Вправи Кегеля для чоловіків: тренуємо лобковую м`яз

Відео: Вправа Кегеля для чоловіків. Крокування на сідницях

Змист

Відео: Вправа Кегеля для чоловіків. Крокування на сідницях
Технологія вправи Кегеля
Позитивний ефект від вправ Кегеля
Відео: Вправа Кегеля. Рекомендації лікаря сексопатолога щодо поліпшення сексуального здоров`я

Вправам Кегеля для жінок і для чоловіків налічується більше шістдесяти років. Головні завдання, які вирішуються за їх допомогою, - підвищення сексуальних можливостей і запобігання багатьох хвороб сечостатевого тракту. Цікаво, що спочатку вони замислювалися саме як заняття для представниць прекрасної статі, але згодом поширилися і на чоловіків.

Що ж саме є вправи Кегеля? По-перше, це надзвичайно простий і ефективний метод розвинути лобковую м`яз. Ту саму, яка відповідає за ерекцію і нормальне сечовипускання. Більше значення для чоловіків в цих процесах має і простата, про яку забувати теж не слід. У цій статті ми розкриємо технологію вправи і позитивний ефект, який він справляє на організм.

Технологія вправи Кегеля

Методика Кегеля надзвичайно проста, не вимагає відвідування спортзалів, багато часу і наявності складних і дорогих тренажерів. Все, що потрібно, - це пара вільних хвилин і концентрація. По-перше, потрібно відшукати лобковую м`яз, яку і доведеться тренувати. Зробити це можна під час сечовипускання, спробувавши перервати струмінь, або під час ерекції, напружуючи статевий орган. М`яз, яка буде приймати на себе навантаження, і є шукана нами лобкова.

По-друге, знайдену точку належить посилено тренувати. Для цього в будь-якому положенні (сидячи, лежачи, стоячи - не важливо) потрібно просто напружити м`яз, і робити це певне число раз. Тут все так само, як і у важкій атлетиці - початківець може обмежуватися двома-трьома підходами по десять разів, більш досвідчені поступово збільшують навантаження. Вправи Кегеля для чоловіків хороші тим, що їх можна проробляти в будь-якій обстановці - на роботі в офісі, в транспорті, вдома перед телевізором. Оточуючі не запідозрять «недоброго».

Позитивний ефект від вправ Кегеля

Навколо ефективності даної методики ходить чимало чуток. Так, вправам Кегеля приписують навіть вилікування від імпотенції. Деякі навіть заявляють, ніби систематичні напруги лобкової м`язи дозволяють чоловікові відчувати множинні оргазми, по силі подібні з жіночими. Але все це - перебільшення.

Проте, користі від вправ Кегеля чоловіки отримають не мало. Тренування лобкової м`язи профілактично діє на всі статеві органи, запобігає розвитку таких хвороб, як аденома простати, нетримання сечі і т. Д. Крім того позитивний ефект спостерігається у людей, які страждають захворюваннями медикаментозного лікування або хірургічного втручання.

Відео: Вправа Кегеля. Рекомендації лікаря сексопатолога щодо поліпшення сексуального здоров`я

Таким чином, вправи Кегеля для жінок і чоловіків можна вважати якщо не панацеєю, то чудовим засобом для профілактики захворювань сечостатевого тракту. Але не варто покладати на них занадто великі надії - замінити собою професійну лікарську допомогу вони, все-таки, не зможуть.

Поділися в соц мережах:

Спорт і фітнес