Яєчна дієта: цікавий і дієвий спосіб схуднути

особливості дієти

Основою яєчної дієти виступає куряче яйце, яке є низькокалорійним продуктом, проте, надає відчуття ситості і сприяє поліпшенню обмінних процесів в організмі, за рахунок чого і відбувається скидання зайвої ваги.

переваги

хоча яйце прийнято відносити до дієтичних продуктів, воно здатне збагачувати організм величезною кількістю корисних речовин. У ньому містяться такі вітаміни, як A, K, D, E і вітаміни групи B.

До складу курячого яйця входять такі необхідні для нормальної роботи всіх систем організму речовини, як фосфор, кальцій, калій, залізо, кобальт, мідь, йод і цинк.

Крім того, курячі яйця містять ніоцін, який є живильною речовиною для мозку, і лецитин, що перешкоджає розвитку атеросклерозу.

Перевагами яєчної дієти можна назвати:

• ситність;
• повноцінність і збалансованість раціону;
• простота;
• збереження ефекту дієти протягом тривалого періоду;
• яєчна дієта може застосовуватися і в лікувальних цілях, так як вона сприяє поліпшенню кровообігу.

Недоліки та протипоказання

Головним мінусом дієти на курячих яйцях можна назвати те, що цей продукт містить холестерин. Однак, він не завдає організму сильного шкоди, так як надходить туди одночасно з лецитином.

Існують і інші мінуси яєчної дієти:

• недостатній вміст вуглеводів і жирів, здатне спровокувати проблеми зі здоров`ям;
• одноманітний раціон, який швидко може набриднути;
• в окремих випадках у жінок, які дотримуються цієї дієти, погіршується стан волосся, нігтів і шкіри.

Підходить дана дієта не всім. На ній можна сидіти наступним категоріям людей:

1. Тим, у кого є алергічна реакція на яйця.
2. Жінкам в період вагітності і лактації.
3. Дітям.
4. Людям з хронічними захворюваннями органів серцево-судинної системи, печінки і нирок.

ефективність

Яєчна дієта визнана однією з найефективніших дієт. Існує величезна кількість варіантів такої методики схуднення, дотримуючись яких, можна скинути від чотирьох до семи кілограм.

Правила дієти

Існують певні правила яєчної дієти:

1. Харчування має бути триразовим без наявності різних перекусів і прийому їжі ночами.
2. Необхідно абсолютно виключити з меню майонез, сметану з підвищеною жирністю, ковбасу і інші продукти з високим вмістом калорій.
3. Забороняється є такі фрукти, як банани, фініки, виноград, інжир і манго.
4. яйця необхідно варити всмятку і вживати без солі, якщо в меню дієти не сказано по-іншому.
5. Салати не повинні містити солі і масла. Курку потрібно готувати без шкіри, а м`ясо повинно бути нежирним.
6. У день необхідно випивати не менше двох літрів води або несолодкого зеленого чаю.
7. При виході з описуваної дієти слід обмежити вживання страв, які мають в своєму складі рафінований цукор.
8. Не можна абсолютно відмовлятися від вживання яєць після закінчення дієти.
9. По мірі необхідності яйця можуть бути замінені нежирним сиром.

Детальний меню

1 варіант

Серед всіх варіацій яєчної дієти найлегшою вважають ту, яка триває від трьох днів до одного тижня. Протягом цього часу дозволено вживати яйця в будь-якому бажаному кількості, доповнюючи їх овочевими салатами.

Дозволено також є фрукти, які не заборонені правилами дієти. При цьому з раціону необхідно виключити солодощі, жири та вироби з борошна, а також кава і чай.

Пити дозволено тільки негазовану воду. Такий режим харчування часто переносять легко, але його не рекомендується продовжувати більше семи днів, так як це може спровокувати виникнення слабкості в м`язах, погане самопочуття і інших нехороших симптомів.

Така дієта дозволяє розлучитися з чотирма зайвими кілограмами.

Другий варіант

Більш важкою є чотириденний яєчна дієта, яка передбачає триразовий прийом їжі. Кожен день послідовниці цієї методики повинні вживати перший і другий сніданок, а також обід.

Після 18.00 будь перекушування строго заборонені. Ефективність цієї дієти буде прямо залежати від того, наскільки строго ви будете слідувати її правилами.

Протягом двох дієтичних тижнів перший сніданок повинен складатися з двох яєць, зварених круто, грейпфрута і чашки кави.

Другий сніданок стартового дієтичного дня включає чай на травах, один томат і два зварених круто яйця, а обід - пісний вінегрет, грейпфрут, два варених яйця і чай з трав.

На другий день вам дозволяється використати на ланч грейпфрут і два варених яйця, а на обід - блюдо з пісного м`яса, томат, огірок, селера і салат.

Другий сніданок третього дня дієти повинен полягати у вживанні двох варених яєць, шпинату і чаю, а обід повинен включати капусту, буряк, кисломолочний сир, два відварних яйця і чай з трав.

Ланч четвертого дня схуднення може бути представлений шпинатом, двома курячими яйцями і кава. На обід ви можете з`їсти рибне блюдо і вінегрет, а потім запити все це чашкою кави.

На п`ятий день дієти другий сніданок в чіткості повторює ланч попереднього дня, а обід повинен бути представлений вінегретом, рибою, білокачанної капустою і кава.

У шостий день ви повинні приготувати собі на ланч будь-який фруктовий салат, а в третій прийом їжі вам потрібно з`їсти біфштекс, селера, помідор, огірок, і салат. Все це ви можете запити кави.

Заключний день першої дієтичної тижні пропонує вам вжити у вигляді другого сніданку помідор, грейпфру і холодну курку. У заключний прийом їжі потрібно з`їсти курку, помідор, морквину і капусту, а потім випити кави.

третій варіант

Любителів цитрусових зацікавить інша дієта, яка розрахована на п`ять днів. Вона передбачає вживання трьох апельсинів і двох яєць на сніданок, обід і вечерю.

Причому прийоми їжі повинні починатися саме з цитрусових. Ця методика схуднення дозволяє позбутися п`яти кілограм. Дієта дозволяє пити зелений чай.

Відгуки

Яєчна дієта може похвалитися безліччю позитивних відгуків. Люди, які спробували цю дієту, відзначають її ефективність і економічність, а також збереження досягнутого результату протягом позитивного часу.

Серед недоліків дієти називають необхідність мати величезну силу волі і одноманітне харчування. Деякі люди відзначають, що під час дотримання даної методики схуднення вони ставали дратівливими, а багатьом не вистачало солодощів.

Щоб переконатися в ефективності яєчної дієти, ви можете перевірити її дію на собі. Однак, щоб бути впевненими у відсутності протипоказань до такого способу схуднення, бажано проконсультуватися з лікарем.

Відео

Це відео допоможе вам краще пізнати дієту: