Топ-10 кращих рецептів жиросжигающих супів для схуднення

Згідно зі статистичними даними кожна третя людина у світі страждає від проблеми зайвої ваги. Як би дивно це не звучало, але ожиріння - це захворювання, яке веде за собою порушення біологічних процесів в організмі людини, а так само функцій внутрішніх органів. З цієї причини з зайвими кілограмами необхідно боротися, причому це стосується як жінок, так і чоловіків. Існує безліч методів боротьби з ожирінням, і далеко не всі з них можуть привести до реальних змін стану справ. Є всього два дієвих методу впоратися із зайвими кілограмами, які повинні реалізовуватися паралельно: активна фізичне навантаження і правильне дієтичне харчування. У даній статті будуть розглянуті кращі рецепти дієтичних супів для схуднення.

Переваги суповий дієти

Основна перевага суповий дієти перед іншими системами харчування полягає в тому, що людина, які їсть супи, отримує фактично всі необхідні вітаміни. Таким чином, фізична самопочуття не буде під загрозою, тому супова дієта вважається найбільш екологічною і безпечною для організму. Навпаки, завдяки органічних сполук, мінеральних речовин, кислот, рослинним волокнам клітковини стимулюється робота шлунково-кишкового тракту.

Варто зауважити, що завдяки рослинному раціону відбувається чистка кишечника, в результаті якої організм покидають всі шкідливі відкладення, токсини, шлаки. Таке харчування сприяє очищенню крові, в тому числі розпаду і виведенню холестерину. Через тиждень після початку нового харчування можна помітити результат, нагадує сушку, надаючи тілу більшої рельєфності і стрункості.

Ще одним позитивним аспектом суповий дієти є те, що людина не відчуває почуття голоду і дискомфорту через обмеження в прийомі їжі. Оскільки супи - це страви, що складаються з великої кількості компонентів, воно не буде відчуватися однотипним і набридати. Резюмуючи необхідно зауважити, що супове харчування - це безпечна дієтична система, що володіє вираженим косметичним ефектом і терапевтичною дією.

Як правильно їсти жиросжигающие супи

Для того щоб домогтися бажаного результату необхідно слідувати правилам, характерним для даного виду дієти. Як уже було згадано, дискомфорту від нестачі їжі не виникатиме, оскільки система харчування не має жорстких обмежень за кількістю допустимих прийомів їжі. Таким чином, суп треба їсти 4 рази на день, але порції повинні бути розумними за обсягом.

Існує лише одне тверде правило, яким не можна нехтувати: останній прийом їжі не повинен бути менше ніж за дві години до сну. Організму потрібен час, щоб повністю переробити і засвоїти з`їдену їжу. Важливо й те, що суп - це не єдина їжа під час дієти. Так само можна вживати фрукти, за винятком бананів, овочі, які можуть бути сирими або термічно обробленими. З овочів необхідно уникати картоплі.

Супова дієта повинна тривати протягом тижня, після закінчення якої людина зможе повернутися до звичного для себе харчування. Після того, як дієта завершилася потрібно зробити паузу в декілька місяців, а потім знову почати протягом тижня є тільки овочеві супи. Варто зазначити, що протягом усього тижня необхідно щодня випивати по два літри очищеної води. Існують так само і обмеження, згідно з якими неприпустимо вживати в їжу хліб, солодощі, жирне м`ясо, сири і т. Д.

Рецепти дієтичних супів, які спалюють жир

На подив, сьогодні існує неймовірна кількість рецептів супів, які сприяють швидкому і максимальному спалюванню жиру. Зазвичай такі супи варяться на тиждень, протягом якої перша страва стає основною їжею. Оскільки різноманітність супів дійсно рясніє рецептами з різних кухонь світу, можна підібрати саме те, що припаде до смаку кожному. Тут доступні страви на основі овочів, грибів, кисломолочних продуктів і навіть м`яса. Таким чином, нижче наведені найсмачніші і продуктивні варіанти супів, які можна без праці приготувати в домашніх умовах.

Як приготувати капустяний суп в домашніх умовах

З огляду на той факт, що суп під час дієти стане основною стравою в раціоні, його краще відразу варити у великій кількості.

Знадобляться такі інгредієнти: качан капусти, трохи зеленої цибулі, 3-4 штуки ріпчастої, пара болгарських перчин і помідорів, селера. За смаком також можна додавати часник, петрушку, кріп і улюблені спеції (при виборі спецій варто звернути увагу, щоб в них не було підсилювачів смаку - вони розпалюють апетит). Нарізані на кубики овочі заливають чистою водою і варять без кришки до м`якості інгредієнтів (зазвичай це займає близько третини години). За бажанням можна додати в готовий суп трохи відвареного окремого бурого рису.

Як варити низькокалорійний суп з кабачків

Кабачковий суп, подрібнений в блендері до стану пюре, добре підійде всім любителям цього легкого овоча. Можна готувати його на основі нежирного курячого бульйону, але для досягнення найкращих результатів варто взяти чисту воду. Отже, перший крок - кілька молодих кабачків нарізати на кубики. Далі потрібно подрібнити і інші компоненти супу, а саме: ріпчасту цибулину, пару морквин і часник. Всі компоненти відправляють в каструлю, і 5 хвилин гасять під закритою кришкою з мінімальним додаванням води. Останнім кроком буде додавання бажаної кількості рідини і доведення страви до смаку і готовності. Готовий суп подрібнюють блендером. При подачі на стіл можна присипати зверху подрібненою свіжою зеленню.

Рецепт правильного селеровому супу або боннського

Боннський суп широко відомий, багато зупиняють свій вибір саме на цій страві в процесі пошуку кращого супу для схуднення. Це рецепт краще інших очищає організм і дуже добре насичує, позбавляючи від надокучливого почуття голоду. Щоб його приготувати, знадобляться:

• 500 грам капусти;
• 3-4 помідори середнього розміру;
• моркву і ріпчасту цибулю;
• кольорова капуста - близько 300 грам;
• до 200 грам стеблового селери;
• петрушка і кінза в свіжому вигляді;
• кмин, коріандр і карі;
• літр води;
• ложка олії рослинного походження.

Всі перераховані інгредієнти готують і нарізають невеликими шматочками. Спочатку в киплячу воду відправляють морква і селера, а вже через п`ять хвилин і інші компоненти. Рекомендується, щоб склад покипів близько 5-ти хвилин, після його потрібно до готовності залишити на повільному вогні.

Як зварити цибульний для схуднення на 10 кг

Цибулева супова дієта вважається однією з найбільш продуктивних, при дотриманні всіх правил протягом тижня можна скинути від 4 до 10-ти кілограм. Для приготування супу необхідно:

1. порізати на невеликі кубики 6 ріпчасті цибулини, пару помідор, пару болгарських перців, невеликий качан капусти і пучок селери;
2. овочі заливають чистою водою, присаливают і отруюють на вогонь;
3. суп доводять до кипіння, і проварюють 5-10 хвилин до готовності інгредієнтів.

Отриманий суп можна їсти в будь-якій кількості, щоб вгамувати відчуття голоду. Не варто забувати і про те, що цибулева дієта має на увазі вживання і інших продуктів. У число винятків входять борошняне, спиртне, жирне, копчене і газоване, причому відмовитися від цих продуктів краще і після дієти.

Смачний супчик з гарбуза для швидкого схуднення

Гарбузовий суп стане справжнім відкриттям для любителів цього осіннього продукту - він легко готується і при цьому дуже смачний, що перетворить дієту на справжнє свято смаку. Для його приготування варто запастися чистим овочевим бульйоном в кількості половини літра.

Гарбузове страва не потребує великої кількості інгредієнтів, необхідно взяти приблизно кілограм самої гарбуза, пару яблук, ріпчасту цибулину і улюблену зелень. Всі складові супу потрібно вимити, очистити і нарізати на кубики. У каструлі розігрівають столову ложку рослинної олії і буквально трохи обсмажують в ньому подрібнену ріпчасту цибулю. Після потрібно додати всі овочі і підготовлений заздалегідь овочевий бульйон. Склад доводять до кипіння, ставлять на саму повільну інтенсивність вогню і проварюють, періодично помішуючи, протягом приблизно третини години (готовність перевіряють стандартно - виходячи з м`якості інгредієнтів).

Схуднення за допомогою томатного супу

Томатний суп також відноситься до числа найбільш ефективних, і до того ж він має особливий вираженим смаком, який багатьом припаде до душі. Першим кроком в його приготуванні стане бланшіровка помідор - їх буквально на пару секунд опускають в киплячу воду, після чого дуже просто буде зняти з них шкірку. Очищені томати протирають через сито і отриману масу відправляють варитися в половині літра води на вогонь, додавши в неї натерту на дрібній тертці цибулину. Через третину години в суп відправляють інші інгредієнти - нарізаний болгарський перець, часник і трохи петрушки, спеції за бажанням, залишають ще на пару хвилин на вогні і вимикають. Прекрасний суп для схуднення готовий до вживання. Отримане блюдо буде прекрасно їжею, як в холодному, так і в гарячому вигляді.

Ефективний кефірний суп з огірком

Було б дивно, якби в списку дієтичних супів не виявилося б рецепта з огірком, адже це овоч практично повністю складається з води, що й обумовлює його низькокалорійний. За даним рецептом виходить свіжий суп, який подається в холодному вигляді.

Процес його приготування дуже простий. Для початку потрібно натерти на тертці кілька свіжих огірків, очищених від шкірки. Далі до отриманої маси додають трохи подрібненого часнику, нарубаної зелені, і заливають все це склянкою кефіру (рідини можна і більше, дивлячись який густоти блюдо більше подобається). За бажанням, можна перебити всі до однорідності в блендері. Залишається тільки приправити за смаком і суп готовий!

легкий курячий

Не тільки овочевий суп буде хорошим помічником для позбавлення від зайвих кілограмів, для цієї мети можна вдатися і до рецептом курячого бульйону. Головне правило в такій ситуації - правильний вибір м`яса, адже якщо взяти жирну частину, то ніякого результату не буде. Для приготування знадобиться куряча грудка, яку потрібно залити водою і поставити на вогонь. Бульйон варять до готовності, трохи посоливши, а коли м`ясо буде готове, його можна подрібнити і знову відправити в суп. Якихось особливих інгредієнтів тут не потрібно, але за бажанням можна додати трохи селери або дрібно посіченої зелені. Такий суп радять їсти потроху, використовуючи маленьку ложку - це допоможе домогтися швидкого насичення від малої порції.

білковий сирний

Сирний суп не можна назвати найлегшим з усіх описаних вище, але він прекрасно допоможе перенести дієту тим, хто не може їсти прості овочеві супи.

Особливу увагу варто приділити вибору сиру - він повинен бути низькокалорійним, з жирністю до 20%. Іноді застосовують плавлений сир, так як він має невисоку калорійністю. За основу для такого рецепта береться або овочевий або легкий курячий бульйон. У рідину потрібно відправити порізані овочі (морква, цибуля, спаржа) і після шматочок сиру. Під час кипіння протягом чверті години сир повинен розчинитися, надаючи супу красивий білуватий колір. Наприкінці варто покласти спеції і зелень.

Покроковий рецепт грибного супу

Гриби самі по собі дуже корисні для травних процесів - вони допомагають прискорити засвоюваність їжі, нормалізувати обмінні процеси і зробити травлення в цілому швидше. Крім цього, грибний суп буде ситним, так що надовго вгамує голод. Для приготування страви необхідно вимити і порізати кілограм грибів і відправити їх варитися в каструлю з підсоленою водою. За закипання в суп додають нарізані овочі (селера, болгарський перець, цибуля, морква) і спеції. Варитися все разом має до готовності.

Відео-рецепт овочевого супу для схуднення

В рамках даного відеоролика запропонований один з найбільш популярних рецептів супу для схуднення. Конкретне страва складається з овочів і володіє яскравим смаком, який припаде до смаку кожному. Автор відеоролика ділиться своїм досвідом приготування страви, розкриваючи секрети правильного дієтичного харчування за допомогою супів.

Особливості дієти клініки Майо

Дієта клініки Майо завоювала величезну популярність по всьому світу, допомагаючи людям боротися із зайвою вагою. Система ґрунтується на одно- або двотижневому вживанні супу, приготовленого з помідор, болгарського перцю, капусти і селери. До важливих пунктів варто також віднести:

• під час дієти заборонено все борошняне, солодке, алкогольне і жирне;
• до і перед прийомом їжі з півгодинним інтервалом потрібно випивати по склянці води, всього в день мінімум 8;
• розширюється раціон за рахунок фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів і м`яса.

Протипоказання до дієти на основі супу

Відразу варто відзначити, що при підборі рецепта супу варто звернути увагу на всі його інгредієнти - не повинно бути ніякої індивідуальної непереносимості. Якщо вона є, то алергенний продукт можна просто прибрати зі складу.

Протипоказаннями до такого способу схуднення є:

• літній або дитячий вік (супова дієта можлива тільки після дозволу лікаря);
• період вагітності та годування груддю;
• загострення запальних захворювань травного тракту.

Варто розуміти, що, не дивлячись на швидке схуднення, після закінчення вага може повернутися. Щоб цього не сталося, навіть після суповий тижні варто дотримуватися режиму харчування, вести активний спосіб життя і не зловживати забороненими продуктами.

Відгуки про результати

світла: Томатний суп - справжня знахідка! Він дуже смачний, можна їсти і холодним, і гарячим! З легкістю просиділа на дієті тиждень і задоволена результатами!

Таня: Мені супова дієта не сподобалася. Через пару днів вже сил не було дивитися на цей капустяний супчик.

Ліза: Цибулевий рецепт - ідеальний. І смачний, і завдяки йому я втратила за тиждень 6 кілограм! Просто і ефективно!

Христина: Вважаю, що супова дієта одна з найбільш сприятливих. Різноманітність їжі досить велика, так що страждати не доведеться. Мені допомогла скинути 4 кілограми без якихось титанічних зусиль, чого не можна сказати про більшість дієт взагалі.