Дієти на яйцях - від 1 до 4 тижнів

Відео: Дієта яйця і апельсини

На багатьох сайтах можна побачити привабливі заголовки - «Найефективніша і результативна дієта для схуднення - яєчна!», І не варто залишати їх непоміченими. Якщо у Вас є мета скинути трохи зайвих кілограмів, то можливо саме цей спосіб здійснить Вашу мрію. Яєчна дієта дуже цікава і в позитивному сенсі відрізняється від інших варіантів - завдяки особливостям основного продукту при даній системі харчування людина не залишається голодним. А адже саме цей фактор в більшості випадків змушує кинути почате.

Види дієт на яйцях для схуднення

Яйце дуже часто зустрічається в рамках дієтичного харчування завдяки своїй низькій калорійності і насиченості корисними речовинами. Вживання даного продукту допомагає поповнити вітамінні і мінеральні запаси організму, тим самим приносячи масу користь. Отже, розглянемо найбільш популярні дієти на яйцях.

Яєчна дієта Маггі

Назва дана система харчування отримала завдяки своїй творцю, відноситься вона до числа низьковуглеводних неголодних дієт. Її популярність зростає неймовірними темпами, так як результати справді вражають - її шанувальники втрачають до 20-ти кілограмів за один місяць (все залежить від початкового ваги і загального стану організму). До основних переваг Маггі-системи відносять:

1. відсутність болісного почуття голоду;
2. відсутність необхідності постійно підраховувати калорії;
3. дотримання всіх правил, і правильний вихід з циклу допомагають зберегти отримані результати.

Раціон сформований так, щоб шкідливі речовини виходили з організму і скупчення жиру максимально ефективно спалювалися. Ця дієта дуже сувора щодо раціону та загального графіка прийомів їжі, але ось в розмірах окремих порцій обмежень немає. Розглянемо основні принципи харчування в рамках даної дієти:

• питний режим звичайний, чай і кава з замінником цукрового піску дозволяються;
• часник, різні трави і приправи можна використовувати при приготуванні їжі;
• м`ясо і рибу можна варити, готувати на пару і запікати, але без додавання будь-якого масла;
• жири, бульйони, майонези повністю виключаються з раціону;
• заборона також лежить і на алкогольних напоях;
• рекомендується хоча б мінімальне навантаження фізичного характеру.

Пам`ятайте - категорично не можна міняти склад денного набору і міняти місцями між прийомами їжі, пропускати прийоми їжі і прибирати позиції з меню, інакше доведеться починати все з початку. На перший день пропонуються наступні прийоми їжі:

1. вранці необхідно з`їсти пару відварених яєць і частина апельсина або грейпфрута;
2. на обід пропонується фрукт на Ваш смак з наданого списку, причому в необмеженій кількості (абрикоси,
3. кавун, яблуко, апельсин, ківі, диня або груша);
4. завершити день варто відвареним м`ясом.

На другий день сніданок залишається таким же, на обід пропонується варена курятина, а на вечерю яйця, цілий цитрус, хлібний тост і салат з овочів без заправки.

Меню детально розписано на всі чотири тижні, так що все, що потрібно, - це просто точно виконувати харчові приписи і кілограми будуть зникати на очах.

Усама Хамді

Дана дієта створена професором і грунтується на специфіці протікають в організмі хімічних реакцій. Вона також вважається суворої, так що якщо є бажання скинути вагу, то доведеться дотримуватися всіх вказівок беззаперечно. Величезний плюс даної системи харчування в тому, що вона не має обмежень за віком, а значить незалежно від того, коли Ви прийняли рішення схуднути, все вийде.

Отже, до числа основних правил яєчної дієти можна віднести:

• не можна вживати банани, виноград, інжир, фініки і манго;
• спокійно можна їсти ананаси, апельсини, груші, дині, кавуни, ківі, мандарини, грейпфрути, яблуко і сливи;
• квасоля будь-яких видів, кабачки, моркву, зелений горох і баклажани не можна вживати у відвареному вигляді;
• меню вимагає суворого дотримання;
• кількість води не обмежується, також дозволяється кава і чай без додавання молока і цукру;
• масло і жири в будь-якому вигляді недоступні протягом усіх 4-ох тижнів дієти;
• спеції і зелень можна застосовувати при приготуванні їжі;
• якщо немає чітких вказівок по дозволеному кількості того чи іншого продукту, то їсти можна скільки хочеться.

