Користь і шкода японської дієти на 14 днів

Струнку фігуру більшості мешканок Азії позаздрили б найвідоміші моделі. Величезну роль в цьому зіграла традиційна солі японська дієта на 14 днів, яка є звичайним харчуванням у багатьох дівчат країни висхідного сонця.

Відео: Японська дієта на 14 днів

Користь і шкода

Японська дієта є одним з найпопулярніших способів схуднути у багатьох європейців. Завдяки тому, що вона відноситься до низкоуглеводному і безсольових типу харчування, з організму виводиться не тільки зайвий жир, але і рідина з токсинами. Але, як і будь-який дієтичне харчування, це меню має свої переваги і недоліки. Користь японської дієти:

1. Це - відмінний варіант для швидкого схуднення без «ефекту бумеранга». За 14 днів є можливість скинути від 10 до 15 кілограм (залежно від початкової ваги і типу фігури);
2. Всі рецепти звичні і прості. Немає необхідності витрачати круглі суми на свій щоденний стіл, в більшості випадків, один тиждень буде обходитися менше, ніж в 10 доларів;
3. На думку лікарів, це меню не тільки нормалізує вагу і обмін речовин, але і очистить організм від шлаків і токсинів, зменшить кількість холестерину в крові;
4. Вона може бути корисна для спортсменів, які проводять сушку організму. За рахунок низького вмісту вуглеводів, спалюються жирові відкладення навіть на найбільш проблемних місцях, зокрема, руках і спині. Після двох тижнів такої дієти з`явиться рельєф м`язів, фігура стане більш виразною і ефектною.

Але, японська дієта може завдати організму і шкоду. недоліки харчування:

1. На ній досить складно «висидіти». Після першого дня починається голодування мозку - йому не вистачає глюкози. Як результат, Ви малорухливі, не можете сконцентруватися і хочете спати. Це пройде до 7 дня, тому на даний період краще не планувати жодних серйозних справ;
2. Таке харчування категорично заборонено вагітним, годуючим і дівчатам, молодше 18 років;
3. Звичайно, правильна дієта не терпить ніяких змін в раціоні, але якщо на якийсь із дозволених продуктів алергія, то його потрібно буде поміняти. До слова, це часте явище, враховуючи, що велика частина меню складається з алергенів. Тому перед тим як приступати до оновленого раціону, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем;
4. Не можна приступати до дієти, якщо є будь-які розлади шлунково-кишкового тракту, а також захворювання крові і видільної системи.

Список дозволених продуктів

Незважаючи на всю суворість меню, ця дієта не дасть голодувати. У їжу можна вживати багато звичні продукти. Працюючим і учням дівчатам припаде до смаку те, що можна пити каву, причому, на це немає ніякого обмеження. Ось список того, що можна їсти на японській дієті на 14 днів:

1. Кава. Бажано, вищого гатунку. Він має не тільки хороші смакові характеристики, але і більш сильні антиоксидантні властивості порівняно з дешевими аналогами;
2. Зелений чай. Чорний не підходить через велику процентного вмісту теина, крім того, від нього підвищується апетит. Зелений же не тільки допомагає приборкати почуття голоду, але і сприяє спалюванню жирових відкладень;
3. Томатний сік. Якщо Ви його не переносите, то можна поміняти його на яблучний;
4. Також дозволені кисломолочні продукти. Зокрема, це знежирений кефір, низькокалорійна ряжанка і кисле молоко;
5. Курячі яйця. Це один з основних джерел білка в даній дієті. Якщо у Вас алергія, то можна замінити на будь-який продукт, з аналогічними характеристиками. Наприклад, сир тофу (до слова, оригінал харчування містить саме цей продукт);
6. Риба, бажано, морська. Вона більш корисна, ніж річкова, до того ж, набагато смачніше. Рекомендуємо купити червону: сьомгу або форель. Вони максимально багаті різними амінокислотами і мікроелементамі-
   
   
   

   

