Цікаво про хлібну дієту

особливості дієти

У хліба є цікава особливість: він дає відчуття насичення і підвищує серотонін. А серотонін - це гормон щастя! Саме його не вистачає всім, хто сидить на самих різних дієтах і страждає без «смачненького», а після закінчення дієти починає знову набирати кілограми.

Ольга Раз нагадує: хороша не та дієта, після якої ваги показують рекордну кількість втрачених кіло, а та, яка дає радість, задоволення, нові сили. Її результат закріплюється надовго, в ідеалі - назавжди.

Цікаво, що використання зернових, зокрема чорного бездріжджового хліба, властиво і такої поважної системі, як китайський даосизм. Даоси вважають, що зерно - унікальний продукт, джерело всього сущого, і енергія, укладена в зернах, потрібна людині як ніяка інша.

переваги

• Житній хліб - прекрасний дієтичний продукт! Клітковина, яка в ньому міститься в великих кількостях, працює як щітка і вичищає з організму все непотрібне: шлаки, солі, токсини і інші непотрібні нам речовини, в тому числі радіоактивні елементи і важкі метали.
• У ньому є чимало мінеральних речовин і вітаміни групи В.
• Хліб зовсім недорогий, його легко знайти практично в будь-якому магазині. Безумовно, якісний цільнозерновий хліб без дріжджів коштує дорожче і продається не в кожному магазині, але в будь-якому випадку він коштує дешевше багатьох інших продуктів.
• Можна використовувати бездріжджові хлібці, які зараз дуже популярні.
• В ході дієти можна і потрібно займатися фізкультурою і спортом. А статистика доводить: зайва вага повертається до дуже небагатьом людям, які пройшли цю дієту.
• Чи не відбувається виснаження тіла, не утворюється целюліт.
• В результаті у багатьох зменшується прагнення до випічки, солодкого, цукеркам. Пропадає інтерес до кондитерських виробів.

Недоліки та протипоказання

Це вуглеводна система харчування, тому організм буде відчувати дефіцит білків і жирів. Можлива втрата м`язової маси, не виключено погіршення стану волосся. Щоб цього уникнути, краще приймати вітаміни.

Ця дієта не підходить вагітним і страждають різними хронічними захворюваннями. Краще перед початком схуднення звернутися до лікаря і заздалегідь вирішити всі можливі питання.

ефективність

Мінус 3-5 кілограм за тиждень - це не так вже й мало! Особливо якщо враховувати, що вам не доведеться голодувати.

Правила дієти

1. Білий хліб і здоба повинні бути забуті.
2. Хлібна дієта - це здорова система харчування, шкідливих продуктів в ній не місце. Виключаємо всю жирну їжу, чи не смажимо. Викидаємо з холодильників майонез, маргарин, консерви, маринади, прибираємо подалі картоплю, алкоголь, цукор.
3. Також вона суворо забороняє голодування як стресову для організму ситуацію.
4. Треба їсти часто, але невеликими порціями (кожні 3 години).

Далі, поговоримо про тривалість хлібного схуднення. Вам може здатися, що це прекрасна система харчування і її можна використовувати і після завершення дієти. Однак, це не так. Якщо ви не хочете порушення обміну речовин, що не експериментуйте.

Хлібна дієта розрахована максимум на два тижні, і більше 14 днів такої системи дотримуватися не варто. Що точно потрібно робити - це займатися спортом або танцями! Це поліпшить тонус, підвищить настрій, допоможе відчувати себе краще.

ВАЖЛИВО! За день треба з`їдати від 10 до 12 шматочків чорного хліба (по парі шматків за 1 прийом їжі).

Детальний меню на тиждень

Понеділок

Після пробудження: яблуко, апельсин, хурма в поєднанні з порцією хліба.

Другий сніданок: яйце, 2 шматки хліба.

Денний прийом їжі: овочевий салат, хліб.

Ранній вечір - порція хліба (можна намазати легкий шар нежирного йогурту, томатної пасти, сирка).

Перед сном - склянка кефіру.

Вівторок

Легкий салатик з моркви (без цукру) і хліб.

Другий сніданок: відварна телятина зі свіжими помідорами, хліб.

З середини дня: хлібний перекус.

Ранній вечір - ряжанка.

Пізній вечір - яблуко або інший несолодкий фрукт.

середа

Після пробудження - несолодкі фрукти, хліб.

Другий ранковий перекус: яйце, порція хліба.

Обід: тушковані овочі, зелень, хліб.

Ранній вечір: порція хліба.

Перед сном - домашній йогурт.

четвер

Перший сніданок - домашній йогурт без цукру. Хліб.

Початок дня - риба на пару. Овочі, хліб.

Друга половина дня: хліб.

Вечеря: овочевий салат, хліб.

На ніч: абрикоси, груша.

п`ятниця

Сніданок: легкий фруктовий салат. Хліб.

Другий сніданок: хліб.

Денний прийом їжі: тушковані кабачки. Хліб.

Через 3 години хлібний перекус.

Перед сном - ряжанка.

субота

Ранковий прийом їжі - помідорний салат, хліб.

Обід - тушкована телятина.

Днем: перекус з хліба.

Ранній вечір: кефір.

Перед сном: яблуко або грейпфрут.

Неділя

Сніданок: капустяний салат, хліб.

Другий сніданок: варене яйце, хліб.

Днем: апельсин.

На вечерю - пара шматків цільнозернового хліба.

На ніч: ряжанка.

Відгуки

Багато дівчат висловлюють сумнів в ефективності дієти, заснованої на вживанні хліба. Але ті, хто зважився і сіл на хлібну дієту, свідчать про її користь.

Зайва вага йде досить легко і в результаті не повертається, змінюються шкідливі харчові звички. Симпатії великого числа дівчат, які здобули заповітні розміри, на стороні хлібної дієти.

Деякі з представниць слабкої статі підсушували хліб в духовці. На їхню думку, це робить продукт більш смачними він не так швидко псується.

Відео

Корисний ролик про хлібну дієту: