Найпростіші і легкі дієти для ледачих

Струнка, підтягнута фігура з чіткими формами і красивою шкірою - це ідеал кожної дівчини. Справа тут не тільки в красі, а й у здоров`ї, адже зайва вага сильно перевантажує організм і стає причиною величезної кількості неприємних захворювань. У прагненні до такого ідеалу можуть застосовуватися найрізноманітніші методи від найбільш кардинальних до щадять. Фахівцями було доведено, що результату можна досягти при дотриманні двох простих правил - систематичні фізичні навантаження і правильне харчування. В рамках харчового режиму нерідко застосовуються спеціально розроблені дієти, які дають поштовх організму до активної позбавлення від жирових відкладень.

Працюють чи ні швидкі дієти для ледачих?

Що виникає бажання скинути вагу для багатьох людей може мати прямо-таки нездоланну перешкоду - лінь і страх перед очікуваними труднощами. В голові відразу вимальовуються картинки виснажливих багатогодинних тренувань і постійних строгих обмежень в їжі. Саме для таких людей і були створені так звані «дієти для ледачих», які дозволяють за короткий термін без особливих зусиль скинути кілька ненависних кілограмів.

Принцип їх дії полягає в обмеженні споживання певних продуктів для провокування організму спалювати наявні запаси жирових відкладень. Але варто уточнити щодо фізичних навантажень - без них можна втратити вагу, але тіло не буде підтягнутим і пружним, а кілограми будуть йти не надто активно. Звичайно, мова не йде про необхідність складних тренувань, але хоча б мінімальне навантаження має бути присутня, головне в цьому питанні - систематичність.

Опис ефективної дієти на воді для самих ледачих

найпростіша дієта для схуднення - на воді. Для неї не потрібно приготування складних страв і виконання величезної кількості правил, найголовніше - дотримуватися кількох простих рекомендацій і можна втратити від 3 до 10-ти кілограм ваги.

Меню водної дієти на кожен день для безвольних

Дана дієта дозволяє зберегти грошові кошти, нерви і не відмовлятися від вживання нормальної їжі. Залежно від цілей використовується один з двох варіантів дієти - для корекції фігури і для значного скидання ваги:

1. спрощений варіант має на увазі вживання склянки теплої води з додаванням невеликої часточки апельсина щоранку і перед вечерею. Пити її потрібно маленькими ковтками;
2. повноцінна система має на увазі систематичне вживання води перед кожним з трьох прийомів їжі: вранці склянку, в обід - 2 склянки, перед вечерею - 3 склянки. Після прийому їжі не варто вживати рідину хоча б протягом двох годин, особливо чаї та кава. Вода обов`язково повинна бути очищеною і без будь-яких добавок. Така дієта - це не тільки порятунок від кілограмів, але і спосіб очищення організму від шлаків і токсинів.

Спеціального меню не існує, так як їсти можна все, що Ви звикли, але тільки випиваючи за 20 хвилин до цього воду. Варто обмежити себе тільки в перекуси - краще віддати перевагу фрукту, ніж бутерброду.

Інші варіанти простих ледачих дієт

Крім дієти на воді, існують і інші методики, які дозволяють позбутися від зайвих кілограмів, практично нічого для цього не роблячи і особливо не напружуючись.

Медова лінива дієта

Прихильники класичних дієт уникають меду в своєму раціоні через його калорійності, але в ньому міститься велика кількість поживних речовин, які вигідно були обіграні в системі для ледачих. Ніяких продуктів з раціону виключати не потрібно, слід тільки дотримуватися таких правил:

• калорійність споживаної крім меду їжі не повинна перевищувати 1200;
• перші два тижні потрібно вживати вранці на порожній шлунок і перед сном напій - склянка води, трохи лимона і 30 грам меду;
• друга половина місяця має на увазі деякі зміни - потрібно споживати більше кисломолочних продуктів і кислих соків;
• по закінченню місяця вживання напоїв з медом закінчують, але ще якийсь час перед кожним прийомом їжі з`їдають по ложці меду в чистому вигляді.

Протипоказана дана дієта для тих, у кого є алергія на продукти бджільництва.

Дієта від М. Афрікантова - мінус 10 кг за тиждень

Основний принцип низькокалорійної дієти від учасниці проекту Дом-2 - виняток солодкого і жирного з раціону і по 20 хвилин щоденного бігу. Повністю потрібно виключити з раціону також алкоголь, картопля і макаронні вироби. Меню виглядає наступним чином:

• перші два дні необхідно за день споживати до двох літрів будь-якого кисломолочного напою, пару тостів з висівкового хліба і 200 мл томатного соку;
• наступні два дні на сніданок варто їсти або тост з маслом, або кави з молоком, на обід - нежирний бульйон, парове м`ясо (100 грам) і шматочок чорного хліба, і на вечерю - стільки ж м`яса і склянку кефіру або іншого напою з даної категорії ;
• п`ятий і шостий день: перший прийом їжі - пара яблук, другий - овочевий суп і вінегрет без картоплі, вечеря - пара апельсинів. Також можна влаштувати прийом їжі за 2 години до сну, що складається з овочевого салату або чаю і шматочка висівкового хліба.

