Виборча дієта монтіньяка

особливості дієти

Мішель Монтіньяк вивчив процеси, що відбуваються в людському організмі, і переконливо довів, що наше здоров`я залежить від вмісту в крові цукру. Існують продукти, які сильно підвищують це значення, а є така їжа, яка нормалізує цей показник.

У сучасному світі в раціоні постійно присутня їжа, яка підвищує рівень цукру, і це порушує роботу багатьох органів, а також систем нашого тіла. Підсумок - зайва вага.

Монтіньяк ввів спеціальний показник - глікемічний індекс (ГІ). Продукти, які мають високий ГІ, шкодять організму, їх присутність в харчуванні неприпустимо, саме через них підвищується вміст цукру в крові, що призводить до порушення обміну речовин. Це, наприклад, чіпси, пшеничний хліб, кондитерські вироби, майонез, газована вода.

Продукти з низьким глікемічним індексом, навпаки, корисні. Їх можна і потрібно вживати в їжу! Найголовніше для нас - запам`ятати, хто є хто. І вживати в їжу тільки корисну їжу в правильних поєднаннях між собою.

Для цього існують спеціальні таблиці, в яких вказані гликемические індекси різних продуктів. Вам доведеться роздрукувати таку таблицю і звіряти з нею ваш раціон.

переваги методу

• стійкий результат;
• профілактика багатьох захворювань;
• хороший зовнішній вигляд, високий енергетичний тонус;
• хороша працездатність.

Недоліки та протипоказання

1. Необхідність постійно звірятися з таблицею.
2. Повна заборона на багато «вкусняшки», заборона на алкоголь.
3. Дієта для людей з великою силою волі.
4. Складнощі під час свят і походів в гості - вам доводиться пояснювати, чому ви не будете їсти деякі страви, які вам щиро пропонують.
5. Досить багато часу йде на підбір правильної їжі і її приготування.

ефективність

На цій дієті різні люди худнуть з різною інтенсивністю, проте, в більшості своїй результат такий: за 2 місяці дієти ви можете скинути до 20 кілограмів.

Правила дієти

1. Регулярність харчування. Вечеря - дуже легкий. Обід і сніданок - досить щільні. Прийоми їжі пропускати не можна! Проміжок між прийомами їжі не повинен бути маленьким. Особливо якщо ви добре поїли. Забудьте про перекус.

2. Відмова від продуктів з високим глікемічним індексом (так званих поганих вуглеводів): скажіть немає випічці, картоплі, макаронів, вершкового масла, цукеркам, лимонаду.

3. Відмова від продуктів, які містять одночасно і жири, і вуглеводи: повна заборона на шоколад, печиво, торти, морозиво і т. Д. Заборона на солодкі йогурти (у них високий ГІ).

4. Під час їжі не можна пити. У проміжках між їжею, навпаки, пийте якомога більше рідини, особливо мінералки. Солодкий чай, кава з цукром або з цукрозамінником, солодкі соки - повністю виключаються.

5. На рахунок цукрозамінників: навіть якщо вони містять нуль калорій, це ще ні про що не говорить. Вони негативно впливають на обмінні процеси, тому від них все-таки доведеться відмовитися.

Відео: дієта Монтіньяка

6. Фрукти їмо в перервах між прийомами їжі. Після їжі їх їсти не можна (вони погано поєднуються з основними стравами).

7. Вітаються тушковані овочі, овочеві супи, тушкована риба і м`ясо, морепродукти. Все, що корисно! А також коричневий Мал, квасоля, чорний хліб з висівками. Загалом, дивіться в таблицю і шукайте там продукти з низьким ГІ.

8. Дієта розділяється на 2 фази. Перша - більш сувора, націлена на зниження ваги. Друга фаза - більш вільна. Вона спрямована на стабілізацію ваги.

Зразкове меню

Відео: Дієта Монтіньяка відгуки схудлих

перший сніданок. Трохи фруктів: груші, ківі або апельсини (фрукти повинні бути несолодкими). Варіант 2: Знежирений несолодкий йогурт.

Другий сніданок. Трохи цільнозернового хліба, перловка. Трав`яний чай. Варіант 2: Несолодкі мюслі або салат з помідорів.

обід. Капустяний салат, тушкована скумбрія або тріска. Неміцний чай (без цукру). Варіант 2: Тушкована яловичина або куряча грудка.

Вечеря. Овочевий суп, шинка. Мінералка без газу або чай. Варіант 2: Салат з помідорів або сочевиця.

Відгуки

Думки тих, хто випробував на собі цю дієту, одностайні: це чудовий спосіб скинути зайву вагу. Багато хто стверджує, що пішли кілограми вже не повертаються, а також сильно змінюються харчові пристрасті і звички - причому в кращу сторону.

Деякі скаржаться, що дієта Монтіньяка є досить складною через те, що треба весь час дивитися в таблицю ГІ, а це часто бентежить рідних і близьких.