7. Куряче філе. Ще одне джерело білків. Легко засвоюється, швидко готується. Крім того, є безліч різних рецептів приготування цього продукту, з якими меню буде дуже різноманітним;
8. Нерафінована олія оливи. У ньому також міститься безліч різних мікроелементів і корисних рослинних жирів;
9. Овочі. Тут список дуже великий можна: білу капусту, моркву, кабачки і баштанні в цілому. Звичайно, за їх споживанням потрібно буде ретельно стежити, але вони будуть складати основну масу щоденного меню;
10. Будь-які фрукти за винятком винограду і бананів. Виноград відомий своїм великим вмістом глюкози, через нього підвищується апетит і уповільнення виділення рідини. Банан є занадто калорійним;
11. Лимони. Якщо у Вас алергія на цитрусові, то замініть лимони в меню яблуками.

При дотриманні цих продуктів перші результати будуть помітні вже через 2 дні. Невеликі схили почнуться вже з першої доби, але обсяги і жирові відкладення почнуть іти тільки через 48 годин.

Відео: Японська солі дієта для схуднення користь чи шкода Як швидко схуднути скинути вагу Відгуки

Рекомендується також ввести в меню вітамінні комплекси для жінок. Вони допоможуть попередити виснаження організму і різні негативні наслідки: випадання волосся, ламкість нігтів.

Детальний меню в таблиці

Таблиця з меню японської дієти 14 днів дуже зручна у використанні, при необхідності її можна роздрукувати і повісити на видному місці, щоб було простіше себе контролювати.

Відео: ЩОДЕННИК ПАМПУШКИ - 6 ДЕНЬ | МЕД при схудненні | КОРИСТЬ АБО ШКОДА | ЯБЛУЧНИЙ ПИРІГ Перед сном

У перший тиждень, як говорилося вище, може спостерігатися нестача глюкози, в результаті відчуття млявості і запаморочення. Позбутися від цього допоможе мед, доданий в чай або каву.

	сніданок	обід	вечеря
Понеділок	Кава без цукру і молока	Салат з овочів і масла	Відварна риба і кефір
Вівторок	Зелений чай з лимоном	Відварені яйця і овочі	Куряче філе з зеленню
середа	Кава з тостом	Суп з риби	Овочевий салат
четвер	Кава	Куряче філе і кефір	запечені овочі
п`ятниця	Фруктовий салат і чай	Томатний сік з овочевим салатом і яйцями	Запечена риба з кефіром
субота	Зелений чай	Салат з моркви, капусти і яєць	Будь-які доступні фрукти
Неділя	Кава з тостом	Відварене філе з соком	вуха

Другий тиждень є більш жорсткою, але вже в останні дні починається вихід з дієти. Варто відзначити, що саме від правильного виходу залежить те, повернуться скинуті кілограми чи ні.

	сніданок	обід	вечеря
Понеділок	Кава без цукру і молока	Салат з овочів і масла	Відварна риба і кефір
Вівторок	Зелений чай з лимоном	Відварені яйця і овочі	Куряче філе з зеленню
середа	Кава з тостом	Суп з риби	Овочевий салат
четвер	Кава	Куряче філе і кефір	запечені овочі
п`ятниця	Фруктовий салат і чай	Томатний сік з овочевим салатом і яйцями	Запечена риба з кефіром
субота	Зелений чай	Салат з моркви, капусти і яєць	Будь-які доступні фрукти
Неділя	Кава з тостом	Відварене філе з соком	вуха

Після 14-го дня перший тиждень потрібно строго стежити за своїм раціоном. Не можна їсти жирне, солодке і солоне - все це спровокує збій в організмі. Багато експертів вважають, що завдяки такому тривалому правильному харчуванню обсяг шлунка зменшиться і навіть через багато місяців апетит буде помірним. Повторювати цей вид харчування можна не частіше 1 разу на рік.

Відгуки стверджують, що після 14 днів японська дієта допоможе скинути до 15 кілограм при строгому дотриманні продуктів і страв. Цей результат добре видно на фото до і після. Для кращого ефекту не обмежуйте свої фізичні навантаження і пийте якомога більше рідини (крім соків потрібно випивати мінімум 1,5 літра мінеральної води).