Користь вівсяної каші вранці. Найкорисніша і смачна каша на сніданок

Зміст статті:

1. Вівсяна каша для схуднення
2. Вівсянка для профілактики захворювань
3. Протипоказання до вживання вівсяної каші

Вівсяна каша для схуднення

Рекомендується є не тільки смачні, але і корисні каші на сніданок. З ранку, як правило, їсти не хочеться, тому багато хто обмежується бутербродом з чаєм або кавою. Це неправильно, тому що така їжа може бути калорійною (в залежності від вмісту бутерброда), а користі від неї ніякої, вже через пару годин шлунок вимагає їжі. Дієтична каша на сніданок, по-перше, містить мінімум кілокалорій (в 100 г готової вівсянки всього 88 ккал), а по-друге, подарує відчуття насичення, тому до обіду їсти не захочеться.

Користь вівсяної каші на сніданок полягає в тому, що вона дарує запас енергії на тривалий час, насичує організм фолієвою кислотою і вітамінами групи В, поставляє особливі з`єднання, які ефективно борються з ожирінням. Природно, каші на сніданок для схуднення повинні готуватися тільки на воді, не містити цукру, згущеного молока, сиру, виняток можуть становити тільки фрукти і сухофрукти.

Вівсянка для профілактики захворювань

Користь геркулесовой каші вранці неоціненна для людей, які страждають розладами шлунково-кишкового тракту. Якщо, тільки вставши з ліжка, прокидається почуття дискомфорту в животі, дієтологи рекомендують з`їдати по тарілочці вівсянки, оскільки вона обволікає оболонку шлунка, запобігає будь-які запальні процеси. Користь вівсяної каші вранці полягає ще і в тому, що вона перешкоджає дисбактеріозу, очищаючи, немов щіткою, кишечник від шлаків і токсинів.

У зернах міститься особливий фермент, що сприяє швидкому засвоєнню теріостанінов і вуглеводів. Завдяки цьому поліпшується робота ендокринної системи. Вівсянка - це найкорисніша каша на сніданок для діабетиків. В її складі містяться складні вуглеводи, повільно перетравлюються в глюкозу, вбирає в кров і підтримує в нормі рівень цукру.

Чим корисна каша вранці ще, так це поліпшенням серцево судинної системи. Вівсянка підвищує швидкість думки, покращує здібності до запам`ятовування різної інформації, знижує холестерин. Як не дивно, низькокалорійні каші на сніданок ефективно борються зі стресом, а значить, заряджають позитивною енергією і поліпшують настрій на цілий день. В пластівцях міститься вітамін К, нормалізуючий роботу нирок, що перешкоджає розвитку остеопорозу.

Каші вранці користь приносять усім представницям прекрасної статі, які бажають завжди виглядати молодо і привабливо. Вівсянка - це природний антиоксидант, який поліпшує стан волосся, шкіри, нігтів. Виводячи з організму шкідливі токсини, солі важких металів, така їжа не тільки покращує загальне самопочуття, а й продовжує молодість.

Протипоказання до вживання вівсяної каші

Шкода вівсяної каші на сніданок в деяких випадках може проявитися не відразу. Людям, що страждають поганий засвоюваністю кальцію, краще відмовитися від такої їжі, оскільки в ній міститься глютен, що вимиває з кісткової тканини кальцій. Користь вівсяної каші вранці величезна, але у всьому потрібно знати міру. Не можна нею харчуватися цілий день, тому що накопичується в організмі фітинової кислота, виводить корисні ферменти. У деяких випадках каші на сніданок взагалі є забороняється. Білки не розщеплюються, тим самим порушуючи обмінні процеси і всмоктування вуглеводів і білків.

Сьогодні в супермаркетах можна побачити смачні каші на сніданок швидкого приготування. Вони приваблюють покупців не тільки безпроблемною готуванням, а й додаванням в пластівці різних ягід і фруктів. Найкорисніша каша на сніданок - це варена вівсянка. Пластівці швидкого приготування абсолютно некорисні, а в деяких випадках можуть ще й нашкодити.

Якщо немає ніяких протипоказань до вживання вівсяної каші, слід спробувати включити її в своє меню. Смачні каші на сніданок не тільки подарують відчуття ситості, але і поліпшать настрій, наповнять енергією і бадьорістю. Вже через кілька місяців регулярного вживання вівсянки буде видно позитивний результат.