Дієва дієта від Пугачової

Проста дієта для активного скидання ваги від Алли Пугачової на увазі вживання коктейлів, в основі яких - звичайний кефір. Завдяки корисним властивостям цього кисломолочного продукту організм очищається від накопичених шлаків, звільняється від зайвої рідини і зміцнюється його імунний захист. Кефір добре насичує, а низький вміст калорій веде до зниження ваги.

Отже, для приготування чудодійного коктейлю знадобиться 2 літри кефіру, пара свіжих огірків і улюблена зелень. Інгредієнти потрібно перебити разом і залишити на ніч у холодильнику. Дану суміш потрібно випити протягом дня, розділивши її на 4 прийоми. Крім цього продукту можна пити тільки чисту воду, кількість якої не обмежується.

Рекомендована тривалість такої системи харчування - не більше 5-ти днів, після чого потрібно перейти на основні принципи здорового харчування, щоб вага не повернувся.

Білкова дієта для швидкого схуднення

Дана система харчування - справжня знахідка для тих, хто любить добре поїсти, маючи в своєму раціоні велика кількість м`яса. Має на увазі дієта вживання продуктів з мінімальним вмістом вуглеводів і жирів, і створення основного упору на протеїни. Дозволені до вживання продукти:

• нежирний сир;
• всі види дієтичного м`яса;
• білки яєць;
• морські сорти риби з білим м`ясом, а також лосось і горбуша;
• молочні продукти, але обов`язково знежирені;
• зелень і овочі.

Приправ, соусів і оцту при приготуванні їжі потрібно уникати. Для прикладу розглянемо денний раціон:

• не більше 150 грам нежирної вареної яловичини, стільки ж квашеної капусти з додаванням зеленого горошку і зелений чай;
• аналогічну кількість м`яса, салат зі свіжої капусти, болгарського перцю і зелені, і шматочок чорного хліба;
• риба на пару (теж 150 грам), салат з відвареного буряка і нежирної сметани (100 грам) і 2 відварені картоплини.

Шкода і протипоказання до дотримання ледачих дієт

Ледачі дієти не можна назвати надто жорсткими, але вони також можуть завдати шкоди організму в двох випадках: якщо не дотримуватися основних правил і якщо занадто довго дотримуватися обмежень. Також варто уважно ознайомитися зі списком рекомендованих продуктів, і якщо на якійсь з них є алергія, то варто виключити його з раціону.

Окремо необхідно зазначити особливості популярної водної дієти. Велика кількість споживаної рідини може стати причиною вимивання мікроелементів, необхідних в першу чергу для роботи серця. Саме тому при дотриманні такої системи харчування потрібно забезпечити обов`язкове вживання вітамінних комплексів.

Не варто дотримуватися дієт в наступних ситуаціях:

1. період виношування дитини;
2. серйозні захворювання серця і судин;
3. цукровий діабет;
4. важкі форми ожиріння - в такому випадку необхідна допомога групи лікарів.

рекомендації лікарів

На думку фахівців, саме головне при дотриманні будь-якої дієти - це чітке дотримання рекомендованим термінів. Більш тривалі обмеження не є гарантією кращого результату, вони навпаки стануть причиною збою в роботі організму і мова про вагу в такій ситуації вже не йтиме - доведеться зосередитися виключно на здоров`я.

Також рекомендується перед початком будь-якої дієти проконсультуватися з лікарем для оцінки загального стану організму, щоб переконатися, що подібне схуднення не зашкодить.

Відео: рецепти дієтичних страв для ледачих

Схуднення може бути простим і приємним, адже здорова їжа дійсно смачна. Щоб приготувати корисні страви не потрібно особливих умінь і складних процесів, знадобляться прості продукти і зовсім небагато часу. В даному відео докладно описані три рецепта смачних дієтичних страв.

Відгуки схудлих про результати

Аліна: Водна лінива дієта - моя улюблена! Нічого шкідливого, водичка просто займає місце в шлунку, і їси набагато менше. Результат хай не блискавичний, але стабільний. Всім рекомендую!

Настя: Ох, скільки різних дієт я перепробувала, нічого мені надовго не допомагало. Пару кілограм мінус, потім вони ж з походом ідуть плюсом! Жах! Допомогла тільки стара добра схема - здорове харчування і багато спорту.

Христина: Рекомендую білкову дієту. Смачно, просто і дуже ефективно, голоду особливо не відчуваєш протягом дня. Скинула на ній більше десяти кілограм, зараз перебуваю в періоді відпочинку.