Меню детально прописано і щодня Вас чекатиме конкретний перелік вказівок, кожен тиждень при цьому має свої особливості. Так на перших двох сніданки однакові, на третій - немає поділу на конкретні прийоми, і протягом дня дозволяється лише один конкретний продукт або група продуктів, на четвертій - вказується список на кожен день, розмір порцій і зручний час прийому визначається самостійно. Так, наприклад, в найперший день на сніданок можна з`їсти 2 яйця в відвареному вигляді і половинку цитрусового на свій смак, на обід - фрукт також за смаком, а на вечерю - тушковане м`ясо нежирного сорту, приготоване будь-яким способом, що не який передбачає використання жирів. А ось в перший день третього тижня весь день безперервно можна вживати в їжу дозволені фрукти і приготовані з них салати в тих обсягах, в яких хочеться (рецепти можна сміливо придумувати самостійно).

Яєчно-апельсинова

Яєчно-апельсинову дієту можна знайти в декількох варіаціях по тривалості, але, напевно, найпопулярнішими є експрес-варіанти на 3 та 5 днів. Її часто використовують, коли потрібно скинути кілька кілограмів перед і після якоїсь події. Режим пиття також залишається стандартним, за період до 5-ти днів така система харчування обіцяє рятування від півтора-двох кілограм.

Зразкове меню на день: на сніданок яйце і середніх розмірів апельсин, вдень 2 яйця і також один цитрусовий, і на вечерю всього пара апельсинів і стаканчик кефіру. Є ще й інша схема вживання продуктів - чергування білків і апельсинів, тобто спочатку фрукт, через годину - білок, і т.д. на протязі дня. Максимальна кількість продуктів - по 6 штук кожного з основних інгредієнтів щодня.

Яєчно-грейпфрутова

Як і в ситуації з апельсином, яєчно-грейпфрутовий системи можна зустріти на різні періоди часу. Триденна система харчування з вживання тільки 6-ти яєць і грейпфрутів кожен день з перервою на годину вважається жорсткої, а ось місячний варіант більш щадним. Меню на місяць повинно виглядати таким чином:

1. перший прийом їжі включає відварене яйце, частина стиглого грейпфрута, зелений чай;
2. обід - овочі, причому неважливо в відварному або свіжому вигляді, порцію вареного м`яса і сік;
3. цитрусовий в поєднанні з яйцем на вечерю.

Відео: дієта на яйцях і апельсинах 4 тижні

Якщо у Вас є схильність до алергії на цитрусові, то такої дієти дотримуватися не варто. Однак якщо все в порядку, то можна сміливо насолоджуватися її результатами, які, на думку фахівців і шанувальників системи харчування, вражаючі.

Детальний меню класичної яєчної дієти на кожен день

Крім описаних вище, існує класична яєчна дієта, в основі якої лежить схуднення саме за рахунок специфіки основного продукту. Залежно від терміну система харчування може бути як жорсткою, так і більш м`якою, спрямованої на поступове скидання ваги.

На 7 днів

Класична яєчна дієта, не дивлячись на свою назву, не є моносистемами. Застосування даного способу схуднення передбачає обов`язкове вживання в їжу крім самих яєць нежирного м`яса, зелені, сиру і кефіру. Важливий аспект - при виборі м`ясної складовою харчування, краще віддати перевагу яловичині, кролику або індички, але не курячому м`ясу. Величезний плюс такої системи в тому, що в процесі її використання обмінні процеси поліпшуються, виводяться зайва рідина і шлаки, що перешкоджає швидкому набору ваги надалі.

Яєчної дієті в класичному вигляді віддають перевагу, коли на цитрусові є алергія і використання популярних яєчно-апельсинових і яєчно-грейпфрутових дієт неможливо. Отже, розглянемо зразкове меню на кілька днів класичної дієти на яйцях:

• перший день - по яйцю і яблуку зеленого кольору три рази в день;
• на наступний день: 2 яйця на сніданок, 100 грам листя шпинату і відварне м`ясо на обід, і яйце зі склянкою кефіру на вечерю.

