Секрети дієти моделей

особливості дієти

Дозволити собі зайві кілограми моделі не можуть, інакше на виступах вони не будуть чудово виглядати, як це зазвичай буває.

Позитивні і негативний моменти

Особливістю харчування моделей є не тільки серйозні дієти, але і повноцінна їжа, багата вітамінами і мікроелементами. Це допомагає зберегти життєву енергію і поліпшити здоров`я, зменшити вплив фізичних навантажень і недосипів.

Обмежений список продуктів дієти доставляє максимум користі, і при цьому допомагає схуднути. Час дієти - максимум 3 дні вживання білків і мінімальної кількості вуглеводів.

Ефективність дуже висока. Підібравши для себе інгредієнти зі списку, можна домогтися приголомшливих результатів.

Позитивні сторони:

• убогий раціон швидко розвантажує організм;
• за такий короткий термін організм не встигає виснажитися, хоч і може дати деяку слабкість;
• після голодування поліпшується травлення.

Негативні фактори і протипоказання:

• важко підтримувати, хочеться шкідливих умов;
• неправильний підхід і надмірний ентузіазм з метою схуднення можуть привести до загострення хронічних хвороб;
• не можна використовувати людям, які мають ослаблений імунітет, слабку травну, ендокринну і серцево-судинну системи.

Заборонено використання модельного харчування в період вагітності і лактації.

Дієта за всіма правилами

За ідеальною зовнішністю моделі ховається важка праця, а відсутність режиму вимагає серйозного підходу до повноцінного харчування.

Замість домашньої їжі дівчатам доводиться перебиватися перекусами, недоїдати. Шкіра моделей покривається косметикою, налаченние начісування і укладання мають шкідливий вплив на волосся.

Проблеми з м`язами, нервове виснаження, біль в кістках не змушують чекати. Тому раціон враховує всі ці мінуси і повинен бути максимально поживним.

Навіть при такому графіку, час від часу моделі примудряються набирати зайві кг, тоді в справу вступає сувора дієта - зазвичай короткострокова, але дуже ефективна.

Також дієтичне меню має місце бути, коли потрібні рельєфні форми. Дівчатам-моделям забороняють пити воду за 12 годин до показу.

Крім дотримання перерахованого нижче раціону харчування, необхідно намагатися:

1. Випивати не менше 2 літрів води в день.
2. Відмовитись від шкідливих звичок.
3. Не вживати неякісну або прострочену їжу.

Меню дієти

Поділи можуть ісполбзовать кілька варіацій дієти. Рассматорім найбільш популярні з них.

Перший варіант (3 денний)

Найефективніша дієтична програма - під час якої переважають в основному ранкові прийоми їжі, забирає до 5-ти зайвих кілограм:

Ранок - яйце всмятку.

День - через 3 години після сніданку сир і стакан зеленого / трав`яного чаю.

Через 3 години можлива ще одна порція чаю і сиру.

Після 16.00 повністю відмовитися від їжі, а при сильно проявилася голод пити теплу воду.

Їжа буде більш ситної, за умови, що сир буде натуральним, а чай листовим.

Ефективна дієта на 4 дні

Ранок - яйце всмятку, чай трав`яний з тостом.

День - 100г риби, запеченої в духовці, зелений або фруктовий салат, чай трав`яний / зелений.

Вечір - зелений салат з тостом і чаєм.

Ангели VICTORIA`S SECRET

Дієта ангелів розрахована на два тижні, дає ефект стрункості і підтягнутості за рахунок суворого кількості порцій і певної кількості білка. Незважаючи на тривалу тривалість дієти, не слід повторювати її частіше двох разів на рік.

Кожному новому дню відповідають свої продукти в необхідній кількості. Загальними правилами дієти є відмова від цукру та солі.

Для збереження стрункого ефекту після дієти калорійність страв не сильно підвищується або знижується, вихід з раціону максимально м`який.

День 1

Ранок - терта морква і чашка кави.

День - велика тарілка зеленого салату з помідорами, пара яєць.

Перекус - фрукт.

вечір - гречка без солі з салатом з моркви.

день 2

Ранок - вівсяна каша на воді.

День - печені овочі, трав`яний чай.

Перекус - стакан кефіру.

вечір - картопля в мундирі.

день 3

Ранок - питний йогурт з тостом (хлібцями).

День - розсольник без м`яса, овочевий салат.

Перекус - трав`яний чай.

Вечір - печені яблука.

день 4

Ранок - гречана каша без солі, трав`яний чай.

День - кольорова капуста, запечена з сиром в духовці.

Перекус - кілька горіхів.

Вечір - риба печена з помідором, чашка кави.

день 5

Ранок - сік або каву.

День - риба на пару з овочами.

перекус - банан.

вечір - картопля в мундирі, овочі на пару.

день 6

Ранок - вівсяна каша на воді.

День - овочевий суп з сухарями.

Перекус - невеликий стакан йогурту і банан Вечір - зелений салат з яйцем.

день 7

Ранок - рисова каша на воді без добавок.

День - овочевий суп з тостами.

перекус - яйце всмятку.

Вечір - печена картопля з листям салату, трав`яний чай.

Відгуки

Відгуки про дієту моделей бувають найрізноманітніші, про те як зриваються на солодощі і важко витримати такий спосіб харчування. Однак, найстійкіші домагаються хороших результатів, і забувають про те, що таке зайву вагу.

Щоб довше протриматися на раціоні, важливо підібрати прийнятні для себе продукти. Якщо немає великої любові до печеним яблукам або овочевому рагу, не варто себе мучити, адже зрив неминучий.

Для плавного виходу з дієтичного меню, багато хто продовжує дотримуватися правильного харчування. Ефективність дієти можна побачити, спираючись на приклади відомих моделей, таких як Адріана Ліма або Міранда Керр.

Вони індивідуально підбирали для себе продукти харчування, а після зйомок фотографи все частіше застають дівчат з овочевими або фруктовими коктейлями.

Поради дієтологів і моделей

Рада 1.Деякі манекенниці використовують принципи роздільного харчування вуглеводів і білків - це дозволяє позбутися від зайвого жиру в лічені дні.

Порада 2. Дієтологи радять пити багато рідини (води, сік) і приймати вітамінні комплекси, тоді раціон усуне зайві кг без проблем для здоров`я.

Порада 3. Їжа за прикладом модельного дієтичного харчування дає шикарний результат, якщо підходити до свого раціону уважно і без зайвого ентузіазму.

В іншому випадку перебір загрожує проблемами зі здоров`ям. Якщо є сумніви, краще проконсультуватися з лікарем-дієтологом або консультантом з харчування.

Рада 4. Рухова активність повинна перекривати все з`їдене за день, таким чином зайві калорії не встигнуть відкластися в проблемних місцях.

Рада 5. Рада від Клаудії Шифер - є з маленьких тарілочок і блюдечек.

Рада 6. Частіше ходити пішки, особливо корисні прогулянки на свіжому повітрі і перед сном. Позитивні емоції полегшать строгість вимогливого меню, і зменшать можливість зірватися.

Рада 7. Любіть себе і розвивайся впевненість в собі. А харчування допоможе в цій нелегкій справі.

Відео

Пропонуємо ознайомитися з матеріалом, в якому ви знайдете корисні поради по схудненню: