вага, чи є фізичне навантаження і ін.

Леся: Рекомендую для початку обзавестися книгою автора методу «Я не вмію худнути». З мого досвіду, це значно полегшує завдання. У мене вийшло скинути 6 кг, як я і хотіла.

Ася: Я аж на 11 кг схудла за пару місяців! Хочу ще раз усім нагадати пийте багато води, це дуже важливо.

Алекса: Я вже тиждень харчуюся по Дюканов. Результат поки - мінус 4 кг. Скачував книгу і ретельно вивчала її. Нічого складного там немає, все доступно викладено. Мені сподобалося, що на цій дієті не обмежується обсяг їжі і час її промови. Тільки їсти можна виключно дозволені продукти, їх величезна кількість. Я сьогодні їла м`ясо, сир, рибу, молоко, кефір.

сонечко: Ефект помітний. При цьому голод не обмацаю взагалі. Я майже 4 кг скинула за 9 днів атаки і 4 дні круїзу. Треба ще 15, не менше. Думаю, все вийде, супер дієта!

ozon.ru

my-shop.ru

Відео: Схуднути До І Після [Схуднення До І Після Форум]

fiction.eksmo.ru

litres.ru

Відео: Як швидко схуднути і утримати вагу | Дієта Дюка рік потому | Мій досвід

ulmart.ru

Валя: Знаю дівчат, яким після схуднення по Дюканов, довелося видаляти жировики. З`ясувалося, що від цієї дієти можливий такий побічний ефект ...

Ганна: Я була 72 кг. На Дюканов схудла до 64,5 кг. Уже місяць, як дієти не дотримуюся, а втратила ще 2 кг. Дуже радує, що після закінчення дієти вага назад не набирається

Іра: Хочу поділитися своїми результатами. Важила майже 77 кг, зріст 175 см. Пішло 7 кг за місяць. Хочу ще 4 скинути. Харчування по Дюканов мені подобається. Відмінне самопочуття і настрій, я просто літаю! Удачі всім початківцям худнути, у вас все вийде! &# 128578;

Юля: Перші кілька днів може хотітися з`їсти чогось зайвого. Головне потерпіти цей час, потім апетит піде. Після двох тижнів на білкової їжі мені бувало досить тільки вареного яйця на день. І не хотілося більше.

Карина: Вже давно воюю з зайвими кілограмами. Сиділа на безлічі дієт, часто дуже агресивних. Зараз надихнулася Дюканов. Купила його книжку «Я не вмію худнути». Маю велику надію на результат.

Алла: Мені чоловік приніс книгу Дюка. У нього на роботі колега дуже сильно схуд по ній, хвалив цю дієту. Я книжку прочитала, надихнулася, сиджу зараз на атаці 3 день. Мені тільки 22 роки, але після пологів не можу прийти в форму. Ем яйця, знежирені молочні продукти, тушковане і варене м`ясо (курка, яловичина). Сіль не додаю. Схил -2 кг, я в захваті! Так, потрібно ще приймати вітамінні комплекси обов`язково.

Дієта Дюка - фото схудлих до і після

Ви ще не ухвалили остаточного рішення на користь схуднення за системою Дюка? Тоді пропоную помилуватися на результати більш рішучих дам &# 128578;