Варто відзначити, що курячі можна замінити на перепелині яйця з розрахунку на одне звичайне - пара маленьких.

На 2 тижні

Двотижнева система не особливо відрізняється від дієти на 7 днів, харчування також розподіляється на три прийоми їжі, перекушування заборонені, так само як і вживання чого-небудь за три години до сну. Сніданок рекомендують залишити однаковим на всі 14 днів - чорна кава або чай без додавання молока і цукру і два відварних курячих яйця. На обід в перший день можна з`їсти 2 яйця, стиглий великий помідор і трав`яний чай, на вечерю - вінегрет (жири виключені, так що доведеться обійтися без масла), шматочок відварного м`яса і однієї яйце. На другий день на обід пропонується шпинат, пара яєць і чай, а на вечерю будь-яку страву з нежирного м`яса і легкі овочі.

На 4 тижні

Більш тривала за часом система має в своїй основі аналогічні описаним вище принципи харчування, ось тільки спрямована вона на досягнення більш вагомого результату. З її допомогою можна позбутися приблизно від 10 кілограм за 4 тижні. Харчування також триразове, на сніданок обов`язково вживати одне-два яйця в відварному вигляді. Питний режим залишається звичайним, протягом дня можна пити чай і каву, але без цукру і молока. М`ясо повинно бути нежирного сорту, а якщо Ви вибираєте курятину, то під час приготування видаліть з неї всю шкірку. Фрукти і овочі з низьким вмістом цукру можна їсти в необмежених кількостях, так що голодними Ви точно не залишитеся.

Що краще: дієта на яєчних жовтках або білках?

Виходячи з харчової цінності білка і жовтка, дієта на білках є більш жорсткою. Такий варіант, мабуть, самий екстремальний, але при цьому і найбільш ефективний. Вдаватися до даної системи краще в крайніх випадках з метою швидко втратити кілька кілограм.

Також будь-яку з описаних вище систем можна зробити ефективніше, знизивши калорійність харчування за рахунок вживання в їжу замість цілих яєць тільки їх білків.

Шкода і протипоказання до дотримання дієти

Крім описаних переваг, яєчні дієти мають і свої негативні риси, в числі яких:

• виключення з раціону великої харчової групи;
• недолік вуглеводів негативно позначається на здатності витримувати фізичні навантаження;
• перші дні можуть супроводжуватися сильним втомою, але це пройде після того, як організм повністю перебудується на новий стиль харчування;
• регулярно використовувати систему не можна.

Перше і найочевидніше протипоказання - це алергія на будь-який з компонентів системи харчування. Також неполадки в роботі печінки і нирок - пряма заборона до використання дієти. Не варто вдаватися до такої системи харчування і людям, які:

• мають підвищені показники рівня холестерину;
• не можуть обмежитися від прийняття алкогольних напоїв;
• страждають від різних хвороб травної системи;
• не можна використовувати брудні яйця, так як це може стати причиною сальмонельозу;
• мають ті чи інші захворювання серцево-судинної системи;
• страждають від хронічних захворювань, при яких прописана певна лікувальна дієта.

Фото схудлих до і після дієти на варених яйцях

Популярні дієти не викликають у Вас довіри, а бажання і необхідність схуднути нікуди не поділися? Переконатися в ефективності яєчних дієт можна тільки одним шляхом - побачити фото тих людей, які довірилися цій системі харчування. Наочний приклад надихне і підштовхне до дії, так як ефект не помітити не можна.

Відгуки про результати тих, хто сидів на цій дієті

Світлана: Дієта Маггі - це те, що я завжди шукала! Зі скептицизмом поставилася до інформації про неї спочатку, адже вже так багато неефективних систем вже за моїми плечима. Але це дійсно відмінна дієта - і кілограми зникають, і не відчуваєш себе голодною злий цілими днями. Відчуття ситості є, а зайвої ваги немає - просто чудо!

Оля: Пробувала яєчно-апельсинову дієту, але вона мені не підійшла. На другий день почав моторошно боліти шлунок, з гастритом не варто вдаватися до такої кислотної системі.

Василиса: Обожнюю грейпфрути, а коли дізналася, що з їх допомогою можна ще й схуднути, була взагалі в захваті. Пробувала щадний місячний варіант - результат повністю задовольнив.