Японська дієта: що корисно і обов`язково знати?

Розроблено дієта фахівцями японської клініки «Яекс», а тому слідування чітким рекомендаціям досвідчених професіоналів вважаються виправданими і доцільними.

Тривалість японської дієти складає в межах 13-14 днів. Фахівці, які розробили дієту, запевняють, що протягом дотримання дієти в організмі людини відбувається повноцінна перебудова обміну речовин.

Важливі пункти:

• Протягом застосування дієти необхідно стежити за раціоном, використовуючи лише зазначені продукти.
• 1,5 літра питної води слід випивати щодня, як мінімум.
• Не плутати дні.
• Алкоголь, цукор, сіль протипоказані протягом використання дієти.
• Протипоказані борошняні, а також кондитерські вироби.

Протипоказання: коли не варто вдаватися до дієти?

Як і багато дієти, японська має деякі пункти, при виявленні яких у себе використовувати її настійно не рекомендується. Говорячи простою мовою, варто ознайомитися з протипоказаннями, при яких японська дієта небажана.

Не рекомендується дієта:

• при підвищеній чутливості до кави;
• при цукровому діабеті;
• при гастриті;
• при виразці шлунка, дванадцятипалої кишки та інших подібних захворюваннях;
• в період лактації;
• при ниркових захворюваннях;
• під час протікання вагітності;
• при захворюваннях печінки;
• якщо є захворювання серцево-судинної системи.

Якщо ж вищезазначені пункти до вас не відносяться, відчути всю красу японської дієти на своєму організмі можна. Корисно проконсультуватися з кваліфікованим лікарем - дієтологом, здатним дати слушну пораду щодо японської дієти, її застосування і всього, що може позитивно позначитися на організмі і здоров`я.

Переваги і недоліки

Східна дієта являє собою особливу систему харчування, протягом використання якої кожен бажаючий може насолодитися правильним харчуванням, а в кінці отримати невимовне задоволення від досягнутого результату. Переваги - факти, які говорять про результативність і дієвість японської дієти.

переваги:

• можливість позбутися від 5-8 кілограм протягом двох тижнів;
• плавний, поступовий скидання зайвої ваги без шкідливих останній для організму і здоров`я;
• візуальна помітність результату після закінчення застосування дієти;
• зменшення живота, об`єму талії і стегон;
• нормалізація обміну речовин: допомога травній системі, прискорене спалювання жирів і переробка їх в енергію.

При всіх позитивних сторонах даної дієти є у неї і негативні моменти. Притаманні мінуси повинні в обов`язковому порядку братися до уваги людиною, бажаючим випробувати дієту на своєму організмі.

Редакція рекомендує - як правильно вибрати бігову доріжку для дому. Вибираємо помічника для боротьби з жиром.

У цій новині про м`язи, які можна накачати підтягуваннями.

Кращий кардиотренажер для дома! http://stroy-telo.com/domashnij-trening/trenazhjory/cardio-trainer.html

Негативні сторони:

• протипоказання вагітним жінкам, а також молодим мамам, недавно народили дітей, тобто на протязі годування грудьми;
• після закінчення використання дієти знадобиться підраховувати калорії, так як існує ризик втратити позитивний результат і повернути кілограми назад в талію, стегна, живіт в іншому випадку.

Меню і етапи дієти

Як вже говорилося, японська дієта складається з чотирнадцяти днів, не беручи до уваги тижневий підготовчий курс. Кожен день має свій раціон харчування, якого слід дотримуватися. Далі, мова піде про раціоні кожного дня, при цьому настійно не рекомендується міняти дні місцями.

Чотирнадцять днів дієти:

1. На сніданок - чашка заварного кави без цукру на обід - 2 відп. яйця, а також салат з відвареної капусти на оливковій олії і склянку помідорного сока- на вечерю - 1/4 кілограма риби, яка приготовлена на пару.
2. На сніданок - чашка кави, а також сухарик висівкового або житнього хліба-на обід - 250 грам риби, а також салат з капусти і овочів з рослинним олією- на вечерю - 100 грам яловичини в відвареному вигляді і стакан кефіру.
3. На сніданок - каву і сухарик з висівкового або житнього хліба-на обід - кабачок, приготований в рослинному маслі кусочкамі- вечерю - пара відварених яєць, 1/5 кг яловичини (вареної), а також салат, при виготовленні якого повинні бути присутніми на столі капуста і рослинне масло.
4. Сніданок - чашка кави-обід - сире яйце, 3 відварені моркви, 15 грам твердого сиру- на вечерю повинні бути фрукти, крім винограду, манго і банани.
5. На сніданок - салат, приготований з моркви з соком лімона- обід - 250 грам риби і склянку соку томата- вечерю - фрукти, за винятком вищезгаданих фруктів.
6. Сніданок - чашка натурального кава обід - половина невеликої курки в відвареному вигляді і салат (капуста + морква) - на вечерю - морквяний салат з раст. маслом і пара яєць у відвареному вигляді.
7. Сніданок - зелений чай, або трав`яний, але обов`язково без цукру обід - відварна яловичина в кількості 200 грам, трохи фруктів (крім банана, винограду, манго) - вечеря - один із запропонованих вище варіантів вечері (виняток - вечеря третього дня).
8. Сніданок - чашка натурального кава на обід - 1/2 вареної курки без жиру і шкірки, а також салат зі свіжої моркви та капусти-вечеря - пара яєць круто, а також салат з моркви на рослинній олії.
9. Сніданок - морквяний салат на лимонному соке- обід - 250 грам риби, приготовленої в будь-якому вигляді, а також склянку томатного сока- вечерю - фрукти, крім банана, манго і винограду.
10. Сніданок - чашка кави-обід - три моркви, відварених з додаванням рослинної олії, 15 грам твердого сиру, а також одне сире яйце- вечерю - фрукти, крім винограду, манго, банана.
11. Сніданок - кава і сухар хліба вищезазначених сортів- обід - кабачок, приготований в рослинному масле- вечерю - пара яєць круто, 1/5 кілограма яловичини в відвареному вигляді, салат (капуста + рослинне масло).
12. Сніданок - кава і сухарік- обід - 1/5 кілограма риби, салат з овочів і капусти, приготований на раст. масле- на вечерю - склянка кефіру і 100 грам яловичини в відвареному вигляді.
13. На сніданок повинен бути кава щодо обіду, то це 2 яйця круто, салату з відвареної капусти з раст. маслом, 150 мл. тому. сока- вечерю - 250 грам риби.
14. Сніданок - чорна кава обід - риба у відвареному вигляді, а також салат з капусти, приготований на раст. масле- на вечерю - склянка кефіру і 1/5 кілограма відвареної яловичини.

Дотримуючись дієти, описаної вище, при цьому, не змінюючи дні місцями, вам з великою ймовірністю вдасться позбутися від зайвих кілограмів протягом декількох тижнів. Меню дієти може відрізнятися в залежності від обраного типу дієти. Існує класичне східне меню японської дієти, щодо якого варто поговорити далі.

Читайте далі - меню дієти 6 пелюсток. Ефективна дієта для боротьби з жиром.

У статті вказані рецепти дієти Протасова.

Як пити протеїн? http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/chem-polezen-i-chem-vreden-proteinovyj-poroshok.html

Класичне меню:

• рис - 300-400 гр .;
• фрукти - 150-240 гр .;
• овочі - 270 гр .;
• молоко - 100 гр .;
• боби - 60 гр .;
• риба - 120 гр .;
• 2 чайні ложки цукру;
• 1 яйце.

Які результати після дієти і чого очікувати?

Після закінчення терміну на два тижні і застосування жорсткої дієти, досягається бажаний результат - позбавлення від зайвої ваги, що заважає людині в усьому.

Примітно, що результат видно практично відразу після випробування дієти на своєму тілі. Більш того, схуднення відчувається вже протягом першого тижня застосування японської дієти.

Суть дієти полягає в налагодженні організму, зокрема, обміну речовин, належним чином, як це повинно бути. Проблема ожиріння в основному пов`язана з неправильним обміном речовин, внаслідок його жири відкладаються в животі, стегнах, а також в області талії.

Японська дієта дозволяє людині із зайвою вагою впоратися з проблемою самостійно, прискоривши засвоювання їжі, налагодивши спалювання жирів, одержуваних разом з прийнятої їжею.

споживчі відгуки

Відгуки людей, що зазнали принади японської дієти на собі, що пройшли всі етапи схуднення по східній методиці, переважно позитивні.

Негативні відгуки викликані найчастіше тим, що людина не дотримувався суворих правил, раціону, вносив власні корективи в прийняту щодня їжу. Люди з проблемою зайвої ваги, які дотримуються встановлених правил і рекомендацій, задоволені підсумком дієти через кілька років після застосування японської дієти по відношенню до себе.

Відео про японську дієту