Чим примітна кремлівська дієта - вся правда про неї у відгуках схудлих

Привіт, мої дорогі читачі! Бажання позбутися зайвих кілошек на які тільки подвиги нас не надихає. Деякі себе голодом морять, інші - в тренажерних залах ночують, а треті - раціон свій перебудовують. Так ось, саме про останній варіант схуднення і поговоримо сьогодні. Я розповім вам, що являє собою кремлівська дієта і вся правда про неї буде сьогодні розкрита.

Передісторія кремлівської дієти

Кремлівка - це таємна зброя стрункості в правлячих колах. За однією з версій, дотримуючись такої системи харчування, колишній мер столиці - Юрій Лужков добре так схуд. Він скинув близько 14 кг. І йому не довелося катувати себе голодуванням або змінювати харчові звички.

Відео: Дієта Аткінса, 4 й тиждень, 3 2 кг 2

Навколо цієї системи схуднення так багато міфів і легенд. В інтернеті подейкують, що дана методика схуднення розроблена була для космонавтів в секретних НДІ. Тому-то вона часто іменується дієтою космонавтів або системою схуднення для американських астронавтів. Але у космонавтів не прижився чомусь такий режим харчування. Однак він став справжнім надбанням вищого ешелону влади.

Хоча у Кремлівка є автор. Це Євген Черних. Саме він і опублікував цей план харчування в одній з найпопулярніших російських газет. Після чого народ активно почав користуватися цим «рецептом» схуднення. А ось звідки з`явилося помітну назву, толком ніхто пояснити не може. Може, це був просто трюк для того, щоб увагу прикувати до розвантажувальної системі? &# 128578;

У чому суть кремлівської дієти

Ця розвантажувальна система харчування вважається високобілковій. Вона будується на мінімальному споживанні вуглеводних продуктів. Ось цікава інфографіка про дієту (картинка збільшується при кліці):

джерело інфографіки

Завдяки скороченню надходження вуглеводів, змінюються обмінні процеси в організмі. Недоодержуючи вуглеводи, організм приступає до витрачання внутрішніх «покладів» енергії, які сконцентровані в жирових відкладеннях.

І зайві кілошкі починають танути на очах. Так-так, результат помітний вже після першого тижня.

Розвантажувальна система харчування розрахована на 2 місяці. За цей період можна скинути мінімум 8 кіло.

Відео: Дієта для схуднення - 677. Завантажувальний день. Junk day Дієта. бодібілдинг

Худне на кремлівки треба навчитися правильно розраховувати бали або очки споживаних страв. «Кремлівські» бали - це вміст вуглеводів в 100 гр того або іншого продукту.

Так ось, весь період схуднення можна умовно розділити на три етапи:

• вхідний (Триває від 1 до 2 тижнів). За добу дозволяється «наїдати» 20 «кремлівських» балів.
• Основний (Тривалість - 6 тижнів). У добу допустимо набрати 40 балів.
• вихідний (Триває 7 днів). Добова норма - 60 «кремлівських» балів.

Варто зауважити, що кремлівська система схуднення не регламентує кількість прийомів їжі. Але, скажу вам, що зручніше зупинитися на трьох повноцінних «столованье», а в проміжках робити 2 міні-перекусу. Так легше вираховувати кількість балів. Та й до того ж білки надовго забезпечать ситість, тому голод ви відчувати не будете.

Ще один плюс цієї дієти в тому, що у вас не буде прив`язки до годинника. Наприклад, вечеряти ви можете в будь-який час. Необов`язково трапезувати рівно о 18.00. Хоча, краще це робити максимум до 20 годин (якщо ви звичайно не працюєте в нічні зміни).

Дозволені і заборонені продукти

Список дозволених продуктів величезний. Це мяско, сир, риба, овочі з малим вмістом вуглеводів і т.д.

Кремлівка виключає такі продукти:

• бананчики, виноград та інші «цукрові» ягоди і фрукти;
• макаронні вироби;
• крохмалисті овочі;
• соки і газовану воду;
• сахарок, випічку та інші солодощі;
• всякі молочні десертики з цукром;
• овес, пшеницю та інші крупи з високим углеводосодержаніем;
• бобові культури;
• солодкі спиртні напої і пиво.

Але, незважаючи на м`якість кремлівського розвантажувального режиму харчування, сприймати його як «похуделку на ковбаски» не потрібно. Звичайно, якщо ви хочете зберегти своє здоров`я, худнучи (інакше точите будь-які «білки»). Тому не просто машинально підраховуйте бали, а серйозніше поставтеся до вибору споживаних продуктів.

Намагайтеся звести до мінімуму споживання напівфабрикатів і м`ясних виробів, які промислово оброблені. Наприклад, ковбасок і сосисок. Справа в тому, що в більшості ковбасних виробів м`яска лише 30%, а 70% - всілякі добавки.

Ще менше їжте плавлених сирків, а також продуктів, у складі яких є маргарин. Купівельна їжа, що складається з емульгаторів і барвників, теж повинна бути рідше у вас на столі.

Хоча алкоголь не заборонений, але пити його потрібно правильно. По-перше, дозволені тільки сухі вина та інші спиртні напої, не містять цукор. По-друге, пити келих червоного винця можна не частіше одного разу на тиждень. І то це не на першій фазі дієти, так як алкоголь посилює апетит.

Ознайомитися з меню і таблицею балів можна в статті «кремлівська дієта - меню на 10 днів». Так що, вивчайте!

Відгуки схудлих і результати з фото

В інтернеті дуже багато відгуків про цей розвантажувальної системі харчування. Серед них є як позитивні, так і негативні. Хочу, щоб ви ознайомилися з деякими з них:

Вірочка: На кремлівки можна непогано схуднути. Але є деякі нюанси. потрібно побільше паглощать овочів - тоді запорів не буде. І капченостямі НЕ переїдайте - вони важкі для організму.

Ліна: Аж надто складна діетку. Мені без каш і фруктів було дуже важко. Зате кілошкі швидко зникають.

Алінка: Класно схудла зникло за 3 місяці 12 кг. Але я старанно худла. Вранці у мене був чорний шоколад з кашкою, на обід воліла мяско з овочами. А вечеряла зеленим чаєм з ложкою меду.

Ліка: Ця діетку тільки для здорових. Я намагалася на ній схуднути, але протрималася тільки 3 тижні. Потім мова пожовтів і пліч почав поколювати. Довелося пересісти на низькокалорійну.

Дуся: У кожній системі схуднення є свої мінуси і плюси. Я схудла. тільки більше 2 тижнів на такому харчуванні не змогла протриматися. Вага тримається стабільним. головне - тістечка потім не почати поглинати.

Валька: У мене проблеми зі шлунком і нирками. Так ось як села на таку дієту, стілець налагодився. Менше в туалет вже бігаю. Тому не треба наговорювати на цю похуделку. А ось моє фото до і через 3 місяці

Впевнена, що побачений результат спонукає вас сісти на Кремлівка. Така ось «інструкція» до дії.

Негативні риси кремлівської дієти

Є і визнані мінуси - відзначається дефіцит в організмі вітамінів і мінералів. І все це через те, що в меню разгрузочном мало фруктів і овочів. Тому, сівши на Кремлівка, подбайте про прийом вітамінно-мінерального комплексу та інших добавок.